怎麼引導為六疊板吸收
首先我想要提及那, 為多數人民, 得到六疊板吸收不是一項容易的任務。它要求嚴肅的致力, 但它是可能的! 如果保祐了以自然地低體脂肪和好肌肉定義, 享受它! 否則, 下面是, 如果宗教上隨後而來3 個月, 將導致結果的一個一般2 步指南。
步驟1: 營養
這是難題, 手的最重要的部份下來。您能有最印象深刻的套吸收, 但如果他們用油脂層數被蓋, 您不會看見他們! 破壞您的天以5 頓或6 頓微型膳食因為這開始您的新陳代謝。並且中止吃防止結果的食物: 白色麵團麵包、裝載, 蘇打、糖果、快餐、+化油、糖和果糖玉米糖漿。
反而, 用將幫助您到達您的目標的食物替換他們: 燕麥粥、橄欖油、整體五穀麵包、水果、蔬菜、堅果、花生醬、雞、魚、蛋白質和水。是現實的您各處將滑倒, 但做神志清楚的努力根本地改進您吃習性因為得到六疊板將是不可能的如果您不。
步驟2: 鍛煉
您需要與3 不同鍛煉有關自己: 心臟, 舉重和ab 鍛煉。並且目標對鍛煉不少於4 次每星期。
心臟您能是任何: 走, 跑, biking, 游泳的....whichever 心臟您不介意做以便您將黏附與它。瞄準30-45 分鐘, 2 次極小值每星期。
舉重重要因為3 磅增加的肌肉燒許多卡路里當1 英哩凹凸部... 和這是當您是正義開會! 瞄準30-45 分鐘, 2 次極小值每星期。如果您是迷茫的至於什麼鍛煉做為各個身體零件, 檢查在以下網站之外。它以專業愛好健美者為特色, 但資訊是偉大的, 可能由任何人使用。
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm 。
您需要合併您的鍛煉的最後鍛煉是ab 鍛煉。打算工作您的吸收每3 次極小值一個星期。有您能做的噸不同的ab 鍛煉因此設法找到3 或以便您喜歡做因此您可能混合它。不同的ab 鍛煉一個好資料庫是:
http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=Abdominals
很好, 您那裡有它。宗教上跟隨在上面3 個月, 並且當結果將變化從人到人, 您將體驗改善。它將採取嚴肅的致力在您的部份, 但想像您將得到的感覺您看在鏡子並且像什麼您看見。
Ryan Cote 是http://www.4DaysToBetterHealth.com 所有者 , 顯示一般的人怎麼居住一種健康生活方式的一條自由健康e 路線。只4 電子郵件4 天和您將有基本的知識改善您的健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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