Загуба на тегло и рак на гърдата
Ние го чуят всички time.lose тегло за вашето здраве. Малко хора обаче осъзнават степента, до която на здравословно телесно тегло е от решаващо значение за тяхното физическо и психическо благополучие и в крайна сметка, очаквания експлоатационен живот. Просто как затлъстяването води до болести и смърт?
С риск да oversimplifying една сложна система от взаимодействия, типичната западна диета - високо съдържание на наситени мазнини, захар и рафинирани брашна - което може да да доведе до затлъстяване, може да действа и да се стимулира растежа на раковите клетки.
Взаимодействието на диета и развитието на рак е активен областта на научните изследвания и д-р Дейвид Хебър, д.м. и автор на "Какъв цвят е вашата диета", казва: "Изглежда, че диетата е най-значително въздействие след ракът вече оформени, които имат право да възпрепятстват или стимулират растежа на този рак".
Жени, които са с наднормено тегло след менопаузата са с 50% по-висок относителен риск от рак на гърдата. Това е само един от най-забележителни документирана връзката между затлъстяването и рака.
Никога не е твърде късно да се подобрите здравето си чрез здравословно хранене и приемане на повече рискове за здравето, като начин на живот. Тук са прости стъпки, за да следват, които могат да направят незабавно подобряване на вашето здраве и жизненост.
1. Проверка на индекс на телесна маса (ИТМ), за да се определи дали тегло се превърна риска за здравето. А sijmple търсене в мрежата ще доведе до редица сайтове, предлагащи индекс на телесна маса.
2. На срещата си храна, за да организма Ви изисквания. Ако яде и да пие повече калории, отколкото тялото ви се нуждае ще пълнеем. Научете се да контролира калориите и размера на порцията, прави рецепти-икономична, и да яде често от заведения за бързо хранене ресторанти. Също така се научите как да закуска със здравословен избор.
3. Цвят вашата диета с голямо разнообразие от цветни, рак при гасене на плодове и зеленчуци. Има седем различни цветови гами на както плодове и зеленчуци и с избор между 5-9 дневно обслужва от широка гама от плодове и зеленчуци, ние сме разширяване на потреблението на рак (и други заболявания) борба хранителни вещества.
4. Яжте постно протеин с всяко хранене. Протеин осигурява мощен сигнал към мозъка предоставяне на по-дълъг чувство на ситост. Правото източник на протеин е от съществено значение за контролиране на глада си с малко калории и необходимо да поддържате чистата мускулна маса. Възможности за избор на протеин трябва да се ароматизира соеви шейкове с плодове, а бялото месо на пилето и пуйката, морски храни като скариди, миди и скариди омар и морски риби или вегетарианци могат да предпочетат соев базирани заместители на месо.
5. Обогатете метаболизма с дейност. Ако искате да се насладите на живота на благосъстояние, упражнения е основна съставка. Възрастните трябва да направя нещо в продължение на 30 минути всеки ден, че приема като много усилия като бързо ходене. Също така е полезно за изграждане на физическа активност в ежедневието си: да се използват стълбите вместо асансьора или ескалатор по време на работа, паркирате колата си в паркинг залив са най-отдалечени от супер маркетинг и не използвайте дистанционното управление да се промени телевизионни канали.
6. Поддръжка за да се гарантира развиете здравословно хранене план и да достигне целта си тегло. Макар и малък процент от хората притежават дисциплината да отслабнете, може да се отговори по-добре за някаква форма на последователна насърчаване и треньор от професионален треньор загуба на тегло.
Наднорменото тегло или затлъстели, е идентифициран до пушене, като най-предотвратими голям риск за развитие на рак. Дори малки загуби тегло е доказано, че са полезни за здравето въздействие. Така че това е никога не късно да се започне и никога не може да бъде твърде млад или твърде стар, за да са загрижени за здравето си и да направим нещо за постигане на по-здравословно тегло.
(в) Ким Beardsmore
За автора
Ким Beardsmore е загуба консултант тегло, чиято дейност се работи в 60 страни. Този известен свят, медицински одобрената програма ще ви даде резултатите, които ще любов и цялата подкрепа, която се нуждаете! Прогноза за тялото мазнини и да се регистрирате за нашите Ezine загуба на тегло и по-нататъшно рецепти на http://leanmachine.org/?refid=bc-27546
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
