あなたの筋肉建物の練習- 肩…を知りなさい
あらゆるbodybuilder はおよび重量のトレーナーに各身体部分のための彼/彼女の好みの練習がある。それは最もよく働くものがあなたのために- 勉強の様々な段階を通って理解する進歩すると同時にいかにあるべきであるかである。しかしあなたの進歩の在庫を前そして上向きに動くために、必要であるか、頻繁に取り、いるものがの遂行するためにそれは有用変わる分析をであり。
この分析の一部分はあなたのボディービルのトレーニングプログラムを構成する中心の練習の査定を含むべきである。この記事で私達は何年もの間深刻なbodybuilders に価値を証明した肩の練習を見る。練習すべては1 組の6 つから8 つのreps と失敗に行われるべきである。
1 。ダンベルの側面昇給- この練習は三角筋の側面頭部を発達させる最もよい方法を提供する。
- 腿に直面するやしを搭載する側面でダンベルを保持しなさい。
- 床に平行まで側面の上のそしてへの腕を上げなさい。わずかに曲がっている残るために肘は確かめる。
- 休止。
- スタート地点に制御と下げなさい。
2 。Bent-over ダンベルの側面は上がる。
- くねりは膝が付いているウエストでわずかに曲がった。
- 高い側面の上のそしてへの腕をできるだけ上げなさい。
- 休止。
- スタート地点に制御と下げなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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