वजन में कमी: अनुकूलित, व्यक्तिगत, मसाले अप!
तुम्हें पता है कि तुम भारित है, अरे, पर्याप्त से अधिक प्रतीक्षा की. तो आप को मिल अपने आप को कुछ वजन घटाने के कार्यक्रमों और regimens पर शुरू फैसला. सभी संभावना तुम अपने आप लोगों से वादा करता है कि आप प्रारूप में होगा -यकीन है कि जल्दी वजन घटाने tips.So तुम पसीना और अपने चुने हुए वजन घटाने प्रोग्राम, शुरू में तो शायद ecstatically के साथ तनाव मारा. सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में जाता है सब अपने सभी जोड़ों और महाकाव्य में खुर से पोर में दर्द हो रहा आतंक के ungreased दरवाजा टिका आईने में अपने आप को movies.Looking, यह वापस बुरी तरह घूर तुम अब भी पर अतिरिक्त आसपास कहीं फड़फड़ा वहाँ flabs के साथ बूँद की दृष्टि से कम तुम चापलूसी पसंद अनुपात. खीझ में तुम आहें. जो कुछ भी वजन घटाने प्रोग्राम है जो करने के लिए अपने शरीर नकाशी वादा किया हुआ सीटी-चारा आकार? तुम हताशा में चिल्लाया. तुम्हें पता है कि तुम बस गया है तौलना-layed, फिर से गलती, रास्ता द्वारा निर्धारित कुछ छद्म वजन घटाने masters.Truth है, तो हम कुछ पिछवाड़े जिम प्रशिक्षकों की है कि की मानसिकता के बाद पैटर्न के लिए करते हैं हमारे वजन घटाने मानसिकता. हम अपने आप उम्र के साथ अत्याचार पुरानी उक्ति "कोई दर्द नहीं, नहीं लाभ. "चलो यह चेहरा है, जबकि यह रॉकी के लिए चमत्कार किया था, यह सुनिश्चित मिला उसे (या, अंतिम picture.We में मारे) अपंग नहीं रॉकी रहे हैं. हम साथ मनुष्य सामान्य नहीं हैं, तो कुछ सामान्य दिन को दिन मामलों. कुछ कर रहे हैं बहु गृहिणी जो एक हाथ में डायपर कर मालिक की तरह का काम सौंपा गया है, दूसरे में प्रतियां पिचिंग, जबकि उसके पैरों के साथ उसके पति पर तांत्रिक मालिश आवेदन. सभी में वह जा बीच परेशान के लिए है वजन घटाने सर्जरी और ले वजन घटाने की गोलियाँ. "कोई दर्द नहीं, नहीं मिलेगा" मूर्खता है मर्दाना और सर्वथा गलत. बेशक, वहाँ कुछ है जब तुम बस अपने वजन के साथ शुरू हो रही परेशानी होना स्वाभाविक है नुकसान प्रोग्राम, और बाद में आप नई वजन घटाने goals.But के लिए बाहर तक पहुँचने वहाँ तकलीफ और दर्द के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है जब शुरू करते हैं. यह जानें. आपके शरीर को सुनो कहते हैं, सब बातों में संतुलन. " दर्द चोट का मतलब है. दर्द देता है तुम वजन कम program.If आप वजन घटाने के अपने चुने हुए कार्यक्रम की तरह नहीं छोड़ अभ्यास, तुम उसके साथ रहना नहीं होगा. यह एक घर का काम हो, तुम से सुस्त और अंत में हार जाएगा पूरा वजन घटाने प्रोग्राम. अपने वजन खुद को नुकसान व्यायाम दर्जी, नहीं क्या दूसरों को कुछ गलत या बिना भीतर से उत्पन्न छवि को या नहीं. बेशक आप अभी जब कर रहे हैं, वजन कम लग सकता है शुरू हो रही जैसे घर का काम. लेकिन छपने हमेशा सच्चाई नहीं है. पता है कि आपके शरीर और मन हमेशा एक सोफे आलू जा रहा पसंद करते हैं, और वजन घटाने कार्यक्रम में श्रम का सोचा पर बागी जाएगा, ताकि आप को मिल गया है एक तुम पर बढ़ने से पहले आप का विश्लेषण है कि यह या नहीं तुम्हारे लिए है शुरू मौका व्यायाम के किसी भी रूप दे दो! मुख्य खेलने में वजन घटाने व्यायाम की बारी है, तो आप सफल और दृढ़ रहना