भूख के लिए चार चरणों का नियंत्रण
Axiom दो संख्या: को समझ कैसे तुम्हारी भूख-असंभव को नियंत्रित करने के बिना वजन कम ControlTrying भूख. शायद इतने मुख्य आहार असफल कारण नहीं है क्योंकि वे भूख की अनदेखी. भूख से एक है इंसान मजबूत ड्राइव, ठीक वहाँ उत्पत्ति और अस्तित्व के साथ. आहार उस भाग को आकार द्वारा नियंत्रित कैलोरी सीमित करने का प्रयास लगभग सार्वभौमिक विफलताओं हैं. पूरी दुनिया में सकारात्मक कल्पना नहीं रोकूँगा आपकी भी एक nanosecond के लिए भूख,. भूख सिर्फ एक नदी की तरह है. आप इसे थोड़ी देर के लिए बांध सकते हैं, लेकिन यह अंततः पर गिर जाएगा और कभी कभी "फट" बांध itself.Nutritional densityThe पहला और सबसे महत्वपूर्ण अपनी भूख को नियंत्रित करने में कदम अपने शरीर फ़ीड है जो इसके लिए भूख लगी है, नहीं है सुविधा स्थानीय बाजार में एक बड़ा घूंट. सभी सबसे बड़े वाणिज्यिक किराने की दुकानों में खाना, फास्ट फूड रेस्तरां और सुविधा marts है क्या आप अपनी भूख बारी की जरूरत नहीं है. केवल तरह तुम भी नीचे तुम्हारी भूख बंद शुरू कर सकते हैं शरीर पूरा खाद्य पदार्थ खिला है. अमेरिका में यह है कि कार्बनिक पूरे foods.Evolutionary मतलब BiochemistryAs आदमी विकसित, वह सुविधा marts और फास्ट फूड हर कोने पर नहीं था. आज आदमी के जैव रसायन अभी भी anachronistically निएंडरथल है, जबकि हर कोने पर भारी भोजन संसाधित कर रहे हैं कि इस प्रक्रिया के लिए तैयार नहीं है, मानव के जैव रसायन. अधूरा खाद्य पदार्थ बहुमूल्य खनिजों और माइक्रोन्यूट्रेंट्स के शरीर को लूटते हैं. दूसरी ओर पूरे खाद्य पदार्थ, और पूरी हो चुकी है इन कीमती पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए वापस शरीर. संसाधित चीनी का एक अच्छा उदाहरण है किस तरह के जैव रसायन मानव जबकि खाद्य उद्योग को लगा है तरीके से लगभग हर ज्ञात खाद्य पदार्थ प्रक्रिया विकसित नहीं किया है. यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आज हमारे पास है इतना कैंसर, हृदय रोग नियंत्रण stroke.Hunger कदम संख्या oneEat और कम से कम एक पूरा भोजन और कार्बनिक भोजन एक दिन. चाहे आप MericleDiet है, जो बनाता है यह बहुत आसान अच्छा पूरे भोजन करने से यह तैयारी शाकाहारी चीनी-अल्प सूचना पर मुफ्त भोजन, या, आप इन भोजन अपने आप को तैयार कोई फर्क नहीं पड़ता. अपने पूरे शरीर में कुछ खाद्य पदार्थों की जरूरत है. एक बार जब आप कम से कम एक पूरा भोजन कार्बनिक भोजन एक दिन की दिनचर्या की स्थापना की है, तुम तुम्हारी भूख control.Hunger नियंत्रण कदम संख्या twoThis के आराम पर काम शुरू कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण और 'मुश्किल कदम "को पूरा में से एक है. आप को रोकने या कम से कम सच में सरल शर्करा सीमित रूप में (है हम हाल ही में) शामिल है. क्यों यह इतना महत्वपूर्ण है? Sucrose, शहद और उच्च fructose कॉर्न सिरप की तरह सरल शर्करा, एक ही समय में fructose और ग्लूकोज की भारी लोड उद्धार. नहीं न केवल मानव जैव रसायन कर सकते हैं इस संभाल के रूप में आप सभी अब तक पता है, लेकिन वे बहुत हैं "रसायन" addicting. यदि आप अपने चीनी आदत नहीं रोक सकते, तुम सच में तुम्हारी भूख पर नियंत्रण नहीं कर सकेंगे. यह बेहद कभी वापस आ के लिए महत्वपूर्ण है तुम्हारी भूख के नियंत्रण, अपने वजन और अच्छी तरह से अपनी प्रतिरक्षा system.Hunger नियंत्रण कदम संख्या threeUnderstand की जा रही है कि तुम भूखे हो जाएगा. इस दिन के अपने मुख्य भोजन से पहले दोनों होने के साथ ही मई के बाद यह. तैयार हो जाओ. शेयर स्वस्थ नाश्ता "के साथ अपने रेफ्रिजरेटर." कार्बनिक गाजर मेरे लिए पानी के काम में चिपक जाती है. मैं एक भूखा रन से वापस आते हैं, रेफ्रिजरेटर और गाजर आने तक पहुँचने में चिपक जाती है. मिर्च