10 spôsobov, ako obmedziť dochádzanie stres
Myslíte si, vystúpiť z auta s pocitom nevoľnosti žalúdka, bolesti hlavy a krvný tlak registruje cez strechu? Ak tak urobíte, že energia sup nazýva stres môže zaslať tep raketovým tempom. V štúdii na University of California v Irvine, vedci zistili, že stres z dochádzania má hlavné daň na zdravie. Podľa štúdie, má priame fyziologické účinky zvýšenie krvného tlaku a uvoľňovanie stresových hormónov v tele. Nielen, že dlhé cesty do práce (viac ako 18 míľ za jednu cestu) môžu tiež zvýšiť pravdepodobnosť infarktu v dôsledku pôsobenia vysokej hladiny látok znečisťujúcich ovzdušie, ktoré Zdá sa, že rizikovým faktorom pre srdcové disease.Although neexistuje antidotum stresujúce dochádzanie, existuje veľa spôsobov, ako zahnať z energie sup. Tu je návod, ako sa darí, zatiaľ čo vy drive.1. Pripravte sa na advanceOne z najlepších spôsobov, ako zmierniť napätie cestnej zlosť je pripraviť všetko, čo noc predtým. Oblečenie, dokumenty, kufríky, a dokonca aj balené obedy by mali byť stanovené deň vopred, aby sa zabránilo rannej špičky. S všetko champing na niečo, rád vám ušetriť veľa času na vašu rannej rutiny, dostanú dobré raňajky a vychutnať slávnostné chvíle s rodinou. Najlepšie zo všetkých, môžete pomlčka z diaľnice bez dopravy congestion.2. Dobre spať a prebudiť earlyA dobrý nočný spánok omladzuje telo. Či je to zvyk, aby mali dostatok spánku a vstať skoro. Ak ste už vystresovaný deň predtým, neúplné kľud trvá viac ako kumulatívne účinky stresu do vášho života v práci i doma. Vaša frustrácia úrovne v práci nakoniec zdvihne, vaša intelektuálneho potenciálu stagnuje, a náladu doma sours. Nemáte žiadnu energiu odišiel pre radosť life.3. Žonglovať svoju prácu hoursWhy balenia diaľnicami so všetkými ostatnými "9-to-5" ers, keď si môžete vyskúšať ten-k-šesť alebo osem-k-štyri smeny? V závislosti na vašej spoločnosti, prácu politika, skúste sa pozrieť na ďalšie posuny, ktoré vyhovujú vašim životný štýl. Vyberte si ten, ktorý by vám pomôže zbaviť energetickej vyčerpania-stres a umožňujú odľahčiť diaľnicu si woes.4. Podeľte sa o svoje rideIt môže byť hádka ku koordinácii svojho príchodu a odchodu s inou osobou alebo dva, ale zdieľanie automobilov stojí za to. Štúdie ukazujú, že ridesharing výrazne znižuje stres dochádzanie. Vďaka zdieľanie automobilov, je menšie znečistenie ovzdušia a hluk, menšie dopravné zápchy, a vy môžete relaxovať a zároveň viac to urobí niekto iný driving.5. "Cocoon" vo vašom carInstead dostať pracoval, keď prevádzka je v pokoji, využívať svoj čas múdro. Počúvanie rádia alebo populárnej hudby v niektorých pásky, aby svoju myseľ off stop-and-go a riadenie prevádzky tie-ups. Ak si chcete prečítať, ale jednoducho nemôže mať čas otočiť stránky knihy, pozrite sa na knihy, na kazete. Mnoho knižníc majú plnú dĺžku-knihy na kazetách aj skrátené verzie. Dokonca si môžete naučiť nový jazyk alebo robiť nejaké auto cvičenie ako rameno kotúčoch, krku Operácia brucha a rozšírenia, ktoré vám pomôžu zostať nahor a relax.6. Vankúš chrbát a squirmWhen stojíte, bedrová oblasť chrbtice (spodná časť), zvyčajne krivky dovnútra, smerom k brušnej steny. Avšak, keď sedíte, majú tendenciu k poklesu pasívneho stlačenie chrbtice svoju disky a klásť dôraz na nich. Podľa odborníkov späť Malcolm Pope, Ph.D., riaditeľ Iowa chrbtice Research Center na University of Iowa, pomáha podporovať svoje späť zasunutie valcované uterák alebo vankúš v tomto bedrovej časti. V prípade dlhších pohonov, pretože sedieť v jednej polohe po dobu dlhšiu ako 15 minút sa postupne spevňuje vám dokonca aj zadné vankúš, vykonať potrebné úpravy pre pohodlné jazdenie. Napríklad, môžete skúsiť uvedenie väčšinu svojej váhy na jednej hýždě a potom ostatné. Potom posun pozície svoje sídlo alebo zadok mierne. Môžete skúsiť aj posuvné vo vašom sedadle a posadiť sa znova fun.7. Práca sa po workSince večerné zhon je horšie ako rannej špičky, pretože zhoršuje únava z pracovného dňa, je najlepšie prečkať prevádzky. Práca sa v telocvični u vašej kancelárii alebo sa meditácii tried k úľave od svojho stresu. Ak máte v pláne ísť na večeru, pozri film alebo ísť nakupovať, skúste robiť tieto veci v blízkosti práce, meškanie svojím odchodom dosť chýbať rush.8 neznesiteľný. Dajte si breakIt môže byť dobrý nápad dať si nejaké voľno z práce. Mnohé firmy dnes ponúkajú stlačený pracovný čas alebo dlhšie pracovné dni, aby cestou do práce-voľné dni pre vás unwind.9. Presuňte officeIf vašej práce je pred nami dlhá cesta každodenné, spýtajte v práci, ak by spoločnosť vám umožní pracovať doma niekoľko dní v týždni, alebo ak môžete pracovať v blízkosti miesta. Alternatívne pracovný program by sa cítite menej napätá a kontroly, čím sa znižuje stress.10. Príležitostne zmeniť routineAn občasné dochádzanie zmena návykov, môže byť príliš vhodné. Skúste niekedy pešo alebo na bicykli pre zmenu. Neexistuje nič ako dobré chodiť na zmiernenie napätia, najmä keď to znamená, nemusíte sa dostať do vaše auto a boj špičky traffic.By zmiernenie stresu dostať do práce, ste zachovanie obrovské množstvo energie, ktoré môžu byť stratená v priebehu stresujúce dochádzanie. To nie je len nechať si oveľa viac energie robiť svoju prácu a stanú sa viac produktívne, ale zároveň cítite dobre a dá vám dobrý dôvod, aby vždy začať svoj deň right.Copyright (c) 2005 Rachelle Arlin Credo. Všetky práva reserved.Rachelle Arlin krédo je podnikateľ a vzťah tréner. Ona tiež pracuje ako vizážistka a Part-time spisovateľ. Predtým prispievanie pisára Freeman a Sunstar Daily - Filipíny, píše poviedky, básne, eseje, a tony tovaru pre Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com a Goarticles.com. Pre viac informácií, mailto: raeshylle@yahoo.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
