赤ん坊の食餌療法の必要性を満たす方法か。健康、口蓋、および生活様式
より多くのそしてより多くの調査は食糧に私達の全面的な健康の大きい影響があり、どの病気および疾患に私達が生命に後で入るか定めるかもしれないと証明している。多く私達は私達の食糧選択の重要性に気づいているである先に私達は私達の子供を教え、保護できる。当然私達の体のためによく、ものを打つべきバランスが私達の味覚芽および生活様式のためによいものをの間で常にある。ここにあなたの児童の発育のための最も重要な栄養素の記述はある食糧が必要性を満たし。
鉄
赤ん坊は鉄の彼らの自身の源と生まれるが、これは6 かの数か月後に減る。鉄はvegetarian 赤ん坊が食事が付いているビタミンC (柑橘類、果実、ほうれんそう、トマト) で豊富な食糧を食べることによって鉄の吸収を高めることができるどんなに肉からあれば最もよく吸収される。ミルクを与えることはまた食事と別に吸収を促進する。Vegetarian 鉄の豊富な食糧はピューレにされた杏子、糖蜜、強化された穀物、精製されたレンズ豆、豆および緑の野菜を含んでいる。
カルシウム
母乳か方式はすべてのあなたの赤ん坊のカルシウム必要性を最初に提供する。カルシウムは歯及び骨を助け、全面的な強さを促進する。よい源は後で下記のものを含んでいる: 牛乳、強化された豆乳およびオレンジジュース、チーズ、糖蜜、暗い緑の野菜、豆、レンズ豆およびtofu 。
蛋白質
赤ん坊は彼らの急成長のために大人よりより多くの蛋白質を要求する。1 年の古い子供はミルク、チーズ、豆、tofu 、魚、家禽および細い肉のような1 日につき蛋白質の約15 グラムか2 個のコップを、必要とする。豆、レンズ豆、アボカド、チーズまたはtofu が付いている穀物(パン、パスタ、米) のような組合せの食糧はvegetarian 赤ん坊に必要とされたバランスを提供する。
ビタミンB12
ビタミンB12 は通常肉及び鶏のような動物使用製品に、ある。他のnon-meat 源は豆乳及び穀物のような強化された食糧と同様、乳製品及び卵を、含んでいる。
ビタミンD
ビタミンD は皮で日光の行為からなされる。暖かい気候のほとんどの子供は十分なビタミンD を受け取る(20-30 は1 週毎の日、2 から3 時数の時間を精密に計る) 。ビタミンD の食餌療法の源は乳製品、卵および強化された食糧を含んでいる。母乳か方式は初めの段階のビタミンD を提供する。何人かの小児科医はビタミンD の補足を推薦する。
繊維
あなたの赤ん坊の繊維の必要性のほとんどはに果物と野菜および穀物満たされる。繊維の食事療法として余りに高く注意すれば栄養の必要性が満たしには満たされた、亜鉛、鉄およびカルシウムのような鉱物の吸収とできる前に子供を干渉する全穀物は。たくさんの繊維によりまたあなたの赤ん坊に下痢か取り乱した胃を引き起こすかもしれない。
亜鉛
亜鉛は健康な免疫組織および成長のために重要である。あなたの子供の沢山の麦芽、細い肉、ミルク、レンズ豆、豆、エンドウ豆、トウモロコシおよび大豆のような亜鉛の食糧金持ちを提供しなさい。鉄のような亜鉛は、悪い吸収のためにvegetarian 赤ん坊のための問題であるかもしれない。
脂肪質
幼児は40 を受け取るか。母乳または方式による脂肪からのカロリーの50% 。最初の12 かの数か月後に、あなたの赤ん坊は全牛乳から脂肪を受け取る。年齢2 の後で、国民のコレステロールの教育プログラムのPediatric パネルは30% に脂肪質のカロリーまたは全体食事療法のより少しを減らすことを推薦する。これは全ミルク及び乳製品から低い脂肪質版に転換する時期である。健康な脂肪質の源はクルミ、canola オイル、アボカド、ミルク、チーズおよびヨーグルトを含んでいる。
酸化防止剤
これらは成長のDNA への損傷を防ぐので重要前もってである。平均アメリカ家族は推薦されることがの50% だけを食べる。野菜及びフルーツは酸化防止剤の最もよい源を含むである: 甘いポテト、にんじん、キーウィ、ブロッコリー、アボカド、およびブルーベリー。
水
赤ん坊は方式及び母乳から水を前もって得る。但し固体が導入されればより多くの液体が飲み込むことを助けることを必要とする場合もある。水は子供がより活動的になると同時に水和のために必要である。
栄養素は上すべての年齢のためによいリストした。それらがあなたの児童の発育に貢献する間、また大人を健康保ち、病気から放す。それがあなたの家族および子供に来るとき専門家である。心配を有したら、あなたの本能を信頼し、健康とのおよび栄養物質問および問題助けると誰かが見つけなさいか。小児科医、栄養学者、栄養士、および授乳期のコンサルタントは完全な資源である。普通安定した成長はあなたの子供が食糧の右の量を得ていること最もよい証拠である。
リサバーンズはPetit Appetit の乳幼児の口蓋そして健康に捧げられる料理用サービスの創設者である。彼女は北カリフォルニア中の親、乳母、母のグループ、および育てる資源に家に私用調理クラスを教え、(Penguin Books 、2005 年3 月著出版される) Petit Appetit の料理書の著者である。
彼女の代表団は彼らの家族に風味がよく、健康な食糧を提供するために権限を与られる感じに、及び親healthfully 食べるべき子供のためである。よい食糧は栄養物および好み、および家族を一緒に持って来ることについてあるべきである。
Petit Appetit またはPetit Appetit のより多くの情報のために料理書はhttp://www.petitappetit.com に 行く
記事のソース: Messaggiamo.Com
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