Jak splnit výživové potřeby dětí? zdraví, patra a životní styl
Další a další studie prokazující, že potravina má velký vliv na naše celkové zdraví a může dokonce zjistit, která onemocnění a onemocnění dostaneme později v životě. Čím více jsme si vědomi důležitosti našich potravin volby dříve se můžeme učit a chránit naše děti. Samozřejmě je vždy najít rovnováhu mezi tím, co je dobré pro naše tělo a co je dobré pro naše chuťové pohárky, a životnímu stylu. Zde je popis nejdůležitějších živin pro vývoj dítěte, a potraviny, které splňují jejich needs.Iron Děti se rodí s vlastním zdrojem železa, ale to se vyčerpají, po šesti měsících. Železo se nejlépe vstřebává, pokud je maso, může se však vegetariánské dítě zvýšení vstřebávání železa by jíst potraviny bohaté na vitamín C (citrusové plody, jahody, špenát, rajčata) s jídlem. Dává mléko odděleně od jídel také podporuje vstřebávání. Vegetariánské potraviny bohaté na železo patří pyré meruňky, melasa, obohacené cereálie, rafinované čočka, fazole a zelené vegetables.Calcium Mateřské mléko nebo formule poskytuje všechny Vašeho dítěte vápníku potřebuje zpočátku. Vápník pomáhá zuby a kosti a podporuje celkovou sílu. Dobrým zdrojem později patří: kravské mléko, obohacené sójové mléko a pomerančový džus, sýry, melasy, tmavě zelená zelenina, fazole, čočka a tofu.Protein Miminka vyžadují více proteinů než dospělí, protože jejich rychlý růst. Rok staré dítě potřebuje asi 15 gramů nebo dva šálky denně bílkovin, jako jsou mléko, sýr, fazole, tofu, ryby, drůbež a libové maso. Kombinace potravin, jako ve formě zrn (chléb, těstoviny, rýže) a fazole, čočka, avokádo, sýr nebo tofu poskytne potřebné rovnováze pro vegetariány babies.Vitamin B12 Vitamin B12 se obvykle nachází v živočišných produktech, jako je maso a kuře. Jiné non-maso zdroji jsou mléčné výrobky a vejce, stejně jako obohacené potraviny jako sójové mléko a cereals.Vitamin D Vitamin D je vyroben z působení slunečního záření na kůži. Většina dětí v teplém podnebí získat odpovídající Vitamin D (20-30 minut denně, 2 - 3 krát týdně). Potravinové zdroje vitamínu D jsou mléčné výrobky, vejce a obohacené potraviny. Mateřského mléka nebo vzorec poskytne vitamínu D v začátku etap. Někteří pediatři doporučují vitaminu D supplements.Fiber Většina z vašeho dítěte vlákno potřeby budou uspokojovány s ovocem a zeleninou a obilovin. Buďte opatrní, jako strava příliš vysoký obsah vlákniny a celozrnných produktů mohou zaplnit dítě před jejich nutriční požadavky byly splněny a narušovat vstřebávání minerálních látek, jako je zinek, železo a vápník. Příliš mnoho vlákniny může také způsobit průjem nebo žaludeční nevolnost vašeho baby.Zinc Zinek se důležité pro zdravý imunitní systém a růst. Nabídněte vašemu dítěti dostatek potravin bohatých na zinek, jako jsou pšeničné klíčky, libové maso, mléko, čočka, fazole, hrách, kukuřice a sojových bobů. Zinek, železo, jako může být problém vegetariánské děti kvůli špatným absorption.Fat Děti obdrží 40? 50% svých kalorií z tuku, přes mateřské mléko nebo formule. Po prvních 12 měsíců, bude vaše dítě dostat tuk z plnotučného kravského mléka. Po věku dva, dětské skupiny Národní Cholesterol Education Program doporučuje snížení tuku kalorií o 30% nebo méně celkového stravy. To je čas na přechod z plnotučného mléka a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku verze. Zdravý tuk zdroji jsou ořechy, řepkový olej, avokádo, mléko, sýr a yogurt.Antioxidants To jsou velmi důležité, neboť brzy se předešlo poškození DNA rozvoji. Průměrná americká rodina konzumuje pouze 50% o tom, co je doporučené. Zelenina a ovoce jsou nejlepším zdrojem antioxidantů, včetně: sladké brambory, mrkev, kiwi, brokolice, avokádo, a blueberries.Water Miminka nabrat vodu z formule a mateřského mléka brzy na. Nicméně, jakmile jsou zavedeny pevné látky, které mohou potřebovat více tekutin na pomoc při polykání. Voda je potřebná pro hydrataci jsou děti stále active.The živin uvedené výše jsou dobré pro všechny věkové kategorie. Zatímco oni přispějí ke svému rozvoji dítěte také dospělí udržet zdravé a bez nemocí. Jste expert, pokud jde o vaši rodinu a dítě. Pokud máte obavy, věřit svému instinktu a najít někoho, kdo vám pomůže s zdraví a výživa otázky a problémy? pediatři, odborníci na výživu, dietetici a kojení konzultanti jsou ideální zdroje. Typicky stálý růst je nejlepším důkazem, že vaše dítě je čím dál právo Částka food.Lisa Barnes je zakladatelem Petit chuť, kulinářské služby věnovaný patra a zdraví kojenců a batolat. Vyučuje na in-soukromé domácí kuchařské kurzy pro rodiče, chůvy, matky ' skupiny, a rodičovských zdrojů v celé Severní Kalifornii a je autorem Petit Appetit Cookbook (zveřejněné Penguin Books, březen 2005). Jejím posláním je děti jíst více healthfully a rodiče cítit oprávněn poskytnout chutné a zdravé jídlo pro svou rodinu. Dobré jídlo by mělo být o výživě a chuť, a přináší rodina together.For více informací o Petit Petit chuť nebo chuť Cookbook
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