होगा है. आप आनन्द का अभाव है वजन घटाने के अपने कार्यक्रम को quit.So मसाला इसे अपने अपने वजन के अनुसार अनुकूलित द्वारा अभ्यास की जरूरत है. विविधता अभी भी वजन घटाने का मसाला है. तुम should'nt सिर्फ़ तेज़ से संतुष्ट हो फुटपाथ या एक जिम में पसीना आ रहा. विभिन्न प्रकार बनाता है तुम कितना आप में सक्षम हो सीखो. चारों ओर खेलो, लेने और अपने खुद के अनुकूलित व्यक्तिगत वजन घटाने program.Whatever वजन घटाने के साथ, आप प्रयोग का चयन अभ्यास निम्न से चुनते हैं, तो आपके हृदय की दर उठो अपने सुरक्षित अधिकतम के लगभग 70 प्रतिशत करने का प्रयास करें. तुम ऐसा कर सकते है कि इस फार्मूले का उपयोग करके: 220 तुम्हारी उम्र शून्य से अपने अधिकतम सुरक्षित हृदय गति बराबर होती है. इस दर में रखें एक ठोस आधा घंटा. कुछ मिनट से ज्यादा के लिए जाने की दर 85 प्रतिशत से अधिक मत एक समय में. बेशक, हृदय गति शक्ति भवन निर्माताओं में ऐसे lifting.Note वजन के रूप में कोई जिक्र नहीं है: कैलोरी, जला दिया आंकड़े का पालन करें कि एक 110 पाउंड के लिए हैं. एक 154-मूसल एक और 28 प्रतिशत पर है कि संख्या को जोड़ने के लिए, जबकि एक 198 पाउंड-55 percent.Walking: 2 मील प्रति घंटे में जला कैलोरी जोड़ चाहिए प्रति घंटे 145 है; 3 प्रति घंटे 235 मील प्रति घंटे है, पर 5 मील प्रति घंटे hour.Jogging प्रति 435 है: कैलोरी 5mph पर जला दिया, जो लगभग एक घंटे 12 मिनट रस्सी mile.Jumping: जला कैलोरी के बारे में है 530 प्रतिशत है hour.Swimming प्रति 600 कैलोरी: प्रति मिनट से कम 30 गज की दूरी पर (के बारे में एक गोद है ओलंपिक के आकार के पूल), कैलोरी जला दिया hour.Water प्रति 330 है घूमना: जला कैलोरी एक तेज game.Bicycling में प्रति घंटे 360 है: कैलोरी 10 मील प्रति घंटे में जला दिया hour.Aerobic नृत्य प्रति 390 है: कम प्रभाव के लिए, कैलोरी जला प्रति घंटे 240 और उदारवादी प्रभाव, hour.Square प्रति 350 नृत्य के लिए है: 350 कैलोरी जला दिया और है? रास्ता! ? hour.Table टेनिस प्रति: जला कैलोरी 450 hour.Rowing है: जला कैलोरी प्रति 600 है hour.Cross देश स्कीइंग: 10 मील प्रति घंटे में जला कैलोरी hour.Weight भारोत्तोलन प्रति 600 है: जला कैलोरी hour.Martial कला प्रति 250 है: जला कैलोरी hour.You प्रति 620 है सच में नहीं पता होगा कि तुम क्या जब तक आप की कोशिश की तरह यह. और अगर तुम नहीं करने की कोशिश की है वह यह दस्तक देना नहीं है. कोशिश घूमना, नौकायन के साथ घर के कामकाज, साइकिल से चलना वजन उठाने के साथ साथ बागवानी मिश्रण, मार्शल आर्ट, टेबल टेनिस पार से देश स्कीइंग, सड़क के साथ नाच घर के भीतर, एकान्त टीम के खेल के साथ खेल. विभिन्न प्रकार के बिना, मानव और ऊब बासी हो. वे पहुँच बंद करो. ऊब है मनुष्य 'quit.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © चार्लेन जे Nuble 2005. के लिए अद्यतन लिंक और वजन घटाने के बारे में जानकारी के लिए, कृपया जाना: http://weight-loss.besthealthlink.net/ या के लिए सभी विषयों से संबंधित स्वास्थ्य के बारे में संपर्क और सूचना का अद्यतन किया जाना: http://www.besthealthlink.net/
Article Source: Messaggiamo.Com
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