Im Non grasso, Im Lanuginoso
Un'immagine storta del corpo è uno dei sintomi che definiscono il anorexia e riguardanti mangiando i disordini. I pazienti possono dovere penosamente assottigliare ma ancora vedersi mentre grasso mentre continuano a tagliare le calorie, l'sopra-esercitazione, l'eliminazione dei fogli inceppati, o i enemas di uso in uno sforzo perdere più e più peso.
Quelli di noi che godono il peso normale spesso inoltre soffrono da un punto di vista deformato dei nostri auto fisici. Come la vecchia casa di carnival degli specchi, non riusciamo a vedere la riflessione allineare dei nostri corpi a causa di un occhio interno che mette a fuoco sugli elementi che odiamo: armi cascante, ginocchia nobby, coscie del saddlebag, un rotolo del grasso della pancia. Che il distaste personale per determinate parti di corpo è che cosa guida gli individui snelli, attraenti, in buona salute, malgrado le reazioni avverse della famiglia e degli amici che non vedono esigenza di cambiamento, in ambulatorio cosmetic.
Quelli di noi che sono di peso eccessivo inoltre visualizzano la visione selettiva. Tendiamo a evitare gli specchi integrali, preferenti mettere a fuoco appena sul nostri corpo e faccia superiori. Quando interferiamo un glimpse completo, succhiamo in nostri stomaci e li guardiamo obliquamente, provando a convincersi che non osserviamo di peso eccessivo come le scale suggeriscono così nastily. Crediamo che i nostri vestiti abbiano ristretto nella lavata o che le modifiche di formato sono per sbaglio. Nell'occhio della nostra mente ci vediamo mentre yearn essere e linger lungamente sulla fantasia di quanto grande sembreremo quando possiamo entrare nella nostra attrezzatura favorita.
Così nessuna materia il nostro peso, la nostra immagine del corpo frequentemente non riesce a riflettere che cosa è nello specchio ma rappresenta che cosa è tenuto nell'occhio della nostra mente. Più vicino possiamo avvicinarsi a ai punti di vista differenti che sono compatibili, più bene staremo in noi stessi e nell'più importante tutti i cambiamenti che cerchiamo di fare.
Potete guadagnare e perso, una quantità apprezzabile di peso parecchie volte sulla vostra vita, altretanta di noi ha. Ci erano indubbiamente periodi, sul vostro senso su e giù la scaletta del peso, quando la vostra apparenza e la vostra auto-immagine hanno diverso. Ciò può essere un tempo criticamente pericoloso. Se siete su una dieta e sul perdere, ma ancora vi vedete come grasso, diventate ansiosi: "questa dieta non sta funzionando," e le probabilità del vostro dare giusto sul diventato su significativa. Se state guadagnando ed ancora vi vedete come sottilmente, ignorate la necessità di intraprendere l'azione immediata fino ad un giorno che non potete abbottonare c'è ne dei vostri vestiti. Guardate la scala nella sorpresa confusa: come questo è accaduto senza mio notare esso dieci o quindici libbre fa?
Permanente controllare il nostro peso richiede una consapevolezza costante del nostro corpo in tutto della relativa realtà completa. Non importa se desideriamo essere modello-sottili, godere piacevolmente una terra centrale, o persino non avere afflizione impressionabile a grassoccio restante, noi deve essere informato della nostra presentazione esterna per interiorizzare esattamente tutte le funzioni della nostra apparenza.
Un self-appraisal esatto del vostro immagine-in-$$$-MONDO prende tante decisioni più facili: dovrei mangiare il dessert? Dovrei guidare sopra al gym? Dovrei fare una passeggiata o iniziare quel nuovo racconto eccitante che sto morendo leggere? Poiché siete informati di che cosa deve essere fatto e di che cosa è permesso, agitate la difficoltà di guilt fuori delle vostre spalle e potete allineare godere le attività che scegliete perseguire. I vostri sforzi mentali e fisici sono sincronizzati che evita il vacillation auto-distruttivo -- "se la I o se?" - ed il successivamente auto-self-disgust quando ritenete che avete fatto la scelta errata.
Come ci addestriamo per coordinare la nostra auto-percezione con la nostra auto-presentazione? È indubbiamente un'operazione difficile compire. Quante volte siete stati stupiti di imparare che altri vedono le vostre parole ed azioni ad una luce completamente differente che voi avete significato trasportare? Giudichiamo altri e li giudicano, dai test di verifica esterni. Sono soltanto completamente ed intimamente circa una persona informata nel mondo, me, perché sono privy soltanto ai test di verifica interni di me.
Ora stiamo andando provare a girarsi parte interna fuori per guardarli con sia una vista interna che esterna.
Qui sono alcuni caratteristiche ed attributi personali. Poiché siamo messi a fuoco su peso e sull'immagine del corpo, l'elenco primario si riferisce a quello. Poiché state andando a sforzo molto ottenere queste informazioni e generare la confusione nei vostri dichiaranti circa che cosa è la vostra zona di preoccupazione primaria, suggerisco che aggiungete le zone supplementari.
