減量及び乳癌
私達はそれをあなたの健康のためのすべてのtime.lose の重量聞く。しかし数人は、健康な体重が彼らの物理的な、精神福利に重大及び最終的にである範囲、彼らの平均余命を実現する。ちょうど病気及び死をもたらすobesity はいかにか。
複雑な一組の相互作用を単純化しすぎることを承知で、典型的な西部の食事療法- obesity に導くかもしれない飽和させた脂肪、砂糖および精製された小麦粉の最高; また癌細胞の成長を刺激するために機能するかもしれない。
癌の食事療法そして開発の相互作用は研究の活動分野であり、"ようであることをDr デイヴィッドHeber 、M.D. 、Ph.D. およびあなたの食事療法" はどんな色であるか著者はの"、言い、食事療法が最も重要な効果をもたらす癌が既に形作った後その癌の成長を" 禁じるか、または刺激するために機能する。
月経閉止期に乳癌の50% より高く相対的な危険があった後obese である女性。これはobesity と癌間の著しい文書化されたリンクのちょうど1 つである。
それは健康的な健康提供の生活様式を採用すること食べ、によってあなたの健康を増進するには余りにも遅くない決して。ここに続くべきあなたの健康および活力に即時の改善をすることができる簡単なステップはある。
1. 重量になった健康を損う危険性があるかどうか定めるためにあなたのボディ固まりの索引(BMI) を点検しなさい。網のsijmple の調査はボディ固まりの索引を提供するいくつかの場所を育てる。
2. あなたの体の条件にあなたの食事療法に一致させなさい。より多くのカロリーをより食べ、飲めばあなたの体は置く重くする要求する。カロリー及び部分のサイズを制御することを学び調理法をより細くさせ、そしてファースト・フードのレストランからまれに食べなさい。また健康的な選択の軽食にいかに学びなさい。
3. 多彩な、癌戦いの果物と野菜の大きい変化のあなたの食事療法を着色しなさい。の7 つの色の範囲がある果物と野菜の広範囲からの5 つから9 つの毎日のサーブの間の選択による果物と野菜、私達は癌(及び他の病気) 戦いの栄養素の私達の消費を拡張して。
4. あらゆる食事が付いている細い蛋白質を食べなさい。蛋白質は十分のより長い感覚を提供する頭脳に強力な信号を提供する。蛋白質の右の源はあなたの細い筋肉固まりを維持して少数のカロリーのあなたの空腹の制御に必要、必要である。蛋白質の選択はフルーツとの風味を付けられた大豆の振動のべきである; エビのような鶏の白肉はおよび七面鳥、シーフード、車海老の帆立貝およびイセエビおよび海洋の魚または菜食主義者大豆によって基づかせている肉代理を好むかもしれない。
5. 活動のあなたの新陳代謝の上のRev. 。福利の寿命を楽しみたいと思えば練習は主原料である。大人は30 分の間何かを活発な歩行同様に多くの努力を取るするべきである毎日。あなたの毎日ルーチンに身体活動を造ることもまた有用である: 階段をエスカレーターの代りに使用しか、または仕事で持ち上げ、極度のマーケティングからの駐車用隔室のあなたの車を更に駐車し、そしてTV チャネルを変えるのに遠隔制御装置を使用してはいけない。
6. 保障するためにサポートを開発し、健康的な食べる計画を達するあなたの目的の重量に得なさい。重量を失うために人々の小さいパーセントが訓練を所有している間専門の減量のコーチからの一貫した奨励そしてコーチの形態によりよく答えることができる。
太りすぎまたはobese 、識別されたであることは成長癌への最も予防可能で主要な危険として煙ることの隣で。有利な健康に対する影響をもたらすために小さい減量は示されていた。そうそれは遅くに始まる決してべきでないし、決して余りにも若くまたは余りにも古いあなたの健康について心配するにはそしてより健康な重量の達成についての何かをすることができない。
(c) 金Beardsmore
著者について
金Beardsmore はビジネスが60 ヶ国を渡って作動する減量のコンサルタントである。有名にされたこの世界は医学的に公認プログラムあなたがあなたが必要とするすべてのサポート愛する結果を与え、! あなたの体脂肪のパーセントを推定し、私達の減量のezine に登録し、そしてhttp://leanmachine.org/?refid=bc-27546 で調理法を 促進しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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