脂肪質の損失のためのSurefire の7 つの作戦!
1 。重量の訓練。造る細いボディ固まり(筋肉) はあなたの体のmetablism のスピードをあげる。筋肉は意味する"活動的な" ティッシュである維持するためにカロリーを取ることを。より多くのあなたが持っている筋肉、より多くのカロリーを燃やす。抵抗の訓練演習をすることによって筋肉を造る。十分に簡単か。... で行こう
2 。炭水化物の取入口を減らしなさい。何を言いなさいか。私は燃料のための必要性の多くの炭水化物考えたか。carbs の本当、しかし余分な取入口(それらをcarbos と呼んではいけない) 体脂肪としてでき、貯えられる。脂肪質の損失のための彼らの炭水化物の取入口を減らすすべての私の顧客の100% 年は成功する。私は私の支払う顧客に公平さの袋から私のトリックすべてを許可するできないよい出発点は1 日につき細い体重の1 ポンドにつき炭水化物の1 - 1.25 グラムである。
3 。頻繁に食べなさい。私はすべてこれ前に聞き、それが本当であることを知っている。4 つから6 つの食事の日刊新聞に補助的な維持のカロリーの食事療法の利点が、特にある。それは筋肉成長及び脂肪質の損失のための好ましいmetabolics の環境を作成するボディへの栄養素の定流を可能にする。
4 。より多くの蛋白質を食べなさい。それはである右... 筋肉のブロックはアミノ酸であり、蛋白質からそれを得る。私は私の顧客の多数が余りに少し蛋白質を消費したことが分った。私がそれらにこれらの栄養の作戦を教えたので、脂肪質失い、細くなることに方法にある! ほしいと思う何がことがないか。
5 。飽和させた脂肪の取入口を減らしなさい。私が飽和させた脂肪のことを発言で特定だったことに気づきなさい。飽和させた脂肪はほとんどの問題を起こす物、healthwise である。よい脂肪があり、悪い脂肪がある。公正ことであるEssential 脂肪酸と呼ばれる脂肪のグループある(またはEFAs が) 。それらは生命に必要である。ボディはそれらを作ることができない従って私達はけれども私達の食事療法それらを消費しなければならない。それらが脂肪を失うのを助けるように私が民を住まわせることを推薦するある脂肪がある! 私の顧客は知っているが、か。(ヒント: F の??????? オイル)
6 。水。その順序でもう少しを、飲み、飲み、そして次に必ずしも飲みなさい。大人はおそらく数週、飲料水のない少数の日ただ食糧を食べないで存続できる。必要性I の発言もっとか。調整し体温を、無駄の除きボディを、油を差し接合箇所に、そしてボディに起こる化学反応に提供する媒体を水をまきなさい。
7 。しているものを知りなさい! けれども知っているか、またはよくする誰かと得なさい- 個人的なトレーナーを得なさい! 2 つの最もよい時が脂肪質の損失のための心臓を(エアロビクス) いつするべきであるか知っているか。あなたの目的をか最大にするためにある特定の練習のために行うべき何セットおよびreps を知っているか。自由重量を使用する方法を知っているか。脂肪質の損失を高め、急がせるために私は何macronutrients 及びそれらを処理いかにできるであるか。答えを知らなかったら、有効があり、個人的なトレーナーを得なさい。それは時間及びお金結局は救う。
リチャードRigor 著版権2004 年
著者について
リチャードの厳しさは"理想的な体脂肪の損失ガイド" の著者である。彼は栄養物で程度を有し、11 年ずっと以上間上の適性のコンサルタントである。より多くの 情報 のための訪問www.theidealbody.net 。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
