¿Cómo satisfacer las necesidades dietéticas de bebés? Salud, paladar, y forma de vida
Más y más estudios están probando que el alimento tiene un impacto grande en nuestra salud total y puede incluso determinarse qué enfermedades y dolencias conseguiremos más adelante en vida. Más somos enterados de la importancia de nuestras opciones del alimento que anterior podemos enseñar y proteger a nuestros niños. Por supuesto hay siempre un equilibrio a pulsar entre cuál es bueno para nuestro cuerpo y cuál es bueno para nuestros brotes y forma de vida del gusto. Aquí está una descripción de los alimentos más importantes para el desarrollo de su niño y que los alimentos resuelven sus necesidades.
Hierro
Los bebés nacen con su propia fuente del hierro, pero esto será agotada después de seis meses. El hierro se absorbe lo más mejor posible si es de carne, no obstante el bebé vegetariano puede aumentar la absorción del hierro comiendo los alimentos ricos en la vitamina C (agrios, bayas, espinaca, tomates) con las comidas. Dar la leche de comidas también promueve por separado la absorción. Los alimentos ricos del hierro vegetariano incluyen los albaricoques hechos puré, la melaza, los cereales fortificados, las lentejas refinadas, las habas y los vehículos verdes.
Calcio
La leche materna o el fórmula proporciona las necesidades del calcio de todo su bebé inicialmente. El calcio ayuda a los dientes y a los huesos y promueve fuerza total. Las buenas fuentes incluyen más adelante: acobardaron la leche, leche de la soja y jugo anaranjado fortificado, los quesos, melaza, los vehículos verde oscuro, las habas, las lentejas y queso de soja.
Proteína
Los bebés requieren más proteína que adultos debido a su crecimiento rápido. Necesidades de un un niño del año viejas cerca de 15 gramos o dos tazas de proteína por día, tal como leche, queso, habas, queso de soja, pescados, aves de corral y carnes magras. Los alimentos de la combinación tales como granos (pan, pastas, arroz) con las habas, las lentejas, los aguacates, los quesos o el queso de soja proporcionarán el equilibrio necesitado para los bebés vegetarianos.
Vitamina B12
La vitamina B12 se encuentra generalmente en los productos animales, tales como carne y pollo. Otras fuentes otra cosa que carne incluyen los productos lácteos y los huevos, tan bien como los alimentos fortificados tales como leche y cereales de la soja.
Vitamina D
La vitamina D se hace de la acción de la luz del sol en la piel. La mayoría de los niños en climas calientes reciben la vitamina D adecuada (20-30 minuta 2 a 3 tiempos del día, por semana). Las fuentes dietéticas de la vitamina D incluyen los productos lácteos, los huevos y los alimentos fortificados. La leche materna o el fórmula proporcionará la vitamina D en las etapas que comienzan. Algunos pediatras recomiendan suplementos de la vitamina D.
Fibra
La mayoría de las necesidades de la fibra de su bebé serán resueltas con las frutas y los vehículos y cereal. Tenga cuidado como dieta demasiado arriba en fibra y los granos enteros pueden llenar para arriba a un niño antes de que se hayan resuelto sus necesidades alimenticias e interferir con la absorción de minerales tales como cinc, hierro y calcio. Demasiada fibra puede también causar diarrea o un malestar estomacal a su bebé.
Cinc
El cinc es importante para los sistemas inmunes y el crecimiento sanos. Ofrezca su un montón del niño de ricos del alimento en cinc tal como germen del trigo, carnes magras, leche, lentejas, habas, guisantes, maíz y sojas. El cinc, como el hierro puede ser un problema para los bebés vegetarianos debido a la absorción pobre.
Gordo
¿Los infantes reciben 40? el 50% de sus calorías de la grasa, con la leche materna o el fórmula. Después de los primeros 12 meses, su bebé recibirá la grasa de la leche de la vaca entera. Después de la edad dos, el panel pediátrico del programa nacional de la educación del colesterol recomienda el reducir de calorías gordas hasta el 30% o de menos de la dieta total. Ésta es la época de cambiar de la leche entera y de los productos lácteos a las versiones gordas bajas. Las fuentes gordas sanas incluyen las nueces, el aceite del canola, el aguacate, la leche, el queso y el yogur.
Antioxidantes
Éstos son importantes temprano encendido pues previenen daño a desarrollar la DNA. La familia americana media come el solamente 50% se recomienda de qué. Los vehículos y las frutas son la mejor fuente de antioxidantes incluyendo: patatas dulces, zanahorias, kiwi, bróculi, aguacates, y arándanos.
Agua
Los bebés consiguen el agua de fórmula y de la leche materna temprano encendido. Sin embargo una vez que se introduzcan los sólidos pueden necesitar más líquidos ayudar a tragar. El agua es necesaria para la hidración mientras que los niños hacen más activos.
Los alimentos enumerados arriba son buenos para todas las edades. Mientras que contribuyen al desarrollo de su niño también mantienen a adultos sanos y los liberan de enfermedades. Usted es el experto cuando viene a su familia y niño. ¿Si usted tiene una preocupación, confíe en su instinto y encuentre a alguien para ayudarle con salud y las preguntas y los problemas de la nutrición? los pediatras, los nutricionistas, los dietético, y los consultores de la lactancia son los recursos perfectos. El crecimiento típicamente constante es la mejor prueba que su niño está consiguiendo la cantidad derecha de alimento.
Lisa Barnes es el fundador de Petit Appetit, un servicio culinario dedicado a los paladares y a la salud de infantes y de niños. Ella enseña a en-hogar clases que cocinan privadas a los padres, a los nannies, a los grupos de las madres, y a los recursos parenting a través de California norteña y es el autor del cookbook de Petit Appetit (publicado por Penguin Books, marcha de 2005).
Su misión está para los niños a comer ma's healthfully, y los padres a la sensación autorizada para proporcionar el alimento sabroso y sano para su familia. El buen alimento debe estar sobre la nutrición y el gusto, y traer a la familia junto.
Para más información sobre Petit Appetit o Petit Appetit el cookbook va a http://www.petitappetit.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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