Η ανάπτυξη μιας απώλειας βάρους άσκηση ρουτίνας
Αν θέλετε να χάσετε το βάρος σας χρειάζεται να εισαγάγει μια ρουτίνα άσκησης στη ζωή σας. Το πιο έξυπνο και πιο υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος είναι να τρώτε μια θρεπτική διατροφή και άσκηση. Βέβαιοι μπορείτε να χάσετε το βάρος με δίαιτα μόνος, αλλά θα χρειαστεί μια πολύ περιοριστική δίαιτα που οι περισσότεροι άνθρωποι θα γίνουν ενοχλημένα με και θα παραιτηθεί. Θα είναι πιο επιτυχής στο να χάσει βάρος, εάν συνδυάσετε μια καλή διατροφή με την άσκηση και τη διατροφή σας Δεν θα πρέπει να είναι τόσο περιοριστική.
Όταν είστε άσκηση να χάσουν βάρος, είναι σημαντικό να περιλαμβάνει κάποιο είδος της καρδιαγγειακής άσκησης. Καρδιο ασκήσεις πάρει καρδιακό ρυθμό σας μέχρι την οποία θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για καρδιο άσκηση που μπορείτε να κάνετε το τρέξιμο, το περπάτημα, αεροβική γυμναστική, κολύμβηση, ποδηλασία ή άλλες. Είναι καλύτερο να κάνουν τουλάχιστον 20 λεπτά της καρδιο άσκηση για να πάρει τα καλύτερα αποτελέσματα για απώλεια βάρους. Αν δεν έχετε ασκηθεί για αρκετό καιρό το σώμα σας θα χρειαστεί να προσαρμοστούν στη νέα ρουτίνα σας, ώστε μόλις ξεκινήσει αργά και την πάροδο του χρόνου μπορείτε να αυξήσετε τις ασκήσεις. Πάντα να ξεκινούν με κάποια προθέρμανση ασκήσεις και να τελειώνουν με κάποια κρυώσει ασκήσεις για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί.
Είναι επίσης χρήσιμο να συμπεριληφθούν και κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης σε άσκηση ρουτίνας σας. Μύες καίει πραγματικά off περισσότερες θερμίδες από το λίπος έτσι όταν ασκούν τους μυς σας, ο μεταβολισμός σας θα συνεχίσει να κάψετε θερμίδες για κάποιο χρονικό διάστημα αφού έχετε τελειώσει την άσκηση. Με την αύξηση της μυϊκής μάζας σας το σώμα σας θα αυξήσει το μεταβολικό ποσοστό του και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Χρησιμοποιώντας το βάρος της κατάρτισης ως μέρος της ρουτίνας σας θα σας βοηθήσει να τονίσει το σώμα σας και να σας δώσει ένα μεγάλο σχήμα το οποίο είναι πάντα καλό να υπάρχει όταν χάνετε βάρος.
Μπορείτε να έχουν μια ρουτίνα που να επαναλάβετε κάθε ημέρα ή μπορείτε να διαφέρουν άσκηση ρουτίνας σας. Όσοι ακολουθούν την ίδια ρουτίνα κάθε μέρα μπορεί να βαρεθεί με την άσκησή τους και στη συνέχεια να σταματήσει. Συνιστάται να έχουν μια ποικίλη άσκηση ρουτίνας για να κρατήσει το ενδιαφέρον και έτσι δεν παίρνετε τρυπημένοι με την άσκηση. Έχοντας μια ποικιλία ασκήσεων βοηθά επίσης να εργαστούν διαφορετικούς μυς σε διαφορετικές περιοχές του σώματος.
Μπορείτε Πρέπει να προσπαθήσετε να επιλέξετε ασκήσεις που θα απολαύσετε, όπως δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το αναγκάζοντας τον εαυτό σας για την άσκηση κάθε μέρα, γιατί πραγματικά δεν το απολαμβάνουν. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ότι είναι διασκεδαστικά, όπως aqua aerobic, ποδήλατο με τους φίλους, καταλαμβάνουν ένα άθλημα όπως το νετ μπολ ή το μπάσκετ, ή κάτι σαν το χορό ή Zumba. Υπάρχουν όλα τα μεγάλα, διασκεδαστικούς τρόπους για την άσκηση, να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς.
Η άσκηση από μόνη της δεν είναι αρκετή για να χάσουν βάρος, έτσι θέλετε να συνδυάσετε το πρόγραμμα άσκησής σας με μια θρεπτική, ισορροπημένη διατροφή. Όταν συνδυάζετε τόσο την άσκηση και τη διατροφή σας είναι πιο πιθανό να κολλήσει σε αυτές τις αλλαγές. Θα δείτε τα αποτελέσματα πιο γρήγορα και όταν αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα θα είναι ακόμη περισσότερα κίνητρα για να συνεχίσω.
Έχοντας μια υγιεινή διατροφή και κάνοντας τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος διατηρήσουν ένα υγιές βάρος και αισθάνονται πολύ πιο υγιεινό και πιο ενεργητικοί. Αν έχετε δοκιμάσει κάθε διατροφή γύρω και δεν είχαν την επιτυχία και απλά θέλετε κάτι που να λειτουργεί, τότε αυτό είναι αυτό που θα λειτουργήσει - είναι πολύ απλό, απλά μια καλή διατροφή και τακτική άσκηση. Δεν χρειάζεται απώλεια βάρους χάπια ή μπαλώματα ή δίαιτες σούπα ή οποιαδήποτε άλλη μανία διατροφή που είναι γύρω. Αυτά είναι μόνο μόδες που εργάζονται για ένα μικρό χρονικό διάστημα και πριν το καταλάβεις βάζετε ότι το βάρος πίσω. Χρειάζεται μια αλλαγή τρόπου ζωής που θα συνεχιστεί ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος και να διατηρήσουν την απώλεια βάρους.
Ετικέτες: την ανάπτυξη μιας απώλειας βάρους, άσκηση ρουτίνας
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
