कॉलेज वजन
आज छात्र अवांछित वजन के गंभीर वास्तविकता के साथ सामना कर के रूप में वे कॉलेज में प्रवेश कर रहे हैं. कार्नेल विश्वविद्यालय के एक ताजा अध्ययन में पाया गया कि औसत पर, कॉलेज 0.5 £ एक सप्ताह के बारे में freshman लाभ. यह लगभग है 11 17 के बीच औसत वजन से ज्यादा बार और 18 वर्ष के बच्चों और लगभग 20 बार अमेरिकी वयस्कों के बीच औसत वजन से ज्यादा! ऐसी लड़खड़ाहट के आँकड़े दो स्पष्ट सवाल उठता के चेहरे में: 1) क्यों कॉलेज ऐसे एक चौंकाने वाली दर से वजन बढ़ने छात्र रहे हैं? और 2) कैसे कॉलेज के वजन से परहेज? क्यू सकता है: क्यों कॉलेज ऐसे एक चौंकाने वाली दर से वजन बढ़ने छात्र रहे हैं? एक: कई अलग अलग हैं कर सकते हैं विशेष कि छात्र महाविद्यालय में वजन ले, लेकिन वे तीन मुख्य categories.1 में चुप हो अभिव्यक्त कर सकते हैं. CaloriesCollege जीवन में बढ़ाएँ छात्रों की गरमी मात्रा में वृद्धि प्रोत्साहित करती है. कॉलेज है सामाजिक घटनाओं और सामाजिक घटनाओं आमतौर पर समान खाद्य से भर! अधिकांश कॉलेज कैफेटेरिया उनके भोजन बफे शैली, और जब भोजन की असीमित मात्रा में पहुँच दी अधिकांश लोगों को पेट भर खा जाना स्वचालित रूप से कार्य करते हैं. फास्ट फूड, जबकि कैलोरी के साथ लादेन, सस्ते तो एक कॉलेज की छात्रा के बजट से यह अपील की है. लंबे समय तक अध्ययन के लिए अक्सर घंटे के लिए snacking जाता है. ब्लेंडेड कॉफी पीता है और smoothies अक्सर एक कॉलेज में स्टेपल कर रहे हैं छात्र आहार हालांकि इन मदों अक्सर एक नियमित meal.2 से अधिक कैलोरी पैक. ActivityWhen छात्रों में कमी कॉलेज उनमें से ज्यादातर उनके पीछे के खेल का आयोजन किया छोड़ दर्ज करें. इन छात्रों के लिए इस्तेमाल किया गया है कि पांच या अधिक बार अभ्यास एक सप्ताह के घंटे के लिए एक समय में अब कोई जवाबदेही के साथ छोड़ दिया सक्रिय हो रहे हैं. इस व्यस्त कार्यक्रम के साथ जोड़ा है कि ज्यादातर कॉलेज छात्रों के साथ सौदा है, और इसका मतलब शुरू होता है इसलिए सबसे अधिक आने वाले freshmen भी समय पर नहीं मिल परिसर में जिम कर सकता हूँ, अकेले रहने को नियमित रूप से यात्रा! 3. चयापचय KillersCollege छात्रों खराब उनके भोजन के प्रबंधन ने अपने चयापचय दुर्घटनाग्रस्त के लिए कुख्यात हैं. यह तब होता है जब एक छात्र भी कुछ खाना खाता है, और अंत में अतिरिक्त बड़ी खाना खाने के एक या दो बार एक दिन के बजाय सानुपातिक भोजन को पूरे दिन में. कॉलेज छात्रों की एक सामान्य चयापचय हत्यारा नाश्ता, लंघन है सबसे महत्वपूर्ण दिन के भोजन के रूप में यह एक चयापचय शुरू होता है सुबह. देर रात को भोजन कॉलेज students.Q का एक और क्लासिक चयापचय हत्यारा है: कैसे कॉलेज वजन कर सकते हैं? बचा जा सकता है: पहला कदम टाल वजन में चीजों के बारे में पता है कि यह कारण हो रहा है. जोड़ा कि साबित तरीके वजन से बचने के निम्नलिखित तीन सुझावों के साथ, और आप सफलता की एक योजना को तलाश रहे हैं 1!. सेट एक GoalThe सर्वोत्तम तरीका यह सुनिश्चित करें कि आप अगले कॉलेज वजन आंकड़ा नहीं बन करने के लिए अपने वजन को लक्ष्य नहीं बना है. हो अपनी जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में पता एक बार तुम कॉलेज दर्ज करें, और एक सचेत प्रयास करना केवल स्वस्थ परिवर्तन होने के लिए अनुमति देते हैं. पोस्ट अपने आप हर दिन, जहाँ इसे देख सकते हैं और समय समय पर yourself.2 वजन द्वारा आपके प्रगति की जांच लक्ष्य. अभ्यास पौष्टिक कॉलेज के नुकसान खाने के बारे में पता EatingBe आदतों और पौष्टिक खाना अच्छी तरह से संतुलित भोजन पर ध्यान देना. तला हुआ भोजन और कैलोरी के मामले में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें. खाने के कई ताजा सब्जियों और आप के रूप में फल, और अभ्यास भाग कर सकते हैं नियंत्रण के रूप में करते हुए घूम cafeteria.3. एक व्यायाम ProgramWhether तुम एक अंदर का खेल टीम में शामिल होने के सम्मिलित हों, पीई, में भरती है या एक एरोबिक्स वर्ग लब्बोलुआब यह है कि आप को सक्रिय करने की आवश्यकता के लिए बंद वार्ड को freshman पंद्रह में भाग लेने. ढूँढना एक गतिविधि कि आप आनंद लेते हैं और लगातार करते हैं. तुम आधे घंटे की एक न्यूनतम कसरत होना चाहिए तीन बार एक हफ्ते. एक बढ़िया तरीका है रखने के लिए के साथ संगत बनाने की जवाबदेही है एक एक के साथ friend.Armed बताया योजना और कुछ प्रयास, किसी भी कॉलेज के छात्र वजन से बच सकते हैं. कॉलेज के वजन के बारे में अधिक जानकारी के लिए, और अपने खेल की योजना यात्रा www.AvoidTheFreshman15.com के लिए. आप के लिए व्यवस्थित नहीं है आप अपने जीवन का सबसे रोमांचक समय के माध्यम से नेविगेट के रूप में निराशाजनक वजन! आप पंद्रह Freshman से बचें अपने dreams.Diana Keuilian, प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, और के लेखक "के शरीर के लायक", कॉलेज के वजन से बचने के लिए एक सिद्ध पद्धति है. यात्रा http://www.AvoidTheFreshman15.com अधिक जानने के लिए. वह भी सिर स्वास्थ्य देश के अग्रणी ऑनलाइन साइट के लिए फिटनेस ट्रेनर है
Article Source: Messaggiamo.Com
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