10 तरीके तनाव को कम करके
आप अपनी कार की क्या एक नाज़ुक पेट, सिर में दर्द और अपने खून के छत के माध्यम से दर्ज दबाव के साथ बाहर हो? यदि आप करते हैं, कि ऊर्जा गिद्ध बुलाया तनाव अपने आसमान छू पल्स भेज सकते हैं. एक अध्ययन में आयोजित इरविन के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि आने का दबाव स्वास्थ्य पर एक बड़ा टोल लेता है. अध्ययन के अनुसार, यह है सीधे रक्त और दबाव बढ़ाने का मनोवैज्ञानिक प्रभाव शरीर में तनाव वाले हार्मोन जारी. केवल यही नहीं, लंबी commutes (अधिक से अधिक 18 मील की दूरी पर एक ही रास्ता) भी एक दिल वायु प्रदूषण के उच्च स्तर के प्रदर्शन के कारण हमले होने की संभावना बढ़ सकती है, जो दिल को disease.Although के लिए एक जोखिम कारक तनावपूर्ण वहाँ आने के लिए कोई इलाज नहीं है प्रतीत होता है, वहाँ तरीके से ऊर्जा गिद्ध शू के बहुत सारे हैं. यहाँ कैसे जब आप drive.1 फूलने के लिए. AdvanceOne में तैयार बेहतरीन तरीके से सड़क पर गुस्से के तनाव को कम करने के लिए रात में सब कुछ तैयार करने से पहले है. कपड़े, दस्तावेज, अताशे मामलों, और भी पैक लंच के लिए सुबह जल्दी से बचने के पहले दिन की जानी चाहिए. के साथ थोड़ा champing में सब कुछ है, तुम बहुत समय, अपनी दिनचर्या सुबह करना एक अच्छा नाश्ता खा और परिवार के साथ विशेष क्षण का आनंद बचा था. सब से उत्तम, तुम बाहर यातायात से मुक्त राजमार्ग डेश कर सकते हैं congestion.2. EarlyA अच्छा है रात की नींद अच्छे से और जगा नींद शरीर rejuvenates. यह एक आदत बना पर्याप्त नींद है और जल्दी उठकर. यदि आप पहले से ही बाहर हैं पर बल दिया दिन पहले, एक अधूरा लगता है आराम पर संचयी काम पर अपने जीवन और घर में तनाव प्रभाव. अपने काम के अंत में उगता है पर निराशा स्तर, आपके brainpower खिलवाड़ करता है, और घर sours पर अपने मन है. तुम नहीं life.3 का आनंद ले रहे ऊर्जा के लिए छोड़ दिया है. अपना काम hoursWhy बाजीगरी सभी अन्य "9 से freeways पैकेज के लिए '5 नेताओं तुम एक को छह दस जब की कोशिश कर सकते हैं या एक आठ को चार बदलाव? अपने कंपनी के काम की नीति के आधार पर, बाहर अन्य परिवर्तन जाँचें कि फिट करने की कोशिश अपने जीवन शैली. एक कि मदद मिलेगी चुनें तुम्हें ऊर्जा से छुटकारा से घट रहे तनाव और आप अपने woes.4 राजमार्ग हल्का करने देते हैं. शेयर अपने rideIt एक परेशानी को एक अन्य व्यक्ति के साथ आपके आगमन और प्रस्थान के समन्वय हो सकता है या दो नहीं, बल्कि carpooling है लायक. अध्ययनों से पता चलता है कि ridesharing यात्रियों तनाव काफी कम करती है. Carpooling के साथ, वहाँ कम हवा और शोर प्रदूषण, यातायात कम भीड़ है, और आपको अधिक आराम कर सकते है, जबकि किसी और के driving.5 है. "कोकून" अपने के carInstead में काम किया, हो रही है जब यातायात ठप है अपना समय बुद्धिमानी से उपयोग. रेडियो कुछ संगीत टेप में या पॉप सुनो अपना मन रखने के लिए बंद और ड्राइविंग और यातायात टाई जाना अप. यदि आप पढ़ने के लिए, लेकिन सिर्फ समय के लिए एक पुस्तक के पन्नों दूसरा नहीं हो सकता है जैसे, कैसेट पर जांच की किताबें. कई पुस्तकालयों टेप पर पूर्ण लंबाई किताबें हैं और साथ ही संक्षिप्त संस्करण. तुम भी एक नई भाषा सीख सकते हैं या किसी गाड़ी के रोल करना कंधे, गर्दन और पेट विस्तार tucks तरह के व्यायाम के लिए मदद तुम जाग और relax.6 रहो. अपने पीछे तकिया और squirmWhen तुम खड़े हो, की काठ का क्षेत्र अपनी रीढ़ की हड्डी (निचले भाग), आपके पेट की ओर सामान्य आवक curves. हालांकि, जब तुम बैठे हो, यह मंदी जावक अपनी रीढ़ की हड्डी में डिस्क फैलाएंगे और उन पर दबाव डाल जाता है. विशेषज्ञ को वापस अनुसार , पीएच.