करने की स्थायी वजन घटाने के लिए व्यायाम के लिए कार्डियो
हर कोई वजन खोने के लिए गुप्त के लिए लग रही है. हर कोई चाहता है यह आसान है. कोई आसान तरीका के लिए वजन कम है, लेकिन वहाँ एक रहस्य है. यह नहीं हो सकता है कि आप क्या सुनना चाहते हो, फिर भी. वजन कम करने का फार्मूला है मूल रूप से सरल: अधिक कैलोरी जल से आप खपत करते हैं. तुम कैसे करते हो? कार्डियो रखना! बहुत सारे लोगों को अपने नियमित कसरत में हृदय का महत्व कम न आँकें. यदि आप सचमुच के लिए वजन कम करना चाहते, तो आप की जरूरत है 1 घंटे की हो कार्डियो कसरत के लिए एक अच्छा 45 मिनट कर 4 से प्रति सप्ताह 5 बार. कम से कि आप अपने वर्तमान वजन बनाए रखने के लिए मदद, लेकिन मदद नहीं करेगा उन पाउंड बहाने के लिए. यह तुम्हें पता क्या आपको पसंद हो, बनाने की जरूरत एक प्राथमिकता, और कड़ी मेहनत करते हुए आप इसे पर हैं! कार्डियो अपनी प्रतिबद्धता बनाने के लिए पहले कदम के लिए मिल क्या आनंद है. वहाँ कई विकल्पों में से चुनें - दौड़, साइकिल चलाना, जिम में कार्डियो मशीनें हैं, और समूह फिटनेस वर्गों, बस कुछ ही नाम है. यदि आप आसानी से ऊब, इसे बदल कर बार बार मिलता है. एक दोस्त है जो व्यायाम के एक ही प्रकार की पसंद और दोस्त प्रणाली का उपयोग करें खोजें. यदि आप एक गतिविधि आप आनंद उठा, यह होगा ज्यादा साथ रहना आसान अपने कार्डियो कसरत एक प्राथमिकता it.Make. और सब कुछ तुम्हें क्या करना है चारों ओर अपने workouts समयबद्धन बंद करो, और बजाय अपनी कसरत के आसपास अनुसूची और सब कुछ. अपने योजनाकार में लिखें अगर आप की जरूरत है, लेकिन कुछ भी हस्तक्षेप नहीं है. यदि आप इसे अपने दैनिक दिनचर्या में महत्वपूर्ण बना, तो आप किसी और तरीके से सब कुछ तुम do.Finally करने की जरूरत में काम मिल जाएगा, जबकि आप इसे पर हैं, कड़ी मेहनत! अपने दिल जाओ एरोबिक क्षेत्र में कर की दर और कम से कम 30 मिनट के लिए वहाँ रख .* हमेशा अपने आप को लगता है कि यह, "मेरे कसरत है, तो यकीन है कि मुझे क्या मिलेगा लिए मैं यहाँ आया है. क्या काम करने की बात है तो मैं मुश्किल काम नहीं कर रहा हूँ पुश? इसे! "अपने आप को इन सब बातों के रूप में बताओ तुम बाहर काम करते हैं, और अपने आप को धक्का! एक कार्डियो कसरत दिनचर्या का लाभ अभी तक सिर्फ वजन और बेहतर महसूस कर रही खोने के बाहर जाओ. तुम्हारा दिल स्वस्थ हो जाएगा, तो आप कम कर सकते हैं अपने कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर, यह एक तनाव reducer है, तुम अपने बारे में बेहतर महसूस होगा, आप अधिक ऊर्जा है, की सूची अंतहीन है. तो बहाना बना छोड़ने और आज कार्डियो करने की! * अपने एरोबिक निर्धारित करने के लिए दिल की दर प्रशिक्षण क्षेत्र, आप पहली बार = 220-ageYour एरोबिक प्रशिक्षण क्षेत्र MHR अपनी अधिकतम हृदय दर (MHR) लगाना होगा है 70% अपने MHR के -80% के बीच. इस क्षेत्र में 20 मिनट के बाद, आपके शरीर जलता कुशलता से वसा और quickly.Kris Bierek स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए एक साइट http://www.ShapeFit.com फिटनेस विशेषज्ञ तुम फिटनेस न्यूज़लेटर्स, परहेज़ युक्तियाँ, वजन घटाने में मदद, कसरत और सवालों की तरह जहां फिटनेस मुफ़्त उपकरण प्राप्त कर सकते है एक नि: शुल्क रखरखाव विश्लेषण मदद करने के लिए आप अपने जीवन की सबसे आकार में जाओ!
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
