Σταματήστε pigging έξω όταν τρώτε έξω
Κάποτε ήταν ότι σχεδόν όλα τα γεύματα είχαν φάει στο σπίτι. Οι μόνες εξαιρέσεις ήταν αν έτυχε να ταξιδεύει για επαγγελματικούς λόγους, ήταν ένας οδηγός φορτηγού, ή έτυχε να είναι στις διακοπές. Οι άνθρωποι απλά μαγειρεμένα και έτρωγε στο σπίτι. Αλλά με την πάροδο Τα χρόνια που έχει αλλάξει, και τώρα εκτιμάται ότι οι άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες μπορεί να φάει περισσότερο από το ήμισυ του συνόλου των γευμάτων τους εκτός σπιτιού. Ένα από τα μεγάλα προβλήματα με αυτό είναι ότι δεν έχετε τον έλεγχο τι πηγαίνει στα τρόφιμα που τρώτε. Αυτό προσθέτει μέχρι το μεγάλο πρόβλημα εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τρώνε υγιεινά όταν τρώτε έξω. Εδώ είναι μερικά συμβουλές για να σας βοηθήσει να τρώτε καλύτερα, και να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο την ίδια στιγμή.
Περάστε το ψωμί και το βούτυρο. Σίγουρα, είναι ωραίο να έχουμε κάτι για επάνω κατά την αναμονή για το φαγητό σας να φθάνουν, αλλά μια φέτα ψωμί, με βούτυρο μπορεί να προσθέσει μέχρι και 300 θερμίδες. Έχετε δύο φέτες και να είστε ήδη έως και 600 θερμίδες, και κανένας από το φαγητό σας είναι ακόμα στο τραπέζι ακόμα.
Επιλέξτε σας ορεκτικά με σύνεση. Είναι μια καλή ιδέα να πάρετε ένα ορεκτικό, γιατί θα σας κρατήσει από την υπερκατανάλωση τροφής, όταν το κυρίως πιάτο έρχεται. Μην ώστε τίποτα τηγανιτά ή ότι έχει τυρί σε αυτό. Οτιδήποτε γίνεται με φρέσκα λαχανικά είναι μια καλή επιλογή, καθώς είναι ένα σαφές σούπα ή κοκτέιλ θαλασσινών.
Εάν παίρνετε μια σαλάτα, τα έχουμε τοποθετήσει τη σάλτσα στο πλάι. Διαφορετικά, υπάρχει μια καλή πιθανότητα της κουζίνας θα χύσει πάρα πολύ σάλτσα για τη σαλάτα, και που προσθέτει επάνω. Μπορείτε να ελέγξετε πόσα μπορείτε να προσθέσετε, όταν το έχετε στο πλάι. (Αυτό ισχύει για όλες τις σάλτσες όποτε είναι δυνατόν)
Σε γενικές γραμμές, το κοτόπουλο και τα ψάρια είναι καλύτερα επιλογές από το χοιρινό και βοδινό κρέας. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στο πώς είναι προετοιμασμένοι. Τηγανητό κοτόπουλο και ψάρι, που καλύπτεται με τυρί ή μια βαριά σάλτσα θα έχει περισσότερες θερμίδες από ένα άπαχο περικοπή του βοείου κρέατος ότι είναι έτοιμη το σωστό τρόπο. Καλύτερη μέθοδοι προετοιμασίας της ψητό, ψητά ή στη σχάρα.
Μοιραστείτε το είσοδος. Ένα πράγμα που είναι πιο γνωστή για τα εστιατόρια είναι μεγάλο μέγεθος της μερίδας τους, και συνεχίζουν να πάρει μεγαλύτερα. Έτσι, δείτε αν μπορείτε να χωρίσετε το είσοδος με κάποιον στο τραπέζι σας (μερικά εστιατόρια θα χρεώσει μια ονομαστική αμοιβή για αυτό, αλλά αξίζει τον κόπο). Αν κανείς δεν θέλει να μοιραστεί, να φάει το μισό και να λάβει τα άλλα σπίτι μισό. Εσείς μπορείτε πάντα να ζητήσετε ένα δοχείο προτού να αρχίσετε να τρώτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν μπαίνετε στον πειρασμό να φάει τα πάντα στο πιάτο σας.
φρούτων για επιδόρπιο. Αν εξακολουθείτε να έχετε χώρο για επιδόρπιο, στη συνέχεια, να επιλέξουν ένα που περιέχει φρέσκα φρούτα. Θυμηθείτε, μπορείτε να χωρίσετε πάντα ένα γλυκό, πάρα πολύ.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν χρειάζεται να βάλει τη διατροφή σας σε αναμονή μόνο και μόνο επειδή τρώτε έξω. Μάθηση να κάνουν καλύτερες επιλογές είναι το μόνο που χρειάζεται για να δειπνήσουν έξω, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για μια διευρυνόμενη μεσαία γραμμή.
Ετικέτες: υγιεινή διατροφή, πώς να τρώνε υγιεινά όταν τρώτε έξω, απώλεια βάρους, απώλεια βάρους
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
