De skinny op spier onevenwichtigheden - herstellen van de orde als een middel om de opheffing van rugpijn
Er zijn vele oorzaken van rugklachten. Verwonding, ziekte, herniated schijven en een slechte houding zijn maar een few.Muscle onevenwichtigheden zijn een van de mindere bijwerkingen van oneigenlijk gebruik, houding, stam en schade, en zijn vaak de oorzaak van de pijn en pijn in verband met rugklachten. Helaas zijn de meeste artsen geen diagnose spier onevenwichtigheden totdat het te late.Muscle onevenwichtigheden DefinedSo wat is een spier onevenwicht? Een spier onbalans is precies zoals het klinkt, een 'onbalans' of ongelijkheid die er bestaat binnen de spieren. Het doet zich voor wanneer twee of meer spieren in het lichaam die tegen elkaar zijn disproportionate.An voorbeeld van een gemeenschappelijke spier onbalans voorkomt in de spieren van de quadriceps en hamstrings. De meeste mensen werken hard aan versterking van het voorste deel van hun been, maar vaak zuinig als het gaat om de uitoefening van de pees. Een onbalans in deze spier gebied van het been kan resulteren in een 'popping' geluid in de knie. Het kan ook leiden tot een terug pain.The enkele meest voorkomende spier onbalans leidt tot pijn in de rug is onevenredig buik om terug verhouding. Denk aan het deze manier ... Het is als een Teeter waggeling dat is niet in evenwicht zijn, omdat een einde is korter dan de andere. Het zal nog veel werk, maar niet optimally.Not de uitoefening van de buik kan leiden tot ernstige pijn in de rug omdat de buik ondersteunt de back.Biology van MusclesIt zal helpen uw begrip een beetje als je een idee van hoe de spieren werken. Spieren zijn vezelig weefsel dat in verbinding staat met de botten in het lichaam, de ondersteuning van de functie van het verkeer. Aan vergemakkelijken verkeer spieren contract en vervolgens ontspannen. Dus een spier wordt korter en dan langer in reactie op beweging. Een spier onbalans kan leiden tot te veel of te weinig aanbestedende of ontspannen. Of, in sommige spieren kan te sterk, terwijl anderen zijn niet sterk genoeg en kan een vermindering van personen "stability.Factors Bijdragen aan Spier ImbalancesOne van de voornaamste oorzaken van spier onevenwichtigheden is een slechte houding. Als je zit te lang in een slechte positie of continu stand met een slechte houding, uw spieren zich aanpassen aan je houding, maar in een slechte manier resulteert in imbalances.Muscle onevenwichtigheden kunnen ook het gevolg zijn wanneer u overmatige een spier. Als u rechtshandig bijvoorbeeld het gebruik en een pull hendel op de baan, en alleen trekken met de rechter hand, de rechterhand / arm zal sterker zijn dan de linker waarin een imbalance.The Voordelen van ExerciseThe goede nieuws is dat de uitoefening kan helpen verminderen en zelfs elimineren spier onevenwichtigheden. (Indien niet oppassen echter onjuist opleiding kan ook leiden tot spier onevenwichtigheden). U kunt uitoefenen zwakkere spieren te vangen hen tot sterker zijn en werken aan de juiste onevenwichtigheden en het handhaven van algemene stabiliteit. U kunt beoordelen of tegengestelde spieren uit balans door het testen van uw opheffing sterkte. Probeer tillen uw maximum aan de ene kant en vervolgens de other.For voorbeeld, als je lift kan een 10 pond gewicht tijdens een Bicep krullen aan de linkerkant, maar een 30 pond gewicht aan de rechterkant, u heeft een spier onbalans. U moet zich van de hulp van een trainer bij het testen van spieren onevenwichtigheden. Door te werken met een trainer, kun je de ontwikkeling van een fitness-programma dat niet alleen de adressen spier onevenwichtigheden, maar verbetert de algemene toon en sterkte. Meestal een combinatie van krachttraining en fysiotherapie of chiropractie therapie kan worden gebruikt om de juiste spieren imbalances.PreventionPrevention is kritisch wanneer het gaat om spier onevenwichtigheden en rugklachten. Een van de beste dingen die je kunt corrigeren en te voorkomen dat toekomstige schade te trachten de hulp van een professionele trainer. Een trainer kan een fysieke evaluatie en test de relatieve spierkracht u aan elke zijde van het lichaam. U kunt dan samen aan de ontwikkeling van een sterkte trainingsprogramma dat bepaalt de algemene sterkte en elimineert potentieel probleem areas.About De AuthorSteve Preston, voorzitter van Fast Fit is opleiding en begeleiding voor cliënten 15 jaar. Hij biedt persoonlijke fitness training, metabole testen en aangepaste fitness en voeding plannen. Zijn nieuwe gids * De Betere Terug Gids: 6 weken tot een verbetering van Sterkte en Reducerende Pijn zonder chirurgie * leert mensen hoe te verminderen, te elimineren en te voorkomen chronische pijn in de rug met behulp van een programma van zes weken. U kunt meer lezen over zijn gids en zijn andere fitness-gidsen en diensten op: http://www.fast-fitness.net. Meer informatie over Back Pain op: http://www.backpainworkout.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
