चरम मोटापे से ग्रस्त महिलाओं - घर पर कसरत
आज के समाज में अत्यधिक मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में से एक होने के नाते एक चुनौती हो सकता है, का कहना है कि कम से कम करने के लिए कर सकते हैं. सब कुछ कठिन है जब आप मोटापे से ग्रस्त हैं. कपड़े ढूँढना, अपने और अपने परिवार की देखभाल, काम जगह के साथ भी काम कर पूर्वाग्रहों यह टोल शारीरिक ले, कर सकते हैं मानसिक, भावनात्मक और.
अच्छी खबर यह है कि कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे आप वजन अधिक हो सकता है, वहाँ मदद की है और मैं अभी सर्जरी के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ. बहुत मोटे लोगों को सर्जरी करने के लिए बारी है, लेकिन बस के रूप में कई, या अधिक, शल्य चिकित्सा से जुड़े जोखिम नहीं करना चाहती है या वे सिर्फ यह नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं. उन लोगों को अपना वजन कम करने के लिए विकल्प हैं और के लिए
एक और अधिक पूरा करने और स्वस्थ जीवन शैली शुरू करते हैं. पहली चीज़ें पहले, हालांकि, अपने चिकित्सक से बात. उन्होंने न केवल आप कुछ पोषक आहार और व्यायाम विचारों के साथ प्रदान कर सकते हैं, वह भी आप किसी भी सीमाओं की सलाह कर सकते हैं या संशोधनों आप अपने स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति पर आधारित बनाने की आवश्यकता हो सकती है.
एक बार जब आप ठीक है मिल गया है अपने डॉक्टर से इसे शुरू करने के लिए समय है. इस स्तर पर आप कई विकल्प हैं. आप शामिल कर सकते हैं एक व्यायामशाला और एक व्यक्तिगत ट्रेनर की मदद लेनी चाहिए. अगर है कि आप के लिए एक आरामदायक विकल्प नहीं है, आप एक ट्रेनर किराया करने के लिए अपने घर के लिए आ सकते हैं या तुम सिर्फ एक कसरत डीवीडी खरीदने और घर पर अकेले में बाहर काम कर सकते हैं.
बाहर काम है कि आप वास्तव में कोई बहाना नहीं है के लिए बस इतने सारे विकल्प हैं. यदि आप आराम से एक जिम के लिए जा रहा है, की तुलना में जाना नहीं है नहीं कर रहे हैं, बस कुछ करना लगता है. यह नहीं है बात अगर आप सिर्फ एक सैर के लिए अपने कुत्ते को ले रहे हैं ... कुछ करना है और यह एक नियमित आधार पर है. वह एक कदम है.
अगला
, आप बेहतर खाना चाहता हूँ. पुराने 'एक दिन में तीन चौकों' के बारे में भूल जाओ मानसिकता है, कि सोच पुरानी है. आज यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दिन भर में 5 से 6 छोटे भोजन खाने के. यह करने के लिए अपने चयापचय को पूरे दिन गर्म फायरिंग रखने का सबसे अच्छा तरीका है. इस तरह से आप अपना वजन कोई बात नहीं खो सकते हैं तुम क्या कर रहे हैं, लंबे समय के बाद अपने दैनिक व्यायाम खत्म हो गया है.
जब यह पीढ़ी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से दूर रहने के बाद से वे कोई पोषण लाभ के लिए थोड़ा खाने के लिए आता है. इसके बजाय पूरे खाने अनाज. इसके अलावा ताजा फल और सब्जियों का एक बहुत खा. अगर आप की तुलना में जैविक जैविक मिल मिल सकता है, आप सभी जोड़ा कीटनाशकों और वृद्धि हार्मोन की जरूरत नहीं है.
दुबला प्रोटीन की बहुत खाओ. भोजन टोफू, skinless कमजोर चिकन, मछली, और अतिरिक्त दुबला मांस (केवल एक बार या दो बार एक सप्ताह) की तरह बातें दुबला प्रोटीन का एक बहुत हो रही के महान तरीके हैं. पानी के
खूब सेवन करें. अधिकांश लोगों को नहीं पर्याप्त पानी पीने के लिए और निर्जलीकरण के एक राज्य में हैं. यदि आप प्यास आप पहले से ही निर्जलित रहे हैं लग रहा है, आदर्श तुम प्यास महसूस कभी नहीं करना चाहिए. आप हर दिन पानी की औंस में आधा अपने शरीर के वजन पीना चाहिए.
बेशक, शक्कर संयम से इस्तेमाल करते हैं और ज़्यादा कई मिठाई खाने नहीं की कोशिश, यदि आप निराश हो नहीं करना चाहता है और दे तुम तक यथार्थवादी होना और उम्मीद श्रेष्ठ होने का नहीं है हालांकि हैं. यदि आप सेट अप ऐसे उच्च उम्मीदों आप केवल निराश और मिल जाएगा छोड़ देना.
एक चरम मोटापे से ग्रस्त महिलाओं आज होने के नाते आसान नहीं है, लेकिन यह स्थायी हो नहीं है. वहाँ कई चीजें हैं आप सुधार कर सकते हैं हैं अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता.
Tags: चरम मोटापे से ग्रस्त महिलाओं
Article Source: Messaggiamo.Com
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