冬季減肥
正如我們的身體擺脫冬盡春來，我們可以開始真的覺得要“擺脫冬季的重量”。無論我們其實有重量失去你，這是一個很好的時間一年注意 我們的身體需要感到輕鬆。每一個機構是不同的，因為我總是說，因此，不是單向的每個人的飲食服務，但在這裡有三個步驟，身體一般身體準備進軍 spring.Weight損失？物理Preparation1。喝8-10杯水每dayFor那些你誰覺得這很困難，因為一個不喜歡的味道或一個時間表，不允許你將去 浴室始終只記住這一點：你的身體要放棄任何多餘的重量和毒素，它一直在冬季，但它需要幫助。就像植物需要水來種植，所以你。 一旦你開始，你將開始渴望水。這是你的身體多少實際需要it.To開始您的一天，喝一杯水，然後再吃飯。這可能是最簡單的玻璃你喝了一整天。 有它旁邊的床上，如果您需要和喝第一件事就是當你起床，它會幫助你記住喝水整天。嘿，你甚至可以喝了！如果你確實有困難的滋味 水，嘗試使用淨水投手或過濾。您還可以添加1片檸檬或石灰您的水（甚至實驗其他水果如桔子，黃瓜？但沒有糖或甜味劑！）2。 BreakfastEat 早餐。早些睡覺，以便您可以起床前20分鐘，每天早上？做到這一點。早餐是很重要的你的健康和控制體重。據芭芭拉羅爾斯博士教授在賓州營養 州立大學，“你的新陳代謝減慢，而你睡覺，它不轉速備份，直到你吃了。”想想容易，高品質的選擇，為開始新的一天。你可以始終保持一對夫婦的硬派 雞蛋在冰箱，非糖酸奶或一些高纖維，低澱粉水果左右。 （如果你計劃在所有吃水果白天，早餐是一個完美的時間做的事情。它淨化身體。）3。吃至少3 用餐，吃小吃大邑知道，我們都是busy.Just喜歡吃早餐會增加你的新陳代謝，所以會吃高品質的食品，更頻繁。 （這也將幫助你打擊你的簡單碳水化合物的渴望，採取 小心，以確保您的零食計劃和經常發生在一天。）它採取規劃，時間在雜貨店每天早上和時間作出一些選擇健康的食物，並準備一些健康 小吃和膳食，但你的身體會感謝你it.Just我們必須準備身體消瘦，我們必須注意的思想準備也。不能有成功的體重管理（或任何 否則該問題），如果身體是做一件事，但頭腦是思想another.Weight損失？心理PreparationAre你照顧自己？什麼是自我保健？自我護理是正確的放鬆，身體動作， 保持健康的飲食，玩樂活動，做你喜歡花時間與你喜歡的人用。當你好好照顧你自己感覺很好，你看起來更好，你享受生活，並充分 現在您整天- everyday.Self護理不同於正在自我放縱。它是關於平衡。這裡有一些心理準備提示：1。計劃愉快的事，每天為自己（我不是指一 齋拿鐵）。製作時間至少有一個放鬆的活動。預留15？ 20分鐘至少陪伴自己：讀，調解，散步的性質，得到按摩或其他隨心所欲you.2。需要時間 建立關係。研究表明，有朋友和社會網絡有助於減輕壓力。朋友為我們提供機會，談談我們的感情，他們為我們提供反饋。同時，不 參與試圖解決與其他國家的人民'的問題。必須支持和聽，但不要自己負擔過重。你是你，它們是them.3。拔掉。放一天，沒有收音機，電視，手機，電腦或其他 電子設備。這種精神休養生息，飆升你的能量，因此，碰撞的metabolism.Heather多米尼克是一個整體的營養顧問，美國認可協會執業無毒品 和創作者的能源豐富的生活計劃？。除了她的營養服務，希瑟是一個激勵和動態揚聲器，和方正的個人健康，總部設在NYC.To收到雙月營養與 生活方式建議你可以（1）訂閱她的免費電子通訊在http://www.individual-health.net或（b）註冊一個免費teleclass在http:http://www.individual-health.net/事件
文章來源: Messaggiamo.Com
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