Τέσσερα βήματα στον έλεγχο πείνας
Αξίωμα αριθμός δύο: Έλεγχος πείνας
Προσπάθεια να χαθεί το βάρος χωρίς κατανόηση πώς να ελέγξει την πείνα σας - αδύνατη. Πιθανώς ο κύριος λόγος που τόσες πολλές διατροφές αποτυγχάνουν είναι επειδή αγνοούν την πείνα. Η πείνα είναι μια από τις ισχυρότερες κινήσεις, το δικαίωμα επάνω εκεί με την προκατασκευή και την επιβίωση του ανθρώπου. Οι διατροφές που προσπαθούν να περιορίσουν τις θερμίδες με τον έλεγχο των μεγεθών μερίδας είναι σχεδόν παγκοσμίως αποτυχίες. Όλα τα θετικά καλολογικά στοιχεία στον κόσμο δεν θα σταματήσουν την πείνα σας, ακόμη και για ένα νανοδευτερόλεπτο. Η πείνα είναι ακριβώς όπως έναν ποταμό. Μπορείτε να τον φράξετε επάνω για μια στιγμή, αλλά θα ανατρέψει τελικά και περιστασιακά "εκραγείτε" το ίδιο το φράγμα.
Θρεπτική πυκνότητα
Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα στον έλεγχο της πείνας σας είναι να ταϊστεί το σώμα σας τι είναι πεινασμένο για, όχι ένα μεγάλο gulp στην τοπική ευκολία mart. Όλα τα τρόφιμα στις περισσότερες μεγάλα εμπορικά καταστήματα παντοπωλείων, εστιατόρια γρήγορων τροφίμων και ευκολία marts δεν είναι αυτό που χρειάζεστε για να κλείσετε την όρεξή σας. Ο μόνος τρόπος που μπορείτε ακόμη και να αρχίσετε να διακόπτετε την πείνα σας είναι να ταϊστούν στο σώμα τα πλήρη τρόφιμα. Εδώ στην Αμερική που σημαίνει οργανικά ολόκληρα τα τρόφιμα.
Εξελικτική βιοχημεία
Δεδομένου ότι το άτομο εξελίχθηκε, δεν είχε την ευκολία marts και τα γρήγορα τρόφιμα σε κάθε γωνία. Σήμερα, η βιοχημεία του ατόμου είναι ακόμα αναχρονιστικά του Νεάντερταλ, ενώ σε κάθε γωνία είναι βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα που η βιοχημεία του ανθρώπου δεν προετοιμάζεται για να επεξεργαστεί. Τα ελλιπή τρόφιμα ληστεύουν το σώμα των πολύτιμων μεταλλευμάτων και των μικροτροφικών. Ολόκληρα τα τρόφιμα, αφ' ετέρου, είναι πλήρη και προσθέτουν αυτές τις πολύτιμες θρεπτικές ουσίες πίσω στο σώμα. Η επεξεργασμένη ζάχαρη είναι ένα καλό παράδειγμα για το πώς η βιοχημεία του ανθρώπου δεν έχει εξελιχθεί ενώ η βιομηχανία τροφίμων έχει υπολογίσει τους τρόπους να επεξεργαστεί σχεδόν κάθε γνωστή ουσία τροφίμων. Δεν είναι καμία κατάπληξη ότι σήμερα έχουμε τόσο πολύ καρκίνο, τις καρδιακές παθήσεις και το κτύπημα.
Αριθμός βημάτων ελέγχου πείνας ένας
Φάτε τουλάχιστον ένα ολόκληρα τρόφιμα και το οργανικό γεύμα ημερησίως. Εάν προετοιμάζετε αυτό από το MericleDiet, το οποίο το καθιστά πολύ εύκολο να έχει καλά ολόκληρα τα vegan sugar-free γεύματα τροφίμων σε σύντομο χρονικό διάστημα, ή προετοιμάζετε αυτά τα γεύματα οι ίδιοι, δεν κάνετε καμία διαφορά. Το σώμα σας χρειάζεται μερικά ολόκληρα τρόφιμα. Μόλις καθιερώσετε μια ρουτίνα τουλάχιστον ενός ολόκληρου οργανικού γεύματος τροφίμων ημερησίως, μπορείτε να αρχίσετε στο υπόλοιπο του ελέγχου πείνας σας.
