और कौन के लिए वजन कम करना चाहता है? परहेज़ बंद करो!
व्यक्तिगत अनुभव से मैं आप सब की तरह एक ही समय पर या किसी अन्य की कोशिश की परहेज़ खुद है. मुझे कुछ योजनाओं पर लंबे समय तक इसे जारी रखने में सक्षम नहीं था पर वजन खो दिया है. ऐसा लगता है कि हर बार मैं कुछ खो दिया वजन मैं यह सब वापस हासिल कर लेगा और कुछ तो. यह कभी नहीं समाप्त निराशाजनक cyle.The सवाल तुम अपने आप को किसी भी आहार प्रयास करने से पहले पूछ मैं लंबे समय के लिए इस के साथ रह सकती है चाहिए था? दूसरे शब्दों सकता हूँ और? और कारण अधिकांश लोग बहुत आसान नहीं है सकते हैं बाहर दिन मेरी स्वस्थ जीवन शैली, दिन के हिस्से के रूप में यह शामिल. और मैं वहाँ कारणों की एक संख्या में कुछ नाम होंगे. तुम अपने आप को जब खाद्य पदार्थों में से कुछ से वंचित तुम मानव स्वभाव की तरह से आप "यह भोजन" घृणा लेता है कि जीवन में बहुत खुशी की एक सुखद अनुभव एक रहना था. कैसे पड़ता है आपको लगता है जब कुछ नहीं हो सकता? आमतौर पर जब लोग आहार वे खोना ऊर्जा. आपके शरीर कैलोरी की एक निश्चित राशि के लिए उपयोग नहीं है और अब तुम नीचे कट और तुम सुस्त और थक गए हो, और ऊर्जा स्तर drop.Dieting अपने चयापचय कम करती है. यह आपके शरीर में भुखमरी मोड में जा रही होगी जोर से और जोर से results.Dieting आमतौर पर भूख संकेत कारणों से वृद्धि को प्राप्त करने और हम cravings शुरू हो, और वे आमतौर पर cravings हैं carb और किसी भी अतिरिक्त चीनी आमतौर पर हमारे कमर या कूल्हे के आसपास तक समाप्त होता है area.Dieting विश्वास का गलत अर्थ समय के सबसे अधिक है क्योंकि तुम आहार और अधिक कठिन हो जाता है और इसे में एक अपराध बोध की भावना ढोंगी everytime अब आप मना किया है कि जब list.Usually तुम हार पर खाना बनाता है एक आहार यह बहुत पानी है पर वजन, और मांसपेशियों. सभी लागत आप आराम कर रही है क्योंकि एक राज्य की मांसपेशी में मांसपेशियों की रक्षा करना चाहते से कम वसा से अधिक कैलोरी जलता है. तो फिर क्या तुम सच में यहाँ किया है? अपने आप सेट अप तुम्हारे लिए again.Have विफलता कभी एक पतले मोटे व्यक्ति ???????? देखा एक व्यक्ति जो अपने उचित वजन में वहाँ की तरह दिखता है, लेकिन यदि आप अपने शरीर को वे नरम गीला कर रहे हैं, और क्या मैं मांसल फोन लग रहा है. वसा के एक उच्च प्रतिशत, भले ही वे एक अच्छे वजन range.On दूसरी तरफ तुम जो £ 250 वजन देखने में हो सकता है. 4-6% bodyfat के साथ और ज्यादातर सभी मांसपेशियों रहे हैं. अब वे भी जहां तक वजन उचित वजन सीमाओं में नहीं गिर सकता है, लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं मांसपेशी वसा से अधिक वजन है! यह है कि मैं बीएमआई में क्यों विश्वास नहीं (बॉडी मास इंडेक्स) है. मैं वास्तव में यह सब में कोई प्रासंगिकता नहीं देते. वह मेरी विनम्र राय में है only.So क्या को हल है समस्या बहुत पहले सवाल तुम अपने आप पूछना चाहते हैं? है: मैं अपने आप को इस कार्यक्रम या जीवन के लिए सामान्य से चिपके हुए देख सकते हैं? अगर जवाब नहीं यह भूल है. अगर आप का जवाब हाँ है और फिर अपने निर्णय से खुश रह सकते हैं तुम पर दूर पैमाने