एक वजन घटाने व्यायाम दिनचर्या का विकास
अकेले, लेकिन आप एक बहुत प्रतिबंधक आहार की आवश्यकता होगी जो ज्यादातर लोगों के साथ चिढ़ हो जाएगा और दे देंगे. आप और अधिक वजन खोने में सफल हो सकता है अगर आप व्यायाम और अपने आहार के साथ एक अच्छा आहार गठबंधन जरूरत के लिए काफी के रूप में प्रतिबंधात्मक नहीं होगा.
जब आप के लिए वजन कम व्यायाम कर रहे हैं यह महत्वपूर्ण है के लिए हृदय व्यायाम के कुछ प्रकार शामिल है. कार्डियो व्यायाम आपके हृदय की दर को मिलता है जो ऊपर आप और अधिक कैलोरी जला करने के लिए मदद मिलेगी. कार्डियो कसरत करने के लिए आप, घूमना, एरोबिक्स, तैराकी सायक्लिंग, या दूसरों चल कर सकते हैं. यह सबसे अच्छा है हृदय के कम से कम 20 मिनट के लिए सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने की कसरत वजन घटाने. यदि आप कुछ समय के लिए प्रयोग नहीं किया है अपने शरीर को अपने नए दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता है तो बस से शुरू और धीरे धीरे समय के साथ आप अभ्यास में वृद्धि कर सकते हैं. हमेशा कुछ गर्म अप के साथ बंद शुरू वसा से तो जब आप अपनी मांसपेशियों को संलग्न अपने चयापचय के लिए रवाना कुछ समय के लिए कैलोरी को जलाने के बाद आप व्यायाम समाप्त कर दिया है जारी रहेगा. अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने से आपके शरीर अपने चयापचय दर में वृद्धि होगी और अधिक कैलोरी जला. अपनी दिनचर्या के भाग के रूप में वजन प्रशिक्षण का प्रयोग टोन को अपने शरीर में मदद मिलेगी और आप एक महान आकार है जो हमेशा अच्छा है जब तुम वजन खो देंगे.
आप कर सकते हैं एक सेट दिनचर्या है कि आप प्रत्येक दिन या फिर आप अपने व्यायाम दिनचर्या भिन्न हो सकते हैं. जो जो प्रत्येक दिन एक ही दिनचर्या का पालन अपने व्यायाम के साथ ऊब हो सकते हैं और तब बंद करो. यह एक अलग है की सिफारिश की है नियमित व्यायाम करने के लिए यह दिलचस्प रखने के लिए और ताकि आप व्यायाम के साथ ऊब नहीं करते. व्यायाम की एक किस्म के होने का भी शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में अलग अलग मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है.
आप
अभ्यास है कि आप के रूप में वहाँ अपने आप को प्रत्येक दिन व्यायाम करने के लिए क्योंकि आप वास्तव में इसे का आनंद नहीं है मजबूर करने से बुरा कुछ नहीं है मज़ा आएगा चुनने की कोशिश करनी चाहिए. वहाँ कई अभ्यास है कि आप कर सकते हैं कि इस तरह के रूप में मजाक कर रहे हैं एक्वा एरोबिक्स, दोस्तों के साथ साइकिल चलाना, नेटबॉल या बास्केटबॉल, या नाच या zumba तरह कुछ की तरह एक खेल ले. सभी महान है, आनन्द व्यायाम, वजन कम करने और स्वस्थ रहने के तरीके हैं.
सिर्फ एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम. आप वजन घटाने की गोलियाँ या पैच या सूप आहार या किसी अन्य आहार सनक है कि चारों ओर की जरूरत नहीं है. ये सिर्फ fads है कि थोड़े समय के लिए काम करते हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं तुम डाल कि पीठ पर वजन. आप एक जीवन शैली बदलने कि तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं और है कि वजन घटाने को बनाए रखने के लिए जारी रहेगा जरूरत है.
Tags: वजन घटाने व्यायाम दिनचर्या
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Article Source: Messaggiamo.Com
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