सर्दियों वजन घटाने
हमारे सर्दी से शरीर वसंत में कदम हम वास्तव में "सर्दियों वजन बहाने की जरूरत महसूस शुरू कर सकते हैं." क्या हम वास्तव में वजन है या हारना नहीं किया है, इस साल के एक उत्कृष्ट समय पर ध्यान देना है हमारे शरीर को हल्का महसूस की जरूरत है. हर शरीर अलग और है, क्योंकि मैं हमेशा कहते हैं, खाने का नहीं है इसलिए एक तरह हर काम करता है, लेकिन यहाँ तीन चरणों में सामान्य शारीरिक रूप से शरीर में जाने के लिए तैयार हैं spring.Weight नुक्सानः? शारीरिक Preparation1. पीने के पानी की 8-10 गिलास प्रत्येक dayFor तुम में से जो लोग इस वजह से स्वाद या एक कार्यक्रम के लिए एक पसंद की मुश्किल है कि अनुमति नहीं है तुम जा रहे हो खोज बाथरूम लगातार बस यह ध्यान में रखें: अपने शरीर को छोड़ किसी भी अधिक वजन और विषाक्त पदार्थों है कि सर्दियों में यह आयोजन किया गया जाना चाहती है, लेकिन यह मदद की जरूरत है. वैसे ही जैसे एक पौधे को पानी की जरूरत बढ़ती है, तो तुम करते हो. एक बार जब आप आरंभ करने के लिए, आपको शुरू लालसा पानी होगा. यह कितना आपके शरीर वास्तव में जरूरत है it.To अपने दिन की शुरुआत है, तुम से पहले एक गिलास पानी पीना खा लो. यह शायद सबसे आसान गिलास आप सभी दिन पीते होगा. क्या यह सही अपने बिस्तर के पास यदि आपकी ज़रूरत है यह पहली बात है जब तुम उठो और पीने के लिए, यह मदद मिलेगी आप दिन भर पानी पीना याद है. अरे, तुम भी पी सकते हैं दो! अगर तुम सच में स्वाद के साथ परेशानी है पानी, एक घड़ा या फिल्टर शुद्ध पानी का उपयोग का प्रयास करें. आप अपने पानी के लिए नींबू या चूने का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं (जैसे संतरे, खीरे के रूप में या अन्य फलों के साथ भी प्रयोग? लेकिन कोई चीनी या स्वीटनर!) 2. BreakfastEat नाश्ता. जाओ पहले तो बिस्तर है कि आप 20 मिनट हर सुबह पहले मिल सकता है? इसे करो. नाश्ता आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन भी नियंत्रण में. डॉ. बारबरा रोल्स को पेन में पोषण के एक प्रोफेसर के मुताबिक राज्य विश्वविद्यालय आपका चयापचय, "slows जब तुम सो जाओ, और वापस ऊपर Rev नहीं है जब तक आप फिर से खाते हैं." अपने दिन की शुरुआत के लिए आसान के बारे में, उच्च गुणवत्ता वाले चुनाव में सोचो. तुम हमेशा मेहनत के कुछ कर सकते हैं उबला हुआ फ्रिज, एक गैर चीनी दही या कुछ उच्च फाइबर में अंडे, कम स्टार्च के आसपास फल. (यदि आप सब पर दिन के दौरान फल खाने योजना, नाश्ता सही समय यह करना है. यह शरीर cleanses.) 3. कम से कम 3 खाओ भोजन और नाश्ता प्रत्येक dayI, हम खा नाश्ता अपने चयापचय वृद्धि होगी जैसे सभी busy.Just हैं, तो उच्च गुणवत्ता का खाना, खाने को अधिक बार होगा पता है. (यह भी आपकी मदद करेंगे लेकर अपने सरल-carb cravings को रोकने के देखभाल सुनिश्चित करने के लिए कि आपके नाश्ते की योजना बनाई और दिन भर में नियमित रूप से होते हैं.) यह है की योजना बना किराने की दुकान और समय पर, हर सुबह के समय लेने के लिए कुछ स्वस्थ खाना पसंद करते हैं और कुछ तैयार स्वस्थ नाश्ता और भोजन है, लेकिन अपने शरीर तुम it.Just के लिए धन्यवाद के रूप में हम वजन घटाने के लिए शारीरिक तैयारी करनी चाहिए होगा, हम देखभाल करने के लिए मानसिक रूप से के रूप में अच्छी तरह से तैयार करना होगा. वहाँ वजन प्रबंधन (या किसी भी चीज़ में सफल नहीं हो सकता और उस बात के लिए) यदि शरीर एक बात कर रही है, लेकिन मन another.Weight नुक्सानः सोच रही है? मानसिक तुम PreparationAre अपना ध्यान लगा रही है? आत्म देखभाल क्या है? स्वयं की देखभाल उचित विश्राम, शरीर आंदोलन है, एक स्वस्थ आहार बनाए रखने, मज़ा गतिविधियों आप आनंद लेते हैं और लोगों को आप के साथ प्यार के साथ वक्त गुजारने कर रहे हैं. जब आप अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल आपको अच्छा लग रहा है, तो आप बेहतर देखो, तुम जीवन का आनंद और पूरी तरह से कर रहे हैं आपके पूरे दिन के लिए वर्तमान - everyday.Self देखभाल खुद से अलग किया जा रहा है कृपालु. यह संतुलन के बारे में है. यहाँ कुछ मानसिक तैयारी सुझाव हैं: 1. योजना के कुछ हर दिन खुद के लिए सुखद (मैं एक मतलब नहीं है लट्टे चाय). कम से कम एक गतिविधि के लिए समय आराम करो. अलग सेट 15? कम से कम 20 मिनट के अपने साथ बिताने के लिए: पढ़ें, मध्यस्थता, प्रकृति में एक चल ले, एक मालिश हो या जो कुछ भी you.2 चाहे. समय के पास ले जाओ खेती रिश्ते. अध्ययनों से पता चलता है कि होने और दोस्तों के एक सामाजिक नेटवर्क के तनाव को कम करने में मदद करता है. दोस्तों की पेशकश हमें हमारी भावनाओं के बारे में बात करने के अवसर हैं और वे प्रतिक्रिया के साथ हमें प्रदान करते हैं. एक ही समय में नहीं, अन्य लोगों की समस्याओं को सुलझाने की कोशिश कर रही के साथ शामिल हो. सहायक होगा और सुनो, पर अपने आप को पल्ला झुकना नहीं है. तुम, तुम हो, वे them.3 हैं. हाल चलाना. कोई रेडियो, टीवी, सेलफोन, कंप्यूटर या दूसरे के साथ एक दिन ले लो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों. यह मानसिक राहत अपनी ऊर्जा बढ़ना होगा और इसके परिणामस्वरूप, टक्कर कि metabolism.Heather Dominick एक आध्यात्मिक पोषण Drugless चिकित्सकों के अमेरिकन एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त है सलाहकार के रूप में ऊर्जा रिच जीवन शैली और कार्यक्रम के निर्माता?. उसे पोषण सेवाओं के अतिरिक्त, हीदर है एक प्रेरित और गतिशील वक्ता, और व्यक्तिगत स्वास्थ्य, NYC.To द्वि-मासिक और पोषण प्राप्त करने में आधारित के संस्थापक जीवन शैली तुम युक्तियाँ (क) अपने ई मुक्त कर सकते हैं सदस्यता या http://www.individual-health.net पर न्यूज़लैटर (ख) में एक निःशुल्क teleclass के लिए रजिस्टर http:http://www.individual-health.net/ घटनाएँ
Article Source: Messaggiamo.Com
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