Fisico medica:
Altezza
Peso
Figura
Apparenza Generale
Anche
Cassa
Armi
Piedini
Posizione
Sensi Che Vi muovete
Attrattiva
Governare
Hairstyle
Grinze
Osserva Che Età
Voce
Vestiti Età-Adatti
Gusto In Vestiti
Perizia Di Trucco
Cuscinetto
Denti
Unghie
Apparenza - Punti Più forti
Apparenza - Imperfezioni Più grandi
Altro:
Umore usuale
Cortesia
Atteggiamento
Livello Di Riservatezza
Livello Di Empathy
Valutazione Di Onestà
Personalità - Punti Più forti
Personalità - Imperfezioni Più grandi
Trattando con la gente -- punti più forti
Trattando con la gente -- imperfezioni più grandi
Vicino ad ogni qualità personale, annoti un - tre aggettivi che ritenete il più bene per descriverli su quella sfaccettatura di lei.
Ora dia la lista a parecchi amici, il vostro sposo, i parenti, colleghe. Dica loro siete coinvolgere in un progetto o che esamini e che assicurisi che possano presentarli anonimo. Averlo ha completato da qualcuno che pensaste non li gradiste poteste essere rivelare di tutti!
Tutte le liste coincidono quanto molto attentamente?
Tipicamente, ci sarà ripetizione notevole in un certo numero di zone. Ci probabilmente sarà divergenza fra la gente che li conosce molto bene e coloro che vede soltanto un lato sicuro di voi, sul lavoro, alla scuola, nel commercio.
Ora unisca le liste, cancellanti le ripetizioni, di modo che avete dovunque da alcune parole alle dozzine delle parole per descrivere il vostro persona pubblico. Poiché soprattutto siamo interessati qui all'amministrazione del peso, concentrato sui descrittori che si riferiscono ai vostri attributi fisici. Altri li vedono come vi vedete che o siete là alcuni shockers che rivelano?
Metta a fuoco su quelli e provi a ferret verso l'esterno la fonte delle contraddizioni. Siete ingannevoli voi stessi circa il senso che osservate o siete unconsciously che affrontate il mondo in un modo destinato per generare una determinata immagine? Mettete a fuoco sui vostri "buoni punti" - una piccola vita che cinch fortemente con una cinghia - e vi dimenticate circa altre zone - le vostre anche sembrate enormi nel confronto? Simulate imperfettamente qualcosa quale un hairpiece, un pattino alzate, biancheria intima riempita? Vi siete convinti che i vestiti lunghi e fluenti, o i vestiti surdimensionati, rendono voi il sembr sottile? Studiate sempre la vostra faccia nell'incandescenza delle luci di riscaldamento della stanza da bagno per convincersi che le grinze realmente non mostrano?
Che cosa può essere molto gratifying ed auto-affermare circa questa esercitazione è che molto di che cosa è scritto circa voi sono molto più tollerante e non-di giudizio che come vi descrivete. Siete il vostro proprio critico più grande perché vi conoscete così buono che vecchio roba interno di test di verifica. Desiderate essere buoni, desiderate essere perfetti, ma siete acutamente informati delle vostri debolezze e segreti scuri.
Ciò è dove l'equilibrio può così consolidare: conoscendoli come altri vedono che potete aiutarli a fare tutti i cambiamenti desideri perseguire. Potete cominciare darvi risalto determinate funzioni mentre scartate i trucchi che tutto ha visto attraverso. Se desiderate modificare la vostra apparenza, perda il peso, resistenza di configurazione, sarà utile soltanto se è costruito sulla realtà di dove l'interni e l'esterni convergono. Siete considerevolmente più probabili raggiungere i vostri obiettivi se sono il risultato di dove siete e conducono naturalmente a dove desiderate essere.
Un effetto secondario di questa esercitazione piccola: scoprite che nessuno nel mondo intero è come interessato, o come messo a fuoco, su voi mentre siete! Anche gli amici e la famiglia vicini possono avere difficoltà nell'individuazione dei descrittori per voi: "la I appena mai realmente ha pensato a questo proposito." Naturalmente non perché erano concentrazione troppo occupata su se stesso. Una volta che realmente afferrate questo concetto, può incredibilmente liberare. Potete cominciare perdere quel self-consciousness che vi dice che altri siano studiante li e giudicanti. Quella vulnerabilità della lev in piedi-fuori-da-$$$-FOLLA può cominciare si sbiad. Che "non posso andare assomigliare a questo" panico può cominciare wane.
E poichè cominciate rendersi conto che il vostri peso ed apparenza sono il fuoco primario di soltanto voi stessi, potete cominciare capire che qualunque la vostra figura fisica riflette, è il vostro apprezzamento che è vitale, non la gente. Controlli il vostro peso e controllivi la vostra vita, per - non per quegli altri "verso l'esterno là" chi neppure non notano.
Il bola della Virginia è uno psicologo autorizzato e un fanatic ammesso di dieta. Si specializza nel reframing terapeutico e negli effetti degli atteggiamenti e della motivazione sui diversi obiettivi. L'autore del lupo al portello: Un manuale di sopravvivenza di disoccupazione e un ezine libero, il bordo dell'operaio, recentemente ha completato un libro psicologico-basato di controllo del peso: Dieta con un atteggiamento: Un Libro di esercizi Di Perdita Del Peso. Può essere raggiunta a http://www.DietWithAnAttitude.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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