दवाओं के इस्तेमाल के बिना तनाव के प्रबंध
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] में आज तेजी से पर्यावरण पुस्तक है, बहुत से लोग तनाव का एक बहुत कुछ किया जा रहा है. महिलाओं और भी रोजमर्रा के जीवन के तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं. कुछ एक मां कि काम पूरा समय और फिर नौकरी आ रहे हैं घर और अपने बच्चे के लिए परवाह है. वे पर काम किया, underpaid और अत्यधिक तनाव में हैं. [*] [* बी.आर. *] कई महिलाओं को उनके परिवार को सिर दर्द की शिकायत डॉक्टरों, सोने और मिजाज की कमी के चलते बी.आर.. चिकित्सक करेंगे शांति से उन्हें समझाने की है कि वे तनाव समस्या है, और कुछ दिनों की छुट्टी ले लो, और फिर उन्हें एक दवा के लक्षणों को कम लिख. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] हालांकि * दवाओं अल्पावधि में काम कर सकते हैं, यह नहीं इलाज मूल समस्याओं. जब आप दवा लेने बंद, तनाव अभी भी मौजूद रहेंगे. और समय पर अपने पैर ऊपर और आराम करो, खासकर यदि आप एक घर में अशांति पैदा बच्चा है? [*] [* बी.आर. *] * बी.आर. डाल तो कौन है क्या विकल्प हैं [? * *] [* बी.आर. *] बहुत अच्छा हैं बी.आर. और हम इस लेख में उन में से कुछ की तलाश करेंगे, लेकिन पहली बात है अपने तनाव के कारण आंकड़ा करना है. तनाव की वजह से किया जा सकता है बहुत से वस्तुएँ. एक व्यक्ति को क्या तनावपूर्ण हो अगले लिए खुश कर सकता है. उदाहरण के लिए, जनता में बोल रही हो सकता है कुछ लोगों को चिंता का एक बहुत है, लेकिन कुछ यह एक खुशी है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक बार जब आप कारणों के लिए स्थित है तनाव को अपने तरीके से इसे दूर करने के बारे में सोच की कोशिश करो. यहाँ कुछ और उपयोगी चाल और दवाओं के इस्तेमाल के बिना तनाव के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] एक गहरी साँस लें *: कारण है कि तनाव का कारण बनता है मामलों की एक बहुत में सिर दर्द है, क्योंकि जब एक व्यक्ति महत्वपूर्ण तनाव वे सांस को shallowly करते हैं, करेंगे या उनकी साँस रोकने के बिना भी इसे साकार किया जा रहा है. आपकी मांसपेशियों तो ऑक्सीजन की कमी हो और तुम्हें दर्द अपनी गर्दन और पेट की तरह ऐसे स्थानों में और तुम एक सिरदर्द होता है. कभी कभी यह सिर्फ बनाता है तुम uptight लगता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि आपको लगता है कि सिर में दर्द पर आ रहे हैं, या आप uptight लग रहा है, बंद करो और अपने सांस लेने की जाँच करें. लो एक कुछ मिनट और आराम करने के लिए अपने नाक और मुँह के माध्यम से के माध्यम से गहरी साँस ले. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टॉक लोग: अकेला होने के नाते एक भयानक बात यह है, और यह अपने आप में सभी तनाव पैदा कर सकता है. कोशिश एक या क्लब में शामिल तुम्हें कुछ है कि आप अन्य लोगों को कनेक्ट करेंगे मजा आता है. कभी कभी सिर्फ बात कर रहे हैं और मजे अपने तनाव समस्याओं के लिए चमत्कार कर सकते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] नियमित व्यायाम: यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि कसरत तनाव को राहत देने में मदद करता है. कोशिश एक जिम, या बस एक रात चलने में शामिल होने के लिए जा रहा. तुम अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के आसान दैनिक जीवन के तनाव से निपटने के लिए बना. जाएगा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रबंध टाइम: कुछ कारण तनाव की तरह देर से एक नियुक्ति के लिए जा रहा है. अपने दिन की योजना बना द्वारा इस अनावश्यक तनाव से बचें. बीमा है कि आप काफी समय से अपनी नियुक्तियों के सभी को जाना है. शायद एक दिन योजनाकार में निवेश. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] शारीरिक तोड़: अपने मन और शरीर को एक हैं. सुनिश्चित करें कि आपको उचित पौष्टिक भोजन खाते हैं, और रात में ठीक से सो करो. अतिरिक्त चीनी और कैफीन से बचें. इन खाद्य पदार्थों तुम एक अस्थायी उच्च दे, लेकिन बाद में दुर्घटना के कारण होगा. एक शरीर है कि ठीक से बेहतर होगा कि तनाव से निपटने में सक्षम होगा बनाए रखा है [. * *] [* बी.आर. *] अवैध ड्रग्स के प्रयोग से बचें बी.आर.: बहुत से लोग शराब और अपने तनाव को दूर दवाओं को बारी. हालांकि यह लग सकता है कि इन चीज़ें अपने तनाव से मदद कर रहे हैं वे वास्तव में तुम्हें चोट कर रहे हैं. न केवल वे अपने शरीर wrecking रहे हैं, लेकिन वे केवल एक अस्थायी ठीक कर रहे हैं. तुम सुबह में जब जगा, समस्या यह है कि आप बच जाएगा कोशिश कर रहे थे अभी भी. वहाँ [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] आपका परिवेश बदलें: सुनिश्चित करें कि आप जितना संभव हो आराम कर रहे हैं. अगर काम में अपनी कुर्सी अपनी पीठ को चोट के कारण है, इसे बदल. यदि आपके बिस्तर और पीठ में दर्द की कमी के कारण है सो, इसे बदल. क्यों तनाव है कि आसानी से बचा जा सकता है के तहत अपने मन और शरीर में डाल दिया. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] आपका हैप्पी प्लेस में जाओ: एक मिनट के लिए दिन में सपने देख कोशिश करो अगर तुम बाहर जोर दिया लगता है. एक धूप समुद्र तट, या चुप कल्पना कुटीर. स्वाद और लगता है की कल्पना करो. कल्पना की छुट्टी के कुछ मिनट अपने मानसिक दृष्टिकोण के लिए चमत्कार कर सकते हैं, और तनाव से छुटकारा. [* बी.आर. *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ये सिर्फ कुछ है कि तकनीक की मदद से आप के साथ सामना कर रहे हैं आपके तनाव का स्तर. कोशिश अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दे, नकारात्मक नहीं. कुछ तनाव के बिना जीवन नीरस, पर होगा भी कुछ ज्यादा तुम्हें मार सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में लेखक: [* बी.आर. *] डा. जेम्स Brann एक बोर्ड की प्रमाणिकता प्रसूति और प्रसूतिशास्री और Obstetricians और Gynecologists के अमेरिकी कॉलेज के एक साथी है. उन्होंने यह भी महिला हेल्थकेयर के संपादक है विषय. [* बी.आर. http://www.womenshealthcaretopics.com *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] से कम महिला स्वास्थ्य विषय तुम और मूल्यवान अप कई महिलाओं के स्वास्थ्य से संबंधित विषयों पर नवीनतम जानकारी मिल जाएगा वेबसाइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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