Βήμα αριθμός δύο ελέγχου πείνας
Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα και "δύσκολα" βήματα που ολοκληρώνουν. Πρέπει να σταματήσετε ή τουλάχιστον πραγματικά να περιορίσετε τις απλές ζάχαρες (δεδομένου ότι έχουμε καλύψει πρόσφατα). Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό; Οι απλές ζάχαρες όπως το σιρόπι καλαμποκιού σακχαρόζης, μελιού και υψηλής φρουκτόζης, παραδίδουν τα τεράστια φορτία της φρουκτόζης και της γλυκόζης συγχρόνως. Όχι μόνο μπορεί η ανθρώπινη βιοχημεία να μην χειριστεί αυτό όπως όλοι ξέρετε ήδη, αλλά είναι χημικές ουσίες πολύ "εθισμού". Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε τη συνήθεια ζάχαρής σας, δεν θα είστε σε θέση ποτέ να ελέγξετε πραγματικά την πείνα σας. Αυτό είναι εξαιρετικά κρίσιμο για πάντα να επανακτήσει τον έλεγχο της πείνας σας, του βάρους σας και της ευημερίας του ανοσοποιητικού συστήματός σας.
Βήμα αριθμός τρία ελέγχου πείνας
Καταλάβετε ότι θα πάρετε πεινασμένοι. Αυτό μπορεί να συμβεί και πριν από το κύριο γεύμα σας της ημέρας καθώς επίσης και μετά από το. Προετοιμάζεται. Απόθεμα το ψυγείο σας με τα "υγιή πρόχειρα φαγητά." Οργανικά ραβδιά καρότων στην εγκατάσταση παροχής ύδατος για με. Επιστρέφω από ένα τρέξιμο πεινασμένο, φθάνω στο ψυγείο και έρχομαι έξω τα ραβδιά καρότων. Τα πιπέρια λειτουργούν καλά αυτόν τον τρόπο, το σέλινο ή οποιαδήποτε άλλαδήποτε οργανικά veggies. Κρατήστε τα μεγάλα ποσά έτοιμων σαλατών αναμένει δεδομένου ότι κάνουν ένα μεγάλο πρόχειρο φαγητό που είναι πολύ χαμηλό στο glycemic δείκτη. Ο,τιδήποτε εργασίες για σας, κρατήστε έναν καλό ανεφοδιασμό σε ετοιμότητα, συμπεριλαμβανομένων των νωπών καρπών όπως τα μήλα και οι μπανάνες. Για με, όντας η πατάτα chipaholic (ήμουν στα τσιπ πατατών ανώνυμες πολλές φορές), πήρε κάποια πρακτική. Τώρα, δεν φθάνω ακόμη και για την τσάντα τσιπ πατατών, πηγαίνω κατ' ευθείαν για τα καρότα, ακόμα κι αν υπάρχει μια τσάντα των τσιπ πάνω από το ψυγείο.
