아기의 규정식 필요를 충족시키는 방법? 건강, 구개 및 생활양식
점점 학문은 음식에는 우리의 전반적인 건강에 대한 큰 충격이 있고 나중에 어느 질병 및 질병에 우리가 생활에 얻을지 결정할지도 조차 모른다 증명을. 더 많은 것 우리는 우리의 음식 선택의 중요성을 깨닫는다 이다 먼저 우리는 우리의 아이들을 가르치고 보호해서 좋다. 당연히 우리 몸을 위해 좋 무슨을 칠 것이다 균형이 우리의 미뢰 및 생활양식을 위해 좋은 무슨을 사이에서 항상 있다. 당신의 아동 발달을 위한 가장 중요한 양분의 묘사는 여기 있다 음식이 그들의 필요를 충족시키고.
철
아기는 철의 그들의 자신의 근원에 선천적이다, 그러나 이것은 6 달 후에 고갈될 것이다. 철은 채식주의 아기가 식사를 가진 비타민 C (감귤류, 장과, 시금치, 토마토)에서 부유한 음식을 먹어서 철 흡수를 증가할 수 있다 그러나 고기에서 인 경우에 잘 흡수된다. 우유를 주는 것은 또한 식사로부터 따로따로 흡수를 승진시킨다. 채식주의 철 부유한 음식은 퓌레로 만들어진 살구, 당밀, 요새화한 곡물, 세련한 렌즈콩, 콩 및 녹색 야채를 포함한다.
칼슘
젖 또는 공식은 모든 당신의 아기의 칼슘 필요를 처음에 제공한다. 칼슘은 이와 뼈를 돕고 전반적인 힘을 승진시킨다. 좋은 근원은 나중에 다음을 포함한다: 젖소, 요새화된 콩 우유 및 오렌지 주스, 치즈, 당밀, 진한 녹색 야채, 콩, 렌즈콩 및 tofu.
단백질
아기는 그들의 급속한 성장 때문에 성인 보다는 단백질을 더 요구한다. 1개 살 아이는 우유 치즈, 콩, tofu, 물고기, 가금 및 살코기와 같은 일 당 단백질의 대략 15 그램 또는 2개의 컵을 필요로 한다. 콩, 렌즈콩, 아보카도, 치즈 또는 tofu를 가진 곡물 (빵 파스타, 밥)와 같은 조합 음식은 채식주의 아기에게 필요로 한 균형을 제공할 것이다.
비타민 B12
비타민 B12는 고기와 닭과 같은 축산품에서 보통 있다. 다른 non-meat 근원은 콩 우유와 곡물과 같은 요새화한 음식 뿐만 아니라 생활용품과 계란을, 포함한다.
비타민 D
비타민 D는 피부에 햇빛의 활동에게서 한다. 온난한 기후에 있는 대부분의 아이들은 충분한 비타민 D를 받는다 (주 당 일, 2 3 시간이 20-30에 의하여 시간을 정밀하게 잰다). 비타민 D의 규정식 근원은 생활용품, 계란 및 요새화한 음식을 포함한다. 젖 또는 공식은 처음 단계에 있는 비타민 D를 제공할 것이다. 몇몇 소아과 의사는 비타민 D 보충교재를 추천한다.
섬유
당신의 아기의 섬유 필요의 대부분은을 청과 및 곡물 충족될 것이다. 섬유에서 규정식으로 너무 높이 조심하거든 그들의 영양 필요가 충족되기 전에 전체적인 곡물은 아이를 위로 채우고 아연 철 및 칼슘과 같은 무기물의 흡수와 방해할 수 있다. 너무 많은 섬유는 또한 당신의 아기에게 설사 또는 배탈을 일으키는 원인이 될지도 모른다.
아연
아연은 건강한 면역 계통 및 성장을 위해 중요하다. 밀싹 살코기, 우유, 렌즈콩, 콩, 완두, 옥수수 및 콩과 같은 아연에 있는 음식 부자의 당신의 아이 많음을 제안하십시오. 철 같이 아연은, 빈약한 흡수 때문에 채식주의 아기를 위한 문제일지도 모른다.
뚱뚱한
유아는 40를 받는가? 젖 공식을 통해 지방질에서 그들의 열량의 50%. 첫번째 12 달 후에, 당신의 아기는 전체적인 젖소에서 지방질을 받을 것이다. 나이 2 후에, 국가 콜레스테롤 교육 프로그램의 소아과 위원회는 30%로 뚱뚱한 열량 또는 총계 규정식의 더 적은을 감소시키는 추천한다. 이것은 전유 및 생활용품에서 낮은 뚱뚱한 버전에 전환하는 시간 이다. 건강한 뚱뚱한 근원은 호두, canola 기름, 아보카도, 우유, 치즈 및 요구르트를 포함한다.
산화 방지제
이들은 DNA 개발에 손상을 방지하기 때문에 일찍부터 중요하다. 평균 미국 가족은 추천되는 무슨이의 단지 50%를 먹는다. 야채와 과일은 산화 방지제의 제일 근원을 포함하여이다: 고구마, 당근, 키위, 브로콜리, 아보카도 및 들쭉.
물
아기는 공식과 젖에게서 물을 일찍부터 얻는다. 그러나 일단 고체가 소개되면 액체를 더 삼키기 원조할 필요로 할 수도 있다. 물은 아이들이 활동적 되는 때 수화를 위해 필요하다.
상기 목록으로 만들어진 양분은 모든 나이를 위해 좋다. 그들이 당신의 아동 발달에 공헌하는 동안 또한 성인을 건강한 유지하고 질병에서 해방한다. 당신은 당신의 가족에 관해서 전문가 및 아이이다. 당신은 관심사가 있는 경우에, 당신의 본능을 신뢰하고 건강에 당신을 및 영양 질문 및 문제 돕기 위하여 누군가를 찾아내십시오? 소아과 의사, 영양사, 영양사 및 수유 고문은 완벽한 자원이다. 전형적으로 꾸준한 성장은 당신의 아이가 음식 적당한 양을 얻고 있다 제일 증거이다.
Lisa 바네스는 Petit Appetit의 창시자, 유아와 영아의 구개 그리고 건강에 정진된 부엌 서비스이다. 그녀는 북부 캘리포니아 전체에 부모, nannies, 어머니의 그룹 및 양육 자원에 에서 가정에게 개인적인 요리 강습을 가르치고 (Penguin Books, 2005년 3월까지 간행되는) Appetit Petit 요리책의 저자이다.
그녀의 임무는 그들의 가족에게 맛 있는 건강한 음식을 제공하기 위하여 능력을 준 느낌에, 그리고 부모 healthfully 먹을 것이다 아이들을 위해 이다. 좋은 음식은 영양 및 맛, 및 가족을 함께 가져오기에 관하여 이어야 한다.
Petit Appetit Petit Appetit에 정보 더를 위해 요리책은 http://www.petitappetit.com에 간다
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