不要成為一個擔心麥汁！
每個人的憂慮。作為煩惱，因為它是，擔心是不是一件壞事，而且實際上可以為您工作。擔心可以給你一個地震的能量，激發你的創造性思維，並幫助您以滿足最後期限。訣竅是保持擔心 控制和使用這些技巧將幫助你做that.1 。查明來源。雖然它可以幾天，幾週，甚至幾個月，查明來源，您擔心的是時間和花費。您可能會感到焦慮的時候，為 例如，不斷地尋找自己的肩膀，和思維的東西可怕的即將發生。一旦確定了這些感情you'e作為防患未然的悲痛，您可以做些什麼them.2 。查看大圖片。或 作者理查德卡爾森博士所說的那樣， “不要汗水小東西。 。 。和它的所有小東西。 ”卡爾森說，我們讓自己得到“工作起來的東西，經仔細審查，並沒有真正的大交易。 ” 獲得輪胎在上班的路上沒有什麼相比，慢性疾病，飢荒，或terrorirm 。有些時候，真的很難看到全貌，因此，您可能必須自覺地去雜波您的想法，以便使其 focus.3 。抓住笑道。據馬里蘭大學醫學中心的研究中，幽默是良藥。邁克爾米勒，醫學博士，主任為中心的Prventive心臟中心說，經常運動 和健康的飲食可減少患心髒病的風險，並稱： “也許經常大笑應添加到列表中。 ”米勒認為，我們應該把笑到我們的日常生活閱讀有趣的東西， 看有趣的影片，而不是考慮自己，以便seriously.4 。啟動一個解決方案列表。保持您的計算機上的列表或記事本。每當你想到一個解決辦法記下來。保持您的清單中的一個星期， 把它離開了幾天。然後出來，挑選最好的解決辦法，並開始工作。該解決方案可能不會產生顯著的成果，但您已採取積極步驟，是推進life.5 。拿 照顧自己。不良的飲食hbits和缺乏睡眠可以使擔心更糟。因此，均衡飲食，並試圖讓8小時的睡眠一夜。如果您有沒有體檢的，而這可能是時間去 一個。即使您擔心，騰出時間為您的朋友和社會activities.6 。獲得感動。梅奧診所的心理學家克里斯維克斯道格拉斯博士的一篇文章中就www.MayoClinic.com ，說有“重大 證據表明，運動可以提高情緒。 “您沒有執行或解除馬拉松重量，以提升您的精神，每天步行將做到這一點。其他找到成長舒適meditation.7 。鑑賞nauture 。生活更 美麗當您花時間來欣賞鳥類和花草樹木。承認這一事實，五個威斯康星城鎮坐在一起製作的“葉您的後顧之憂”旅遊campign ，一個“放鬆秋季 假期中Northwoods 。 “不管你在那裡生活，花時間來欣賞nature.8 。觀賞少新聞廣播。時代的24小時電視新聞同樣的故事一再播出。通常，這些 新聞包含可怕圖像，圖像存儲在您的想法。為了安心你不妨看一個新聞和跳過rest.9 。獲得幫助，如果您需要它。根據“處理具體 焦慮為基礎的問題， “一章後的心理自助網站，慢性worriers煩惱幾個小時。真是一個廢物！如果你是一個慢性worrier您可能需要採取壓力管理課程 或同一個訓練有素的counselor.10 。信用自己。您所採取的步驟，讓擔心受到控制，這是一個巨大的成就。讚揚yourslf ，歡呼，或跳舞的廚房。而不是擔心麥汁 你使你擔心工作。好！哈麗雅霍奇森了非小說作家， 27歲，是一個協會的成員保健新聞工作者。她的最新著作，微笑通過你的眼淚： 預計格瑞夫，寫洛伊絲克拉恩，醫學博士，可從網址： Http / / http://www.amazon.comCopyright 2005年哈麗雅霍奇森。若要了解更多關於她的工作去http://www.harriethodgson.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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