फूड्स वजन सात महान युक्तियाँ खो खाने के लिए
आज अधिक से अधिक लोगों को एहसास है कि क्या हमारी माँ सोचा के लिए वजन कम का सबसे अच्छा तरीका था, खुद को भूख से मर आ रहे हैं, सबसे बुरी बात आप कर सकते हैं के बारे में वास्तव में है. आज हम समझते हैं कि इसके बारे में हमारे शरीर खिलाया रखने और हमारे चयापचय जल गर्म है, कि हमें मदद मिलेगी वजन कम रखने के. साफ बात यह है कि वहाँ वास्तव में कर रहे हैं के लिए वजन कम खाने खाद्य पदार्थ.
तो, यह खाने के बारे में है होशियार. सही खाद्य पदार्थ खाने, सही संयोजन और भाग आकार में और अक्सर पर्याप्त अपने दिन भर में अंतर का एक टन कर सकते हैं. सही खाद्य पदार्थ ढूँढना के लिए वजन कम खाने वास्तव में बहुत करना आसान है है सिर्फ एक छोटे से ज्ञान के साथ, और मैं मदद करूँगा आपको लगता है कि ज्ञान प्राप्त:
1. अपने आहार को संतुलित रखें, कि दुबला प्रोटीन, कम वसा और कुछ कार्बोहाइड्रेट की एक बहुत कुछ का मतलब है (हाँ, आप कुछ की क्या ज़रूरत है वसा यह लगभग असंभव हो सकता है पूरी तरह से वैसे भी अपने आहार से वसा) को समाप्त होगा.
2
. दिन भर में अधिक बार खाओ. तुम बस हर दिन के 3 बड़े भोजन खाने के लिए नहीं करना चाहती. हर भोजन दिन भर में कुछ ही घंटों करने के लिए अपने चयापचय जल गर्म है जो अधिक कैलोरी जलता रखने का सबसे अच्छा तरीका है.
3
. अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और आप लंबे समय के बाद पूर्ण भावना रख सकते हैं आप उन्हें खा लिया. अंडे खाने के बारे में केवल "नकारात्मक पहलू" है कि yolks कोलेस्ट्रॉल में उच्च हैं. एक अच्छा तरीका यह कोलेस्ट्रॉल पर ज़्यादा बिना प्रोटीन प्राप्त अंडे गोरों को खा रहा है, सिर्फ yolks अलग बाहर. मुझे पता है कि यह सकल लग सकता है, यह मेरे लिए पहली बार मैंने सुना था, लेकिन अगर आप तले हुए अंडे कर रहे हैं, सिर्फ दो अंडे गोरों के लिए एक अंडा जोड़ने. इस तरह आप बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल लेकिन अपने अंडे नहीं मिलेगा अधिक स्वाद और अधिक आकर्षक भी देखो.
4
. नट और बीज कि वसा का एक बहुत बिना प्रोटीन का एक बहुत प्रदान कर सकते हैं के कई प्रकार हैं. सर्वश्रेष्ठ में से कुछ बादाम, पिस्ता, कर रहे हैं और सूरजमुखी के बीज, इन तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प के कुछ कर रहे हैं.
5
. जामुन एक और महान खाना आप अपने दैनिक मेनू में जोड़ सकते हैं (मुझे पता है कि यह नट और जामुन के बारे में अजीब बात कर लगता है!) कर रहे हैं. वहाँ रहे हैं जामुन के कई प्रकार है कि आप अपने दही, दलिया, या एक सलाद (cranberries किसी?) में भी जोड़ सकते हैं.
6
. ब्रोकोली और पालक के रूप में हरी सब्जियों विटामिन की उत्कृष्ट स्रोत हैं और खनिज. वे भी कैलोरी में बहुत कम है और आप को भरने कर सकते हैं और आप एक लंबे समय के लिए पूर्ण भावना रखना. यदि आप ब्रोकोली के स्वाद के लिए परवाह नहीं है तुम में कुछ कम वसा पनीर सॉस या कम वसा ड्रेसिंग जोड़ सकते हैं.
7
. सुनिश्चित करें कि आप पानी की काफी पीने. मुझे पता है कि पानी वास्तव में एक खाना नहीं है, लेकिन हमारे समाज में कई लोगों को पर्याप्त पानी नहीं पीता. यदि वास्तव में अपने मूत्र पीला है कि एक संकेत है कि आप निर्जलित हैं. यदि आप वास्तव में प्यास लग रहा है, कि एक और संकेत है कि आप निर्जलित हैं. आप दिन भर पर्याप्त पीने इतनी है कि आप प्यास लग रहा है कभी नहीं जब तक तुम प्यास तुम पहले से ही कर रहे हैं महसूस करना चाहिए, निर्जलित.
फूड्स वजन कम करने के लिए खाने, सही खाने के लिए वजन कम करने के लिए और इसे हमेशा के लिए दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है.
Tags: खाद्य पदार्थों के लिए वजन कम खाने, वजन कम करने के लिए, खाने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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