Pigging बंद करो जब घर से बाहर खाना
यह करने के लिए हो सकता है कि लगभग सभी भोजन घर पर खाया गया इस्तेमाल किया. केवल अपवाद अगर आप व्यापार के लिए यात्रा करने के लिए हुआ था, एक ट्रक ड्राइवर थे, या छुट्टी पर हुआ. लोग बस पकाया जाता है और घर पर खा लिया. अधिक लेकिन साल कि बदल गया है और अब यह अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लोगों के घर के बाहर अपने सभी भोजन के आधे से अधिक खा सकते. इस के साथ बड़ी समस्याओं में से एक है कि आप पर नियंत्रण नहीं है क्या तुम खाना खा रहे हैं में चला जाता है. यह बहुत बड़ी मुसीबत में कहते हैं, अगर आप के लिए वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं.
हालांकि, वहाँ कुछ चीजें आप कर सकते हैं स्वस्थ खाने जब घर से बाहर खाना. यहाँ कुछ कर रहे हैं युक्तियों की मदद करने के लिए आपको बेहतर खाने और नियंत्रण के अधीन एक ही समय में अपने वजन रखने के.
ब्रेड और मक्खन छोड़ें. बेशक, यह अच्छा है जबकि अपने भोजन के लिए इंतज़ार कर रही पर कुछ कुतरना आते हैं, लेकिन मक्खन के साथ रोटी का एक टुकड़ा, 300 कैलोरी जोड़ सकते हैं. दो स्लाइस है और आप पहले से ही कर रहे हैं 600 कैलोरी, और अपना खाना नहीं मेज पर भी अभी तक है.
चुनें बुद्धिमानी से ऐपेटाइज़र. यह एक अच्छा विचार है एक क्षुधावर्धक मिलता है क्योंकि यह आप ज्यादा खा से रखने के लिए जब मुख्य पकवान आता है. आदेश या गहरी तली हुई कुछ भी नहीं है कि उस पर पनीर है. कुछ भी ताजा के साथ बनाया सब्जियों एक अच्छा विकल्प है, के रूप में एक स्पष्ट सूप या समुद्री भोजन कॉकटेल है.
यदि आप एक सलाद मिलता है, उन्हें पक्ष पर ड्रेसिंग डाल दिया. अन्यथा वहाँ एक अच्छा मौका रसोईघर बहुत ज्यादा डालना होगा सलाद ड्रेसिंग, और है कि कहते हैं. आप नियंत्रण आप कितना जोड़ जब आप यह पक्ष पर है. (यह सभी सॉस के लिए चला जाता है जब भी संभव हो)
सामान्यतया चिकन और मछली बेहतर कर रहे हैं सुअर का मांस और मांस की तुलना में विकल्प. लेकिन, आप भी यह कैसे तैयार है ध्यान देना है. फ्राइड चिकन और मछली, पनीर या एक भारी सॉस के साथ कवर तैयार किया जाता है कि गोमांस की एक दुबला कटौती की तुलना में अधिक कैलोरी होगा सही तरीके से. तैयारी के बेहतर तरीकों भुना हुआ, पके हुए या ग्रील्ड शामिल हैं.
शेयर दखल. एक बात सबसे रेस्तरां के लिए जाना जाता है उनके बड़े भाग आकार हैं, और वे हो रही रखने है बड़ा है. तो, देख अगर आप अपनी मेज पर किसी (कुछ रेस्तरां इस के लिए एक मामूली शुल्क चार्ज है, लेकिन यह इसके लायक है) के साथ दखल विभाजित कर सकते हैं. यदि कोई एक साझा करने के लिए चाहता है, तो आधा खा और अन्य आधा घर ले. आप हमेशा एक कंटेनर के लिए पूछ सकते हैं इससे पहले कि आप करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्लेट पर सब कुछ खाने के लिए परीक्षा नहीं कर रहे हैं बनाने के खाने शुरू.
मिठाई के लिए
फलों. यदि आप अभी भी मिठाई के लिए कमरा है, तो एक के लिए चुनते हैं जिसमें ताजे फल. याद रखें, आप हमेशा एक मिठाई विभाजित, भी कर सकते हैं.
मुख्य बात को ध्यान में रखना है कि आप अपने आहार के लिए पकड़ पर डाल नहीं है सिर्फ इसलिए कि तुम बाहर खा रहे हैं. शिक्षा बेहतर विकल्प बनाने के लिए यह सब करने के एक कमर के विस्तार के बारे में चिंता करने की ज़रूरत बिना बाहर खाना खाने लेता है. कैसे
Tags: स्वस्थ खाने, स्वस्थ खाने के लिए जब घर से बाहर खाना, वजन खोने, वजन घटाने
Article Source: Messaggiamo.Com
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