Het beheren van Spanning zonder het Gebruik van Drugs
In het snelle milieu van vandaag, zijn vele mensen onder heel wat spanning. De vrouwen zijn vatbaarder voor de spanningen van het dagelijkse leven. Wat zijn enige moeders die full-time banen werken en dan naar huis komen en voor hun baby geven. Zij zijn over gewerkt, onderbetaald en onder extreme spanning.
Vele vrouwen gaan naar hun familie artsen die over hoofdpijnen, gebrek aan slaap en stemmingsschommeling klagen. De arts zal aan hen calmly dat zij spanningsproblemen hebben, verklaren en zal een paar dagen weg, vergen en zal hen dan een drug voorschrijven om de symptomen te verminderen.
Terwijl de drugs kunnen op korte termijn werken, behandelt het niet de wortelproblemen. Wanneer u ophoudt nemend de drug, zal de spanning nog aanwezig zijn. En wie heeft de tijd om hun voeten te ontspannen op te zetten en, vooral als u toddler hebt die verminking thuis veroorzaakt?
Zo wat zijn de alternatieven?
Goed zijn er velen en wij zullen enkelen van hen in dit artikel onderzoeken, maar het eerste ding u moet doen is cijfer uit de oorzaak van uw spanning. De spanning kan door vele dingen worden veroorzaakt. Wat aan één persoon zwaar is kan voor volgende blij zijn. Bijvoorbeeld, kan het spreken in publiek sommige mensen heel wat bezorgdheid veroorzaken, maar aan wat is het een vreugde.
Zodra u de plaats van hebt bepaald van proberen de redenen voor uw spanning om aan manieren te denken om het te verminderen. Hier zijn wat meer nuttige trucs en uiteinden voor het beheren van spanningsniveaus zonder het gebruik van drugs.
Neem een Diepe Adem: De reden waarom de spanning hoofdpijnen in heel wat gevallen veroorzaakt is omdat wanneer een persoon onder significante spanning is die zij aan adem ondiep zal neigen, of hun adem zullen houden zonder het zelfs te realiseren. Uw spieren worden dan een gebrek aan zuurstof en u belemmert omhoog in dergelijke plaatsen zoals uw hals en buik en u krijgt een hoofdpijn. Soms maakt het u enkel gevoel uptight.
Als u een hoofdpijn voelt die vordert, of u uptight voelt, houd en controleer uw ademhaling tegen. Neem een paar notulen om diepe adem te rusten en te nemen door uw neus en uit door uw mond.
Bespreking aan Mensen: Zijnd eenzaam is een vreselijk ding, en dit kan spanning allen alleen veroorzaken. Probeer aansluitend bij een club of iets u genieten van die u met andere mensen zullen verbinden. Kunnen soms enkel het spreken van en het hebben van pret doen benieuwd zijn voor uw spanningsproblemen.
Regelmatige Oefening: Men heeft wetenschappelijk bewezen dat de oefeningshulp spanning verlicht. Probeer aansluitend bij een gymnastiek, of enkel gaand voor een gang elke nacht. U zult uw energieniveau opvoeren dat het gemakkelijker maakt om aan de spanning van het dagelijkse leven het hoofd te bieden.
Het beheren van Tijd: Niets veroorzaakt spanning als laat het zijn voor een benoeming. Vermijd deze onnodige spanning door uw dag te plannen. Verzeker dat u genoeg tijd om aan elk van uw benoemingen hebt te krijgen. Investeer misschien in een dagontwerper.
De Onderbreking van het lichaam: Uw mening en lichaam zijn één. Zorg ervoor dat u juiste voedzame maaltijd, en slaap goed bij nacht eet. Vermijd bovenmatige suiker en cafeïne. Dit voedsel zal u een tijdelijke hoogte geven, maar zal u om ertoe bewegen later te verpletteren. Een lichaam dat behoorlijk wordt gehandhaafd zal aan spanning beter kunnen het hoofd bieden.
Vermijd het Gebruik van Onwettige Drugs: Vele mensen draaien aan alcohol en drugs om hun spanning te verlichten. Terwijl het kan schijnen dat deze dingen met uw spanning helpen berokkenen zij u werkelijk. Niet alleen slopen zij uw lichaam, maar zij zijn slechts een tijdelijke moeilijke situatie. Wanneer u 's morgens ontwaakt, zal het probleem dataan u probeerde om te ontsnappen nog daar zijn.
Verander Uw Omgeving: Zorg ervoor dat u zo comfortabel mogelijk bent. Als uw stoel op het werk uw terug naar gekwetst veroorzaakt, verander het. Als uw bed rugpijn en gebrek aan slaap veroorzaakt, verander het. Waarom gezet uw mening en lichaam onder beklemtoon die gemakkelijk kunnen worden vermeden.
Ga naar Uw Gelukkige Plaats: Probeer dagdromen voor een minuut als u uit beklemtoond voelt. Veronderstel een zonnig strand, of een stil plattelandshuisje. Veronderstel de smaken en de geluiden. Een paar notulen van ingebeelde vakantie kunnen doen benieuwd zijn voor uw geestelijke vooruitzichten, en verlichten spanning.
Dit zijn enkel een paar technieken die u zullen helpen aan uw spanningsniveaus het hoofd bieden. Probeer concentrerend op de positieve aspecten van uw leven, en niet negatief. Zonder één of andere spanning zou het leven boring zijn, maar teveel van om het even wat kan u doden.
Ongeveer de auteur:
Dr. James Brann is een raad verklaarde Verloskundige en een Gynaecoloog en een Kameraad van de Amerikaanse Universiteit van Verloskundigen en Gynaecologen. Hij is ook Redacteur van de Onderwerpen van de Gezondheidszorg van Vrouwen.
http://www.womenshealthcaretopics.com
Bij de website van de Onderwerpen van de Gezondheidszorg van Vrouwen zult u waardevolle en bijgewerkte informatie over talrijke onderwerpen met betrekking tot de gezondheid van vrouwen met inbegrip van vinden
Tekens van Zwangerschap, Chlamydia, Hysterectomie, de Vroege Symptomen van de Zwangerschap en meer.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
