कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए
एक सवाल लोगों ने कहा कि पर्याप्त नहीं है, तनाव में है कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए. दुर्भाग्य से, जो लोग तनाव में हैं तो बस यह पाठ्यक्रम का विषय के रूप में ले जाते हैं और सिर्फ अपने अस्तित्व के रूप में स्वीकार करते हैं, हालांकि यह प्राकृतिक घटना है, या भी एक वरदान की तरह कुछ था! इस प्रकार वास्तव में समय नहीं लगेगा, जो लोग तनाव के प्रभाव को महसूस कर रहे हैं करने के लिए सूचना है कि वे तनाव की जरूरत है और राहत के तहत कर रहे हैं. और जब लोग हैं अधीन तनाव, कैसे तनाव दूर करने की समस्या से निपटने के पहले भाग वास्तव में साकार होता है कि वहाँ तनाव है कि जरूरत हो तुम मुसीबत ध्यान दे रही relieved.Are? क्या आप एक परियोजना के साथ संघर्ष कर रही है कि ऐसा लगता कहीं नहीं जा सकता न? तुम लोगों के साथ काम कर रहे हैं, जो सिर्फ भाव की बात नहीं होगी? तुम जिस तरह से चल रहा है के साथ निराश हो? बधाई हो, आप तनाव है. ठीक है, यह वास्तव में कुछ नहीं है पर बधाई दी, लेकिन वह इस बात को समझ ज़रूरी है. सब के बाद, "कैसे तनाव से छुटकारा पाने के लिए समस्या" की शुरुआत की चेतावनी संकेत पहचानने के साथ शुरू होता है. तो, एक बार चेतावनी के संकेत देखे हैं, चिकित्सा पहली बात है जब आप को पता है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए चाहते हो सकता है begin.The सीखने कैसे दूर चलना है. यह सही है, उठो, कहीं और चलते हैं, और अभी ठंडा. यह अक्सर कि रीसेट करें बटन हिट महत्वपूर्ण है और कुछ गहरी साँस कार्रवाई से दूर रखना. काम अभी भी वहाँ होंगे जब तुम वापस जाना है, पर जा रहा है वहाँ अपने तोड़ने बिंदु से आगे नहीं मिलेगा यह किया. काम करने की अधिकता से नहीं की मदद की जाएगी एक उदास मन है, तो आपके दिमाग को तोड़ देते हैं. तो, एक बार अपना सिर फिर से स्पष्ट है, तुम वापस सिर और आराम की सबसे बड़ी साथ बाहर धमाका परियोजनाओं कर सकते हैं. या कम से कम और अधिक आसानी से जब आप एक ढेर के सामने बैठे थे काम के और आप के माध्यम से कैसे all.Okay मिलेगा सोच रहा है, तो आप एक को तोड़ने की जरूरत है, तुम दूर चला गया है, लेकिन आप अभी भी इतनी जोर देकर कहा कि आप पॉप तैयार हैं. दुर्भाग्य से, कैसे छुटकारा पाने के लिए पर पिछले सबक तनाव और काम नहीं आप अधिक शक्तिशाली कुछ की जरूरत है. खैर, आपको एक बेहतर तरीका खींचने की जरूरत है. इसका मतलब यह है कि तुम सिर्फ nothing.When तनाव पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है एक सरल अवधि के लिए बहुत ही रास्ता है दूर घूमना, तुम को ध्यान में एक अभ्यास अभ्यास की जरूरत है. यह नीचे बैठने का मतलब है, अपनी आँखें बंद है, और के बारे में बिल्कुल कुछ भी नहीं सोच रही है. दुर्भाग्य से, यह बहुत कुछ करने के बारे में सोचना मुश्किल है, तो तुम चाहिए अपने सांस लेने के बारे में सोचते हैं. में एक गहरी साँस लें और महसूस हवा अपनी नाक के माध्यम से जा, अपनी सांस की नली नीचे, और आपके फेफड़ों में. तो वह बाहर साँस धक्का लग रहा है और यह सब तुम्हारी तरह चलती डायाफ्राम से, तुम्हारी सांस की नली और बाहर अपनी नाक के माध्यम से अपने फेफड़ों में अप. हवाई और सूचना के हर प्रस्ताव महसूस उसे रास्ते के रूप में यह कैसा लगता है. कल्पना अपने तनाव हवा के साथ बह रही, अनंत अंतरिक्ष में evaporating वातावरण, ऑक्सीजन की एक पूरी पतला करने की क्रिया में गिराए. कुछ नहीं, पर सांस और अनुभव के हर पल की सूचना के बारे में सोचो. फिर, के बारे में 3 या 4 श्वास के बाद - या जैसे यह लगता है बहुत - अपनी आँखें खोलो. आपको लगता है के रूप में ताजा हो जाना चाहिए जैसे कि तुम सिर्फ एक त्वरित, ताज़ा झपकी ले लिया. यदि आप व्यायाम दोहराना नहीं जब तक अपने दिमाग को साफ करना है और आप अपने काम again.These गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं बहुत हो समय की एक छोटी अवधि के लिए प्रभावी है, लेकिन तुम भी लंबे समय में तनाव से राहत के लिए एक विधि की आवश्यकता होगी. आखिर, यह सूचना है कि आप तनाव में हैं और यह एक बड़ा सौदा होगा लगता है कि कर का बंधन करना छलांग और दूर उन सभी भावनाओं को धक्का. इस प्रकार, आप एक रास्ता लंबा term.In में तनाव दीर्घकालीन राहत की जरूरत है, सबसे अच्छा तरीका चुनते हैं, तो जब आप को पता है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए चाहते हो, क्या तुम हमेशा तुम कहती है करने जा रहे हैं, सही व्यायाम खाते हैं, और काफी रात में सो जाओ. हाँ, हम सब का कहना है कि हम यह करेंगे, लेकिन हमें हर कोई भी वास्तव में के माध्यम से पालन करें. लेकिन, अगर आप सही खा लो, तुम्हें अच्छा लगता है दिन के दौरान, यदि तुम व्यायाम, तुम्हें अच्छा लगता है दिन में और रात में अच्छी नींद, और यदि आपके पास पर्याप्त नींद, आप वास्तव में दूर सब कुहरापन कि तनाव का नेतृत्व कर सकते हैं साफ हो जाएगा. तो लेने के द्वारा आपके शरीर और मन एक एहसान करो उन छोटी चीजें है कि तुम अपने आप को बता तुम कल क्या करेंगे रखने की परवाह है. सब के बाद, आज कल के tomorrow.When आपको पता है कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, आप के रूप में कुछ सरल तरीकों के साथ शुरू करना चाहिए धीरे धीरे अपने को आजमाने की बड़ा काम से निपटने के बिजली का निर्माण होगा, है ना खा, और तुम सो रही है. इन बातों के सब करने से, अपने दिमाग को साफ हो जाएगा, तो आप बेहतर दिन के समय लगेगा, तुम सो रात में बेहतर होगा, और आप लगभग उतनी ही तनाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी. सब के बाद, एक बार आप नियमित रूप से तनाव से राहत हो, तुम कैसे stress.Copyright छुटकारा पाने के लिए 2005 ट्रेवर के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं होगी DumbletonLowerYourStress.com: सब कुछ के लिए तनाव के साथ करना है. एक मुक्त ebook अपने तनाव के स्तर से मदद प्राप्त करें: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Article Source: Messaggiamo.Com
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