अच्छी तरह से काम इस तरह, अजवाइन या किसी भी अन्य कार्बनिक veggies. तैयार सलाद तैयार की बड़ी मात्रा में रखें के रूप में वे एक महान नाश्ता कि glycemic सूचकांक पर बहुत कम करना है. जो भी आप के लिए काम करती है, हाथ पर एक अच्छा आपूर्ति रखने के लिए, जैसे सेब और केले के रूप में ताजे फल शामिल हैं. खुद के लिए, आलू chipaholic जा रहा है (मैं आलू के चिप्स बेनामी कई बार कर दिया गया है), तो कुछ अभ्यास लिया. अब, मैं भी आलू चिप बैग के लिए पहुँच नहीं है, मैं जाकर गाजर के लिए सीधे, भले ही वहाँ refrigerator.Hunger नियंत्रण कदम संख्या fourLearn के शीर्ष पर एक चिप का बैग के प्रतिशत में लगता है. अपनी भूख को नियंत्रण में एक बड़ी परियोजना है. मुझे लगता है कि यह वास्तव में है और अधिक मुश्किल हम में से जो वयस्क शुरुआत मधुमेह या पूर्व मधुमेह के लिए कर रहे हैं. समझ है कि आप असफल हो, और बाद से शुरू होगा. ज्यादातर लोग बुरी रात खाने वाला नहीं रोक सकते. यह एक चल रही है कार्य में प्रगति और अपने जीवन के आराम के लिए होगा. कभी नीचे मत हो क्योंकि तुम असफल हो, बस अगली बार बेहतर करने का प्रयास करते हैं. यह भी विफल आसान है, और फिर अभी दे सब एक साथ. शुरू में आप असफल हो सकते हैं दो या तीन बार एक दिन, पर खाने रखें कि एक पूरे भोजन कार्बनिक भोजन एक दिन. जल्दी ही आप दो या तीन बार असफल होगा एक सप्ताह है, और एक पूरी बहुत स्वस्थ हो. तुम, कभी भी सही है, लेकिन अपने वजन के रूप में लंबे समय के रूप में होगा और स्वास्थ्य रहे हैं क्या तुम उन्हें होना चाहिए, तुम बाहर जाओ और पिज्जा और बियर या कुछ महान मैक्सिकन भोजन के वातावरण का आनंद सकता है और नहीं "it.I के बारे में चिंता 'तुम्हें अपनी बेटियों में से एक से इस उद्धरण के साथ जाना चाहेंगे , डेनिएल. आप एक विज्ञापन के रूप में अपने ही परिवार का एक प्रयोग करने के लिए एक पीलिया नज़र मेरी दिशा डाल सकते हैं. मुझे जल्दी है कि किसी भी विचार dispell, हमारे परिवार में के रूप में, यह बहुत मुश्किल है भी, बहुत गौर करने के लिए कम कुछ सकारात्मक words.Danielle तरीके का एक बहुत इसे अपने, कह 'पुरानी अपने जीवन के माध्यम से हो रही के साथ दिन के माध्यम से हो रही संतुलन के लिए नीचे आता है MericleIn. " वहाँ वास्तव में एक संतुलन अगर आप इसे प्राप्त कर सकते है. के लिए उदाहरण के लिए, कल रात हम दोस्तों के लिए एक बड़ा मैक्सिकन भोज बना दिया. मैं एक मैक्सिकन चावल की आवश्यकता है कि लंबे समय अन्न सफेद चावल, जो मुझे पता है की अच्छा नहीं है. मैं भी मिर्च rellenos जो है, हालांकि शुक्र अंडे नहीं था, बनाया काफी पनीर का एक सा. लेकिन क्योंकि मैं ज्यादातर भूरे रंग के चावल, फलियाँ खाया था, और veggies उबले हुए सभी हफ्ते, मैं आसानी से कल रात यह है कि भोजन के बारे में चिंता किए बिना खा सकता है. क्या और जानने से बचने के लिए तो तुम हो सकता है जब इसके साथ भाग-सर्वाधिकार ReservedThe MericleDiet को स्पष्ट और सरल मार्ग है 2005 के प्रबंध निदेशक key.Danielle Mericle Ithaca, आपके time.Copyright © जॉन Mericle के लिए नई YorkThanks यह है कि एक जैविक चीनी मुक्त पूरे खाना खाने के एक दिन. MericleDiet यात्रा के लिए कड़ी MericleDietDrMericle.com below.Visit का पालन करें आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के माध्यम से इष्टतम स्वास्थ्य और चोटी के प्रदर्शन को प्राप्त करने के लिए समर्पित है. डा. Mericle लाता है एक साथ कार्बनिक रसायन विज्ञान और जैव रसायन, चिकित्सा शिक्षा, 29 मैराथन, 3 हवाई Ironman प्रतियोगिताओं व्यावहारिक और वास्तविक जीवन के अनुभव का एक बहुत में औपचारिक प्रशिक्षण की एक अद्वितीय मिश्रण.
Article Source: Messaggiamo.Com
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