डी. माल्कॉम पोप, रीढ़ आयोवा आयोवा विश्वविद्यालय में अनुसंधान केन्द्र के निदेशक, के लिए यह एक लुढ़का तौलिया या कि काष्ठ खंड में एक तकिया लपेटने द्वारा अपनी पीठ समर्थन में मदद करता है. अब ड्राइव के मामलों में, के बाद से अब से 15 मिनट के लिए एक ही स्थिति में बैठे धीरे धीरे आप भी वापस तकिया के साथ stiffens, एक आराम की सवारी के लिए आवश्यक समायोजन करें. उदाहरण के लिए, तुम एक और कूल्हे पर आपके वजन के सबसे डाल करने की कोशिश कर सकते हैं फिर अन्य. फिर, अपनी सीट या आपके थोड़ा नितंबों के बदलाव की स्थिति. तुम भी अपनी सीट में नीचे फिसलने की कोशिश कर सकते हैं और fun.7 के लिए फिर से बैठ जाओ. WorkSince शाम को जल्दी से बदतर के बाद काम क्योंकि WORKDAY से जटिल थकान की सुबह जल्दी, यह यातायात बाहर इंतज़ार करना सर्वोत्तम है. आपके कार्यालय के निकट एक व्यायामशाला में बाहर काम या ले ध्यान वर्ग अपने तनाव से छुटकारा पाने के लिए. यदि आप खाने पर जाने की योजना, देखना एक फिल्म या खरीदारी करने जाते हैं, काम के पास इन सब बातों की कोशिश करो, अपने प्रस्थान के काफी विलंब से दर्दनाक rush.8 याद आती है. अपने आप को एक breakIt दो एक अच्छा विचार के लिए अपने आप को कुछ दिन देने के काम से छुट्टी हो सकती है. अनेक कंपनियां आज काम के घंटे या अधिक कार्य दिवसों संकुचित पेशकश तुम्हारे लिए रास्ता कार्य मुक्त दिनों unwind.9 दे. अपने officeIf अपना काम बहुत आगे हर रोज काम पर ड्राइव, पूछताछ है हटो अगर कंपनी होगी तुम घर पर काम करने के लिए इस सप्ताह के कुछ दिन या अगर आप अपने घर के पास काम कर सकते हैं अनुमति देते हैं. वैकल्पिक काम अनुसूची होगा आप कम तनाव और नियंत्रण में इस प्रकार stress.10 को कम करने लगता है. Occasionaly परिवर्तन आपके आने वाला के routineAn कभी कभी बदल भी उचित हो सकता है. कभी कभी एक बदलाव के लिए कोशिश करो चलने या साइकिल से चलना. वहाँ एक अच्छा चल तनाव कम करने के लिए ऐसा कुछ नहीं है, खासकर जब यह मतलब है कि आप को मिल में नहीं है तुम्हारी कार और लड़ाई जल्दी घंटे traffic.By को काम मिलने के बाद तनाव कम, तुम ऊर्जा कि तनावपूर्ण आने पर खो दिया जा सकता है की भारी मात्रा में संरक्षण कर रहे हैं. यह सिर्फ तुम नहीं छोड़ करता है एक बहुत अधिक ऊर्जा के लिए अपना काम करो और अधिक उत्पादक हो लेकिन यह भी है तुम अच्छा लग रहा है और तुम एक अच्छे कारण के लिए हमेशा अपने दिन right.Copyright शुरू (ग) 2005 Rachelle Arlin मूलमंत्र देता है. सभी अधिकार reserved.Rachelle Arlin भाषा एक है उद्यमी और रिश्ते के कोच. वह भी एक छवि सलाहकार और अंशकालिक लेखक के रूप में काम करता है. पूर्व में एक योगदान मुंशी Freeman और Sunstar दैनिक को - फिलीपींस, वह लघु कथाएँ, कविता, निबंध लिखते हैं, और Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com के लिए लेख की टन है, और Goarticles.com. अधिक जानकारी के लिए, mailto: raeshylle@yahoo.com.
Article Source: Messaggiamo.Com
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