最高の成長のためのあなたの筋肉に常に衝撃を与えなさい
成長に」あなたの筋肉をトリックすることを「常に試みなさい。 決して各試しのための同じ練習、repsおよびセットをしたいと思わない。 新しい刺激になることそして適応にあなたの筋肉に衝撃を与え常にたいと思う従ってセットのあなたの訓練ルーチン、数および各トレーニングのためのrepsの上で常に転換することを確かめなさい。 また、強度なら高レベルで訓練することを確かめ、肯定的な失敗に実際に各セットを押しなさい(やっと最後のrepを得る)。
持ち上がる重量の増加に常に焦点を合わせるべきである。 あなたの筋肉が一定の重量を持ち上げることに慣れれば、決してより強くなるか、または育ちたいと思わない。 異なったrepsまたはセットが付いているあなたの筋肉をトリックし、十分に高くそうの上のあなたの強さのレベルを保つ常に試み変更を行ないには、育つために常に強制される!
筋肉固まりを得るためには始まる8-12のrepの範囲を使用しなさい。 それから、一度あなたの快適なスイッチより低いrepsまでのそれは6-8範囲を好む。 また筋肉固まりの利益に持ち上がる重量の全面的な容積を運ぶ「総容積」の強度の面がある。 のような:
225の10のreps lbs = 2,250の総訓練の容積
対。
275 = 1,650の総訓練の容積が付いている6つのreps
キーはあらゆるセットの肯定的な失敗へ常に訓練することである(ウォーミングアップの後で)。 こうすれば、強度の可能な最高レベルあなたの筋肉および適用に常に課税する。
実際にあなたの筋肉に衝撃を与えるもう一つの大きい方法は異なったルーチンと訓練することである。 私達はから選ぶためにあなたの試しルーチンの巨大なデータベースを含んでいた。 あなたのためにちょうど正しく初心者の、中間または高度の個人であるかどうか、私達は試しルーチンを有する! 何百もの異なったルーチンからここに選びなさい:
http://www.shapefit.com/workout-routines.html
Kris Bierekはあなたの生命の最もよい形に得るのを助けると適性の時事通信、食事療法の先端、減量の助け、練習の質問および自由な適性の分析のような自由な適性用具が見つけることができる健康および適性の場所http://www.ShapeFit.comのための適性の専門家である!
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
