清管站，外出就餐时
它曾经是，几乎所有的餐在家吃。唯一的例外是，如果你碰巧出差的商务，是一名卡车司机，或发生度假。人们简单地煮熟，并在家里吃。但随着 年，已经改变了，现在据估计，在美国的人可能吃的比他们在家庭以外的所有饭菜的一半以上。这个大问题之一是，你没有控制 进入你吃的食物。这就增加了很大的麻烦，如果你想减肥。然而
，有一些事情可以做，吃的健康，外出就餐时。这里有一些 提示，以帮助你吃得更好，并保持你的体重控制在同一时间。
跳过面包，黄油。当然，这是很好的东西，而等待你的食物，蚕食 到达，但一片面包，黄油，最多可以添加300卡路里的热量。有两片，你已经高达600卡路里，你的食物没有在表中甚至还。
选择你 开胃明智的。这是一个好主意，开胃，因为它会从暴饮暴食主菜到达时。不要为了任何油炸或它的奶酪。新鲜的东西 蔬菜是一个很好的选择，是一个明确的汤或海鲜鸡尾酒。
如果你得到一个沙拉，让他们放在一边换药。否则，有一个很好的机会厨房倒太多 酱沙拉，这增加了。您可以控制多少您添加当你有它放在一边。 （这同样适用于所有的调味料，只要有可能）
一般来说，鸡和鱼更好 比猪肉和牛肉的选择。然而，你还必须要注意它是如何准备。油炸鸡肉和鱼，奶酪或重酱覆盖，将有更多的卡路里比瘦牛肉切准备 正确的做法。编制更好的方法，包括烤，烤或烤。
共享的主菜。大多数餐馆是众所周知的一件事情是他们的大份量，他们不断收到 做大。所以，如果你能与你表的人（一些餐馆会收取象征性收费，但它是值得的）分裂的主菜。如果没有人愿意分享，然后吃一半，另一半回家。您 可以随时要求一个容器，然后再开始进食，以确保你不动心，吃你的盘子上的一切。
水果甜点。如果你还有甜点的空间，然后选择一 包含新鲜水果。记住，你总是可以分割甜点。
主要的事情要记住的是，你没有搁置你的饮食习惯，仅仅是因为你吃出来的。学习 做出更好的选择是所有需要吃饭，而不必担心不断扩大的腰围。
标签：饮食健康，如何吃的健康吃出来时，减肥，减肥
文章来源: Messaggiamo.Com
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