Βήμα αριθμός τέσσερα ελέγχου πείνας
Μάθετε να σκέφτεστε στα ποσοστά. Ο έλεγχος της πείνας σας είναι ένα τεράστιο πρόγραμμα. Σκέφτομαι ότι είναι πραγματικά δυσκολότερο για εκείνους μας που είναι ενήλικος διαβητικός ή προ-διαβητικός αρχής. Καταλάβετε ότι θα αποτύχετε, πιό αρχικά από αργά. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν ακριβώς να σταματήσουν τις κακές συνήθειες κατανάλωσης ολονυκτίς. Αυτό είναι μια τρέχουσα τρέχουσα εργασία και θα είναι για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μην κατεβείτε πάντα επειδή αποτύχατε, προσπαθεί ακριβώς να κάνει καλύτερα την επόμενη φορά. Είναι πάρα πολύ εύκολο να αποτευχθούν, και έπειτα ακριβώς να σταματηθούν όλοι από κοινού. Αρχικά μπορείτε να αποτύχετε δύο ή τρεις φορές ημερησίως, αλλά συνεχίζετε εκείνο το ένα ολόκληρο οργανικό γεύμα τροφίμων ημερησίως. Σύντομα θα αποτυγχάνετε δύο ή τρεις φορές εβδομαδιαίως, και να είναι ολόκληρο ένα μέρος υγιέστερο. _ εσύ θα ποτέ είμαι τέλειος, αλλά εφ' όσον σας βάρος και υγεία είμαι τι εσύ θέλω αυτός να είμαι, εσύ μπορώ βγαίνω και απολαμβάνω ο περιβάλλον πίτσα και μπύρα ή κάποιος μεγάλος μεξικάνικος τρόφιμο - και όχι "ανησυχώ" για αυτός.
Θα επιθυμούσα να σας αφήσω με αυτό το απόσπασμα μια από τις κόρες μου, Danielle. Μπορείτε να πετάξετε ένα μάτι ικτέρου η κατεύθυνσή μου για τη χρησιμοποίηση μιας από την οικογένειά μου ως επικύρωση. Με αφήστε dispell γρήγορα οποιεσδήποτε σκέψεις αυτή, όπως στην οικογένειά μας, είναι εξαιρετικά δύσκολο να πάρει ακόμη και παρατηρημένο, πολύ λιγότερο μερικές θετικές λέξεις.
Θ*Δανηελλε Mericle
Με πολλούς τρόπους έρχεται κάτω στο παλαιό ρητό σας, "ισορροπώντας να πάρει μέσω της ημέρας με να πάρει μέσω της ζωής σας." Πραγματικά υπάρχει μια ισορροπία εάν μπορείτε να την βρείτε. Παραδείγματος χάριν, χτες τη νύχτα κάναμε μια μεγάλη μεξικάνικη γιορτή για τους φίλους. Έκανα ένα μεξικάνικο ρύζι που απαίτησε το μακρύ άσπρο ρύζι σιταριού, το οποίο ξέρω δεν είναι καλό. Έκανα επίσης τα rellenos τσίλι που, αν και υπάρχουν ευτυχώς κανένα αυγό, είχαν αρκετό τυρί. Αλλά επειδή είχα φάει το συνήθως καφετί ρύζι, φασόλια, και βρασμένος στον ατμό veggies όλη η εβδομάδα, θα μπορούσα εύκολα να φάω εκείνο το γεύμα χτες τη νύχτα χωρίς ανησυχία για το. Η γνώση τι για να αποφεύγει και έπειτα όταν μπορείτε να μείνετε ατιμώρητος με το - είναι το κλειδί.
Θ*Δανηελλε Mericle
Ithaca, Νέα Υόρκη
Ευχαριστίες για το χρόνο σας.
Πνευματικά δικαιώματα © John Mericle M.D. 2005 όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται
Το MericleDiet είναι η σαφής και εύκολη πορεία σε εκείνο το ένα οργανικό sugar-free ολόκληρο γεύμα τροφίμων ημερησίως. Για να επισκεφτείτε το MericleDiet ακολουθήστε τη σύνδεση κατωτέρω.
Επισκεφτείτε το MericleDiet
Το DrMericle.com αφιερώνεται στην επίτευξη της βέλτιστης υγείας και της μέγιστης απόδοσης μέσω της αλλαγής διατροφής και τρόπου ζωής. Ο Δρ Mericle συγκεντρώνει ένα μοναδικό μίγμα της επίσημης κατάρτισης στην οργανική χημεία και τη βιοχημεία, ιατρική εκπαίδευση, 29 μαραθωνίους, 3 ανταγωνισμούς της Χαβάης Ironman και πολλή πρακτική πραγματική εμπειρία ζωής.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
