चिंता मत एक पौधा चाहिए!
हर कोई चिंता नहीं. यह रूप में कष्टप्रद है जैसा कि चिंता मत करो, सब बुरा नहीं है, और वास्तव में आप के लिए काम कर सकते हैं. चिंता तुम्हें दे एक ऊर्जा का झटका, अपने रचनात्मक सोच चिंगारी सकते हैं, और मदद से आप समय सीमा को पूरा करने के. चाल रखने चिंता है नियंत्रण में है और इन युक्तियों की मदद से आप that.1 है. स्रोत पहचानें. हालांकि यह दिन, सप्ताह कर सकते हैं, या यहाँ तक कि महीने, तुम्हारी चिंता का स्रोत की पहचान समय अच्छी तरह से खर्च किया जाता है. तुम सब समय उत्सुक लग रहा है, के लिए कर सकते हैं उदाहरण के लिए, लगातार अपने कंधे पर देख, भयानक कुछ सोच रहा है और के बारे में होने वाला है. एक बार अग्रिम दु: ख तुम them.2 के बारे में कुछ कर सकते हैं के रूप में इन भावनाओं को पहचान you'e. बड़ी तस्वीर देखें. या के रूप में लेखक रिचर्ड कार्लसन, पीएचडी कहते हैं, "छोटे सामान पसीना मत करो... और यह सब छोटी चीजें है." कार्लसन कहते हैं, हम अपने आप को मिल "बातों पर ऊपर काम किया है कि करीब परीक्षा पर, नहीं, सच है कि एक बड़ा सौदा है." जिस तरह से काम करने पर एक टायर पंचर हो रही है पुरानी बीमारी, अकाल, या terrorirm की तुलना में कुछ भी नहीं है. कभी कभी वह बड़ी तस्वीर देखने के कठिन है, तो तुम हो सकता है को जानबूझकर de-अपने मन अव्यवस्था इसे लाने में focus.3. हंसते हुए कहते हैं पकड़ो. मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के एक विश्वविद्यालय में अध्ययन के अनुसार, हास्य अच्छी दवा है. के प्रबंध निदेशक माइकल मिलर, केंद्र में Prventive कार्डियोलोजी के लिए केंद्र के निदेशक, नियमित व्यायाम कहते हैं, और स्वस्थ हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं खाने, जोड़ने, "शायद नियमित रूप से, दिल से हँसी सूची में शामिल किया जाना चाहिए." मिलर सोचता है कि हम अपने दैनिक जीवन में हास्यास्पद चीजें पढ़कर हँसी शामिल होना चाहिए, मजेदार वीडियो देखने के, और अपने आप ले seriously.4 तो नहीं है. एक समाधान सूची में शुरू करो. एक कंप्यूटर या एक Notepad पर अपनी सूची में रखना. हर बार जब आप एक हल के बारे में सोच इसे संक्षेप में लिख देना. एक सप्ताह के लिए अपनी सूची का रखरखाव और इसे कुछ दिनों के लिए दूर रखा. तो इसे बाहर ले, सबसे अच्छा समाधान उठा, और उस पर काम शुरू. समाधान नाटकीय परिणाम नहीं, लेकिन आप एक सक्रिय कदम उठाया है सकते हैं और life.5 के साथ आगे बढ़ रहे हैं. लेना खुद की परवाह है. गरीब खाने hbits और नींद की कमी के कारण खराब चिंता कर सकते हैं. तो एक संतुलित आहार और खाने के लिए एक रात की नींद के आठ घंटे की कोशिश. यदि आपके पास नहीं में एक शारीरिक परीक्षा थी, जबकि इस समय करने के लिए हो सकता है एक. और फिर भी तुम परेशान हो, अपने मित्रों और सामाजिक activities.6 के लिए समय है. बढ़ जाओ. मेयो क्लीनिक मनोवैज्ञानिक िईद्भस्टेन Vickers, पीएचडी डगलस, www.MayoClinic.com पर एक लेख में कहते हैं, वहाँ है "पर्याप्त सबूत है कि अभ्यास के मूड में वृद्धि कर सकते हैं. "तुम एक मैराथन में दौड़ या भार उठाने के लिए अपनी आत्माओं, एक दैनिक चलते यह करूँगा बढ़ावा नहीं है. परास्नातक meditation.7 में spritual आराम मिल. nauture जीवन अच्छा लगा. अधिक है सुंदर तुम समय के लिए पक्षियों और फूलों और पेड़ों की सराहना करते हैं जब ले. इस तथ्य को स्वीकार, पांच Wisconsin शहरों को एक साथ मिला और "" पर्यटन campign, "एक आराम शरद ऋतु के पीछे पत्ता आपकी चिंता तैयार Northwoods में भगदड़. "कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम कहाँ रहते हैं, समय nature.8 की सराहना करते हैं ले लो. वॉच कम newscasts. 24 के युग घंटे टीवी newscasts वही कहानियाँ बार प्रसारित किया और फिर से हो जाती है. इन अक्सर newscasts भयानक तस्वीरें, छवियाँ है कि तुम्हारे दिमाग में जमा हो जाती है होते हैं. मन की शांति के लिए आप को एक newscast देखना चाहते हैं और rest.9 छोड़ सकते हैं. जाओ मदद अगर आप की जरूरत है. के अनुसार "विशिष्ट का उपचार चिंता-समस्याओं के आधार पर, "एक अध्याय मनोवैज्ञानिक स्वयं पर तैनात वेबसाइट की मदद करो, पुराने worriers कई घंटे एक दिन के लिए झल्लाहट. क्या एक बेकार! यदि आप एक पुराने worrier आप एक तनाव प्रबंधन पाठ्यक्रम ले जाना चाहते हो सकता है एक प्रशिक्षित counselor.10 के साथ या बात करते हैं. अपने क्रडिट. तुम कदम को नियंत्रण में चिंता रख लिया है और वह एक बड़ी उपलब्धि है. रसोई घर के आसपास, yourslf खुश हो जाओ, या नृत्य सराहना. के बजाय एक चिंता पौधा जा रहा है आप के लिए चिंता का काम कर रहे हैं. काम अच्छा है! हेरिएट Hodgson 27 वर्षों के लिए एक nonfiction लेखक गया है और स्वास्थ्य परिचर्या के पत्रकार संघ के एक सदस्य है. उनकी नवीनतम पुस्तक, अपने आँसू के माध्यम से मुस्कुरा: दु: ख की आशंका, Lois Krahn, प्रबंध निदेशक, के साथ लिखा है http से उपलब्ध है; / / http://www.amazon.comCopyright हेरिएट Hodgson द्वारा 2005. उसके काम के बारे में अधिक जानने के http://www.harriethodgson.com के पास जाओ.
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
