筋肉不均衡の細いの- 順序を腰痛を除去する方法として元通りにする
腰痛の多くの原因がある。傷害、病気、herniated ディスクおよび悪い姿勢は少数公正である。
筋肉不均衡は不適当な使用の少し副作用の1 つ、姿勢、緊張および傷害、痛みの原因および腰痛と関連付けられる苦痛一般にである。不運にも、ほとんどの医者はそれが余りに遅くなるまで筋肉不均衡を診断しない。
定義される筋肉不均衡
そう筋肉不均衡は何丁度であるか。筋肉不均衡は筋肉の内にあるそれとして丁度鳴る、' 不均衡' か不平等ある。それは互いに反対するボディの2 つまたはより多くの筋肉不釣合いであると起こる。
公有地筋肉不均衡の例はquadriceps および膝腱の筋肉で行われる。膝腱の運動に来る時彼らの足の前部を増強するしかし頻繁にskimp べき懸命のほとんどの人々の仕事。足のこの区域の筋肉不均衡は膝の' ぽんと鳴る' 音で起因できる。それはまた腰痛で起因できる。
腰痛をもたらす単一の共通筋肉不均衡は比率を支持する不釣合いな腹部である。それについてこうすればを考えなさい... 1 つの端が他より短いので釣り合っていないシーソのよろめきのような。それはまだ最上に働く。
腹部に運動させないことは厳しい腰痛を腹部が背部を支えるのでもたらすことができる。
筋肉の生物学
それは筋肉がいかにの働くか考えを有すればあなたの理解をビット助ける。筋肉はボディの骨に接続する動きの機能を支える繊維状ティッシュである。動き筋肉を促進するためには引き締め、次に緩めなさい。次にそう筋肉はより短く動きに応じてより長いなり。筋肉不均衡はあまりでまたは起因するかもしれ余りに少し引き締まるか、または緩む。または、ある筋肉は他は十分に強くない余りにも強くなるかもしれ、が人の安定性を減らすにはことができる。
筋肉不均衡に貢献する要因
筋肉不均衡の第一次原因の1 つは悪い姿勢である。悪い位置に余りに長くのために坐るか、または悪い姿勢と絶えず立てば、あなたの筋肉は不均衡に終ってあなたの姿勢に悪い方法で合わせる。
筋肉不均衡はまた筋肉を過度に使用するとき生じることができる。右回り例えば、仕事の引きのレバーを使用し、そして右手によってしか引っ張らなければ、右のhand/arm は不均衡を示す左より強い。
練習の利点
よいニュースは練習が筋肉不均衡の減らし、除去を助けることができることである。しかし(注意深くない、不適当な訓練がまた筋肉不均衡を) もたらすことができれば。
それらをより強い物までつかまえ、不均衡を訂正し、全面的な安定性を維持するために働くようにより弱い筋肉に運動できる。反対筋肉がバランスからあなたの持ち上がる強さのことをテストによってあるかどうか査定できる。次に1 つの側面および他のあなたの最高を持ち上げる試み。
権利の例えば左側のbicep のカールの間の10 ポンドの重量を持ち上げることができればが30 ポンドの重量、筋肉不均衡を有する。筋肉不均衡をテストした場合トレーナーの援助を入隊するべきである。トレーナーと働くことによって、筋肉不均衡しか適性プログラムを開発演説しないが、できたり全面的な調子および強さを増進する。強さの訓練および物理的な療法またはchiropractic 療法の通常組合せが筋肉不均衡を訂正するのに使用することができる。
防止
防止は筋肉不均衡及び腰痛に来るとき重大である。あなたが訂正できる及び未来の傷害を防ぐことは探し出す専門のトレーナーの助けをある最もよい事の1 つ。トレーナーは物理的な評価を行い、あなたがボディの各側面で持っている相対的な筋肉強さをテストできる。全面的な強さを提供し、潜在的問題区域を除去する強さのトレーニングプログラムを開発するためにそれから一緒に働くことができる。
著者について
、スティーブプレストンは速い適性の大統領訓練15 年間勧める顧客であり。彼は個人的な適性のテスト訓練、新陳代謝のテストををカスタマイズされた適性および栄養物の計画提供し。彼の新しいガイド* よりよい背部ガイド: 強さを増進すること及び外科のない苦痛を減らすことへの6 週* 人々に6 週プログラムを使用して慢性の腰痛を減らし、除去し防ぐ方法を教える。彼のガイドについての詳細をおよび彼の他の適性ガイドおよびサービスで読むことができる: http://www.fast-fitness.net. 腰痛についての詳細をで学びなさい: http://www.backpainworkout.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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