6パックのABSのために導く方法を
最初に私はを離れてそれを、ほとんどの人々のために述べたいと思い6パックのABSをではない容易な仕事得る。 それは深刻な献呈を要求するが、可能である! 自然に低い体脂肪およびよい筋肉定義と賛美されたら、それを楽しみなさい! さもなければ、3か月間宗教的に続かれたら結果を生む一般的な2ステップガイドは次ある。
ステップ1: 栄養物
これは困惑、手の単一の重要な部分である。 ABSの最も印象的なセットを有することができるそれらが脂肪の層で覆われれば、それらを見ない! このジャンプがあなたの新陳代謝を始めるので5つか6つの小型食事とのあなたの日を分割しなさい。 そして結果を防いでいる食糧を食べる停止: パスタの白パン、負荷、ソーダ、キャンデー、ファースト・フード、水素化されたオイル、砂糖およびフルクトースのコーンシロップ。
その代り、あなたの目的に達するのを助ける食糧とそれらを取り替えなさい: オートミール、オリーブ油、全穀物のパン、フルーツ、野菜、ナット、ピーナッツバター、鶏、魚、蛋白質および水。 6パックを得ることが不可能であるので現実的があちこちで入れたり、しかし作る根本的にあなたの食習慣を改善するための意識的な努力をありなさい。
ステップ2: 練習
3つの練習にあなた自身にかかわる必要がある: 心臓、重量挙げおよびabの練習。 そして試し週への目標4時間無し以下。
心臓何でもである場合もある: 、動き歩くこと、自転車に乗り、泳ぐ….それと付くようにどの心臓をすることを気にしない。 30-45分、週最低2時間の目標。
重量挙げはちょうど座っている間1マイルの揺れ…およびこれがあると加えられた筋肉の3ポンドが同様に多くのカロリーを燃やすので重要である! 30-45分、週最低2時間の目標。 各身体部分のためにするべきどんな練習次のウェブサイトを点検しなさいかに関して混同していれば。 それは専門のボディービルダーを特色にするが、情報は大きく、だれでもによって使用することができる。
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm。
あなたがあなたの試しに組み込む必要がある最後の練習はabの練習である。 あなたのABSを週最低3時間働かせる目標。 あなたがすることができる従って3または従ってすることを楽しむようにあなたを見つけることを試みることはそれを混合できる異なったabの練習のトンがある。 異なったabの練習のよいデータベースは次のとおりである:
http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=Abdominals
それで、そこにそれがある。 3か月間上に宗教的に続けば、結果が指名から変わる間、改善を経験する。 それはあなたの部分の深刻な献呈を取るが、あなたが得る感じを想像する見るもののようにミラーを見、とき。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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