薬剤の使用のない管理の圧力
今日の速い速度を計られた環境では、多くの人々は多くの圧力の下にある。女性は日常生活の緊張にさらにもっと敏感である。一部は常勤の仕事を働かせ、家そして心配赤ん坊のための来るシングルマザーである。それらは働く余分極度な圧力の下で及び低賃金を支払った。
多くの女性は頭痛、睡眠の欠乏について不平を言っている彼女達の家族医者に行き、気分は振れる。医者はそれらに穏やかにそれらが圧力問題を有する説明し、少数の休日を、そして次に徴候を軽減するために規定するそれらを薬剤取りことを。
薬剤が短期で働くかもしれない間、根問題を扱わない。薬剤を取ることを止める場合圧力はまだある。そして特に幼児により家で身体傷害を引き起こすことをあればだれが上りフィートを置き、緩む時間があるか。
そう代わりは何であるか。
そこの井戸は多数であり、私達は少数をのこの記事のそれら探検するが、あなたがしなければならない最初の事はあなたの圧力の原因を把握することである。圧力は多くの事によりによって引き起こすことができる。1 人に緊張に満ちている何が次のために嬉しい場合もある。例えば、公衆で話すにより何人かの人々多くの心配を引き起こすことができるがいくつかへそれは喜びである。
置いたらあなたの圧力の理由はそれを軽減する方法について考えることを試みる。ここに薬剤の使用のない管理の圧力レベルのためのもう少しの有用なトリックそして先端はある。
深呼吸を取りなさい: 圧力により多くの場合で頭痛をなぜ引き起こすか理由は人が重要な圧力の下にあるとき呼吸に浅くがちであるのであったり、またはそれを実現しないで呼吸を握る。あなたの筋肉はそれから酸素の欠乏を得、あなたの首のようなそのような場所でけいれんを起こし、腹部及びあなたは頭痛を得る。時々それあなたがuptight 感じる公正な作り。
頭痛を来ることを感じるかまたはuptight 感じたら、あなたの呼吸を停止し、点検しなさい。数分を残りに取り、あなたの鼻とあなたの口を通して深呼吸を取りなさい。
人々に話しなさい: 孤独ひどい事でありであることは、これにより圧力をひとりでに引き起こすことができる。クラブに加わる人々へに接続するあなたが楽しむ何かまたは試み。時々ちょうど楽しい時を話すこと及び過すことはあなたの圧力問題のための驚異をすることができる。
規則的な練習: 練習の助けが圧力を取り除くことが科学的に証明された。体操を結合するか、またはちょうど歩行のために行く試み毎夜。日常生活の圧力に対処することを容易にするあなたのエネルギー準位を後押しする。
管理の時間: 何もにより任命のために遅いのような圧力を引き起こさない。あなたの日の計画によってこの不必要な圧力を避けなさい。あなたの任命のすべてに得る十分な時間があることを保証しなさい。多分日の立案者に投資しなさい。
ボディ壊れ目: あなたの心身は1 つである。適切なnutritious 食事を食べる確かめ、夜にことをよく眠らせなさい。余分な砂糖およびカフェインを避けなさい。これらの食糧は一時的な最高を与えるが、後で衝突させる。きちんと維持されるボディは圧力に対処よりよくできる。
違法薬剤の使用を避けなさい: 彼らの圧力を取り除くために多くの人々はアルコール及び薬剤に回る。これらの事はあなたの圧力と助けていることにそれがようであるかもしれない間、実際に害を与えている。それらはあなたの体しか破壊していないが、唯一に一時的な苦境である。午前中目覚める場合、あなたが脱出することを試みていた問題はまだそこにある。
あなたの環境を変えなさい: できるだけ快適であることを確かめなさい。仕事のあなたの椅子によりあなたの背部が傷つけばそれを変えなさい。あなたのベッドにより睡眠の背中の痛みそして欠乏を引き起こしたら、それを変えなさい。あなたの心身容易に避けることができる圧力の下に置かれてなぜ。
あなたの幸せな場所に行きなさい: 重点を置かれて感じたら分の間空想にふけることを試みなさい。明るい浜、か静かなコテッジを想像しなさい。好みおよび音を想像しなさい。想像された休暇の数分はあなたの精神展望のための驚異をすることができ圧力を取り除く。
これらは少数の技術公正あなたの圧力レベルに対処するのを助けるである。あなたの生命の肯定的な面に集中する試み及びない陰性。圧力なしで生命は退屈していた、何でものあまりは殺すことができる。
著者について:
ジェームスBrann 先生は産科医及び婦人科医のアメリカの大学の板によって証明される産科医および婦人科医および仲間である。彼は女性のヘルスケアのトピックの編集者またである。
http://www.womenshealthcaretopics.com
女性のヘルスケアのトピックのウェブサイトで女性の健康とを含む関連していた多数のトピックの貴重な、最新情報を見つける
妊娠、Chlamydia 、子宮摘出術、早い妊娠の徴候および多くの印。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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