冬天减重
当我们的身体从冬天行动入春天我们能开始真正地感到需要"流洒冬天重量" 。不管我们实际上有重量丢失或不是, 这是年的优秀时候给对我们的身体的需要的注意感到更轻。每个身体是不同的和, 如同我总说, 因此不单程吃服务大家, 但这三一般步完全准备身体搬入春天。
减重? 物理准备
1 。饮料8-10 杯水每天
为那些您发现这困难由于反感为口味或日程表不给您去卫生间一致地正义保留这在头脑里: 您的身体想要放弃所有多余重量和毒素, 它举行在冬天期间, 但它需要帮助。象植物需要水增长, 如此做您。一旦您开始, 您将开始热衷水。这是多少您的身体实际上需要它。
开始您的天, 喝一杯水在您吃之前。这大概是您整天将喝的最容易的玻璃。有它正确在您的床旁边如果您的需要和喝它第一件事当您起来; 它将帮助您记住整天喝水。嘿, 您能甚而喝二!
如果您真正地有困难以水口味, 设法使用水净化的投手或过滤器。您能并且增加柠檬或石灰切片来您的水(甚至实验用其它果子譬如桔子, 黄瓜? 但糖或糖精!)
2 。早餐
吃早餐。上床及早以便您能20 分钟早早起来□早晨? 做它。早餐对重量控制是重要对您的健康和。根据巴巴拉・劳易斯劳莱斯博士营养教授在Penn 州立大学, "您的新陈代谢减慢当您睡觉, 并且它不rev 备份直到您再吃。"
考虑容易, 高质量选择为您的天开始。您能总保留两三个水煮蛋在冰箱、非糖的酸奶或一些高的纤维, 低淀粉果子。(如果您计划日间吃果子根本, 早餐是完善的时候做它。它洗涤身体。)
3 。吃至少3 顿饭食和快餐每天
我知道, 我们是所有繁忙的。
象吃早餐将增加您的新陈代谢, 如此意志经常吃高质量食物, 。(这并且将帮助您遏制您简单carb 的热衷由保重保证您的快餐计划和日间通常发生。)
它采取计划, 计时在杂货店和计时□早晨做出一些健康食物选择和准备几健康快餐和饭食, 但您的身体将感谢您它。
正我们必须做物理准备为减重, 我们必须保重精神上准备。那里无法是成功在重量管理(或别的就此而言) 如果身体做一件事, 但头脑认为另。
减重? 精神准备
您照顾你自己吗? 什么是自已关心? 自已关心是适当的放松, 身体运动, 维护健康饮食, 获得乐趣做您享用和花费时间与人您爱是与的活动。当您照顾你自己您感到好, 您看得更好, 您享有生活和是充分地存在对您的整体天- 每天。
自已关心比不同的self-indulgent 。它是关于平衡。这一些精神准备要诀:
1 。计划享受事为你自己每天(我不意味柴latte) 。做时刻为至少一放松的活动。留出15? 20 分钟在最少花费与你自己: 读, 中间, 散步一在自然里, 得到按摩或什么取乐您。
2 。需要时间培养关系。研究显示那有朋友和一个社会网络帮助减少重音。朋友提供我们机会谈论我们的感觉并且他们提供我们以反馈。同时, 不要得到包含以设法解决其它人民的问题。是支援的和听, 但不要装载过多自己。您是您; 他们是他们。
3 。拔去塞子。需要一天没有收音机、电视、cellphone 、计算机或其它电子设备。这精神喘息将腾飞您的能量和结果, 新陈代谢的爆沸。
石南属植物Dominick 是一位全部营养顾问由能量富有的生活方式节目的Drugless 实习者和创作者的美国协会检定? 。除她的营养服务之外, 石南属植物是单独健康的刺激和动态报告人, 和创建者, 根据在NYC 。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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