something.Throw. इसे डाल दो. यह एक माइक्रोवेव समाज यदि आप परिणाम जल्दी नहीं देख लोग आमतौर पर ब्याज खोना है. परिणामों के एक बेहतर संकेतक है कि अपने कपड़े के सब अचानक हो रहा है हो भी तंग और परेशान. तुम समझने की है कि कई बार एक समझदार व्यायाम और पोषण कार्यक्रम वजन बदलाव और पैमाने पर होगा निम्नलिखित को प्रतिबिंबित नहीं कर सकते हैं. इंच का अंत और will.What toning मेरी योजना है? मैं अच्छी तरह से नफरत करते हैं लेकिन बेमानी हो ही बात है कि लंबे समय तक काम करता है और लगातार नियमित शारीरिक गतिविधि और एक समझदार भोजन की योजना है. अब मैं तुम्हें बता लेकिन क्या खाने के लिए मैं वास्तव में महसूस कर सकता है कि सबसे लोग जानते हैं कि वे क्या करना है. और जहाँ तक व्यायाम सभी मैं कह सकता है कि तुम क्या मजा क्या यह चल रही है, भारोत्तोलन, rebounding, टेनिस, स्केट, यह doen't बात skateboarding. यदि आप इसे आप आनंद लगातार हो जाएगा. न सिर्फ इसलिए कि वह कुछ और अधिक कैलोरी जला तेजी से होगा, क्या तुम यह up.I तुम्हारे साथ मेरी निजी रणनीति है कि मेरे लिए काम किया है और मैं उसके साथ जी बहुत आराम से कर सकते हैं हिस्सा होगा रखना नहीं होगा. और मुझे लगता है कि ज्यादातर लोगों same.1 कर सकता है.) छोटी प्लेटों के बजाय सामान्य खाने के प्लेट का उपयोग कर के: उपयोग करें. यह मुझे कुछ भी नहीं खत्म करने के लिए अनुमति देता है! मैं सब कुछ खा लो. लेकिन मैं स्पष्ट रूप से भोजन के रूप में अधिक नहीं है कि खाने के लिए बुरा है मुझे. मैं भी महसूस नहीं वंचित. , आइस क्रीम पिज्जा, चिप्स आदि मुझे लगता है कि यहाँ शब्द MODERATION.2 में सब कुछ है.) खाओ बजाय 3 के 5-6 बार एक दिन. मुझे पता है यह मुश्किल सिर्फ यह करना है! इस छोटी प्लेट के साथ अच्छी तरह से काम करता है अवधारणा. तुम अगर आप हर 2-3 घंटे खाना नहीं भूख लगी होगी. मैं मेरे साथ सड़क, सेब पर ट्यूना के डिब्बे लेकर, और cheese.3 स्ट्रिंग.) करना यह वास्तव में अपने चयापचय गति. तुम एक मोटी जल की मशीन बन जाएगा बदले की एक मोटी machine.4 भंडारण.) की सीमा शराब, सब सच में चीनी का एक बहुत है. यदि आप एक बेहतरीन सूखी शराब, स्कॉच हैं की जरूरत है, और वोदका. शर्करा के साथ mixers से बचें. पानी जोड़ें, सोडा पानी, या आहार tonics.5.) नाश्ता मैं smoothies और प्रोटीन drinks.By nutri-sweet/or वेनिला निकालने जोड़ने को रोकने के यह कर सकते हैं cravings बनाने के लिए की तरह. केले एक और उत्कृष्ट choice.6 हैं.) आपकी पसंद का अभ्यास. (नियुक्ति के साथ बनाने के आप). यह किसी भी अन्य प्राथमिकता जैसा व्यवहार. मैं प्रति सप्ताह 3 workouts की एक न्यूनतम देखना पसंद है. समय बनाओ, और यह consistent.Enjoy! वहाँ तुम्हारे पास है. (याद है! यह एक जीवन शैली परिवर्तन है) अगर आप दीर्घकालिक परिणाम चाहते हैं. नहीं एक त्वरित और fix.Who? चाहता है आकार में पाने के लिए जल्दी! मैं तुम्हारी सलाह की जरूरत है! "मुफ़्त रिपोर्ट 'पर जाकर: http://AskYourFitnessQuestion.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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