걱정 풀이 아니십시오!
모두는 고민한다. 인 것처럼 귀찮은, 걱정은 전부 나쁘지 않고, 당신을 위해 실제로 일할 수 있다. 걱정은 당신에게 에너지의 충격을 주고, 당신의 창조적인 생각을 고무하고, 당신이 마감 시간을 만날 것을 도울 수 있다. 간계는 통제의 밑에 걱정을 지키기 위한 것이고 이 끝은 당신을 한다 그것을 도울 것이다.
1. 근원을 확인하십시오. 일, 주, 또는 달 소요될 수 있더라도, 당신의 걱정의 근원을 확인하는 것은 뜻있게 쓰이는 시간이다. 당신은 염려한 항상, 예를 들면, 당신의 어깨에 끊임없이 보고, 지독한 무언가를 생각하는 것이 일어나는 것을 대략 다는 것을 느낄지도 모른다. 예측 가능한 당신이 그(것)들에 관하여 무언가를 할 수 있는 비탄 때문에 일단 you'e가 이 감각을 확인하기.
2. 큰 그림을 보십시오. 또는 저자 리처드 Carlson, PhD가 그것을 둔 대로, "작은 것을… 땀나지 않거든 이다 모든 작은 것." Carlson는 우리가 ", 세밀한 조사에, 진짜로 큰 거래." 이지 않는 것에 일해 위로 얻게 한ㄴ다는 것을 밝힌다 일하는 방법에 펑크난 타이어를 얻는 것은 만성 질병, 기근, 또는 terrorirm와 비교된 아무것도 아니다. 때때로 큰 그림을 보는 것은 단단하다, 그래서 당신은 의식적으로 한다 de 어수선하게 한다 당신의 초점으로 그것을 가져오기 위하여 마음을 일지모른다.
3. 웃음을 붙잡으십시오. 의료 센터 학문 메릴란드 대학에 따르면, 유머는 좋은 약이다. 규칙적인 운동 및 건강한 먹는다고 것이 명부에 "아마 일정하고 추가하는, 상냥한 웃음 추가되어야 한ㄴ다고." 심장병의 위험을 감소시킬, 다고 마이클 밀러, MD 의 센터에 Prventive 심장을 위한 센터를 위한 지도자는, 말한다 밀러는 우리가 우리의 일상 생활로 재미있은 재료, 보는 재미있은 영상, 그리고 이렇게 심각하게 가지고 가지 않는 읽어서 웃음을 통합해야 한ㄴ다는 것을 생각한다.
4. 해결책 명부를 시작하십시오. 컴퓨터 또는 노트패드에 당신의 명부를 지키십시오. 당신이 해결책을 생각할 때마다 그것을 아래로 간단히 메모하십시오. 1주를 위한 당신의 명부를 유지하고 며칠동안 멀리 두십시오. 다음 그것을 밖으로 가지고 가고, 제일 해결책을 쑤시고, 그것에 종사 시작하십시오. 해결책은 극 결과를 가져올지도 모르지만, 당신은 혁신적 조치를 취하고 생활로 전진하고 있다.
5. 너자신을 돌보십시오. 잠의 빈약한 먹는 hbits 그리고 부족은 걱정을 더 나쁜 시킬 수 있다. 따라서 균형식을 먹고 밤 잠의 8 시간에게 얻는 것을 시도하십시오. 당신은 신체 검사가 곧 없는 경우에 이것은 1개를 얻는 시간일지도 모른다. 그리고 비록 당신이 걱정되더라도, 당신의 친구 및 사회활동을 위한 시간을 만드십시오.
6. 시작하십시오. Kristen Vickers 더글러스, www.MayoClinic.com에 기사에서 PhD Mayo 진료소 심리학자는, "운동이."가 정취를 강화할 수 있다 실제 증거 다는 것을 말한다 당신은 마라톤을 달릴 필요없다 또는 당신의 정신을 밀어주기 위하여 역도하기 위하여, 매일 도보는 그것을 할 것이다. 다른 사람은 명상에 있는 spritual 안락을 찾아낸다.
7. nauture를 평가하십시오. 생활은 새 및 꽃 및 나무 평가할 시간이 당신에 의하여 걸릴 때 더 아름답다. 이 사실을 인식해서, "잎이 위스콘신 5개의 도시에 의하여 모이고 만들었다" 관광 사업 campign, "Northwoods에 있는 나른하은 가을 도망의 뒤에 당신의 걱정." 당신이 살아서 어디 일지라도, 성격을 평가하는 시간을 걸리십시오.
8. 몇몇 뉴스방송을 보십시오. 24 시간 텔레비전 뉴스방송의 시대에서 동일한 이야기는 몇번이고 바람쐬인다. 종종 이 뉴스방송은 무서운 심상, 당신의 마음에서 저장되는 심상을 포함한다. 마음의 평화를 위해 당신은 1개의 뉴스방송을 보고 나머지를 건너뛸 바랄 수도 있다.
9. 당신이 그것을 필요로 하는 경우에 도움을 얻으십시오. "특정한 불안 근거한 문제의 처리에 따르면," 심리학 자조 웹사이트에 배치된 장은 몇 일당 시간 동안, 만성 걱정이 많은 사람 초조해 한다. 얼마나 낭비! 당신이 만성 걱정이 많은 사람인 경우에 당신은 스트레스 관리 과정을 가지고 가거나 훈련한 카운슬러와 말하고 싶을 수도 있다.
10. 신용 너자신. 당신은 통제의 밑에 걱정을 지키기 위하여 조치를 취하고 그것은 거대한 성취이다. yourslf를 박수 갈채하거나, 갈채를 보내거나, 부엌의 주위에 무용하십시오. 걱정 풀인 대신에 당신 당신을 위한 걱정 일을 만들고 있다. 좋은 일!
Harriet Hodgson는 27 년간 논픽션 작가이고 건강 관리 신문인의 협회의 일원이다. 그녀 당신의 눈물을 통해서 미소하는 최신 책: Lois Krahn로, MD는 쓰여진 예기해서, 비탄을 http에서 가능하다; /http://www.amazon.com
Harriet Hodgson의 저작권 2005년. 배우기 위하여는 그녀의 일에 관하여 더 많은 것은 http://www.harriethodgson.com에 간다.
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