10 způsobů, jak omezit dojíždění stres
Myslíte si, vystoupit z auta s pocitem nevolnosti žaludku, bolesti hlavy a krevní tlak registruje přes střechu? Pokud tak učiníte, že energie sup nazývá stres může zaslat tep raketovým tempem. Ve studii na University of California v Irvine, vědci zjistili, že stres z dojíždění má hlavní daň na zdraví. Podle studie, má přímé fyziologické účinky zvýšení krevního tlaku a uvolňování stresových hormonů v těle. Nejen, že dlouhé cesty do práce (více než 18 mil za jednu cestu) mohou rovněž zvýšit pravděpodobnost infarktu v důsledku působení vysoké hladiny látek znečišťujících ovzduší, které Zdá se, že rizikovým faktorem pro srdeční disease.Although neexistuje antidotum stresující dojíždění, existuje spousta způsobů, jak zahnat z energie sup. Zde je návod, jak se daří, zatímco vy drive.1. Připravte se na advanceOne z nejlepších způsobů, jak zmírnit napětí silniční vztek je připravit vše, co noc předtím. Oblečení, dokumenty, kufříky, a dokonce i balené obědy by měly být stanoveny den předem, aby se zabránilo ranní špičky. S vše champing na něco, rád vám ušetřit spoustu času na vaši ranní rutiny, dostanou dobrou snídani a vychutnat slavnostní chvíle s rodinou. Nejlepší ze všech, můžete pomlčka z dálnice bez dopravy congestion.2. Dobře spát a probudit earlyA dobrý noční spánek omlazuje tělo. Ať je to zvyk, aby měly dostatek spánku a vstát brzy. Pokud jste již vystresovaný den předtím, neúplné klid trvá více než kumulativní účinky stresu do vašeho života v práci i doma. Vaše frustrace úrovně v práci nakonec zvedne, vaše inteligenčního potenciálu stagnuje, a náladu doma sours. Nemáte žádnou energii odešel pro radost life.3. Žonglovat svou práci hoursWhy balení dálnicemi se všemi ostatními "9-to-5" ers, když si můžete vyzkoušet ten-k-šest nebo osm-k-čtyři směny? V závislosti na vaší společnosti, práci politika, zkuste se podívat na další posuny, které vyhovují vašim životní styl. Vyberte si ten, který by vám pomůže zbavit energetické vyčerpání-stres a umožňují odlehčit dálnici si woes.4. Podělte se o své rideIt může být hádka ke koordinaci svého příjezdu a odjezdu s jinou osobou nebo dva, ale sdílení automobilů stojí za to. Studie ukazují, že ridesharing výrazně snižuje stres dojíždění. Díky sdílení automobilů, je menší znečištění ovzduší a hluk, menší dopravní zácpy, a vy můžete relaxovat a zároveň více to udělá někdo jiný driving.5. "Cocoon" ve vašem carInstead dostat pracoval, když provoz je v klidu, využívat svůj čas moudře. Poslech rádia nebo populární hudby v některých pásky, aby svou mysl off stop-and-go a řízení provozu tie-ups. Pokud si chcete přečíst, ale prostě nemůže mít čas otočit stránky knihy, podívejte se na knihy, na kazetě. Mnoho knihoven mají plnou délku-knihy na kazetách i zkrácené verze. Dokonce si můžete naučit nový jazyk nebo dělat nějaké auto cvičení jako rameno kotoučích, krku Operace břicha a rozšíření, které vám pomohou zůstat vzhůru a relax.6. Polštář záda a squirmWhen stojíte, bederní oblast páteře (spodní část), obvykle křivky dovnitř, směrem k břišní stěny. Nicméně, když sedíte, mají tendenci k poklesu pasivního stlačení páteře svou disky a klást důraz na nich. Podle odborníků zpět Malcolm Pope, Ph.D., ředitel Iowa páteře Research Center na University of Iowa, pomáhá podporovat své zpět zasunutí válcované ručník nebo polštář v tomto bederní části. V případě delších pohonů, protože sedět v jedné poloze po dobu delší než 15 minut se postupně zpevňuje vám dokonce i zadní polštář, provést nutné úpravy pro pohodlné svezení. Například, můžete zkusit uvedení většinu své váhy na jedné hýždi a pak ostatní. Potom posun pozice své sídlo nebo hýždě mírně. Můžete zkusit i posuvné ve vašem sedadle a posadit se znovu fun.7. Práce se po workSince večerní spěch je horší než ranní špičky, protože zhoršuje únava z pracovního dne, je nejlepší přečkat provozu. Práce se v tělocvičně u vaší kanceláři nebo se meditaci tříd k úlevě od svého stresu. Pokud máte v plánu jít na večeři, viz film nebo jít nakupovat, zkuste dělat tyto věci v blízkosti práce, zpoždění svým odjezdem dost chybět rush.8 nesnesitelný. Dejte si breakIt může být dobrý nápad dát si nějaké volno z práce. Mnoho firmy dnes nabízejí stlačený pracovní dobu nebo delší pracovní dny, aby cestou do práce-volné dny pro vás unwind.9. Přesuňte officeIf vaší práce je před námi dlouhá cesta každodenní, zeptejte v práci, pokud by společnost vám umožní pracovat doma několik dní v týdnu, nebo pokud můžete pracovat v blízkosti místa. Alternativní pracovní program by se cítíte méně napjatá a kontroly, čímž se snižuje stress.10. Příležitostně změnit routineAn občasné dojíždění změna návyků, může být příliš vhodné. Zkuste někdy pěšky nebo na kole pro změnu. Neexistuje nic jako dobré chodit na zmírnění napětí, zejména když to znamená, nemusíte se dostat do vaše auto a boj špičky traffic.By zmírnění stresu dostat do práce, jste zachování obrovské množství energie, které mohou být ztracena v průběhu stresující dojíždění. To není jen nechat si mnohem více energie dělat svou práci a stanou se více produktivní, ale zároveň cítíte dobře a dá vám dobrý důvod, aby vždy začít svůj den right.Copyright (c) 2005 Rachelle Arlin Credo. Všechna práva reserved.Rachelle Arlin krédo je podnikatel a vztah trenér. Ona také pracuje jako vizážistka a Part-time spisovatel. Dříve přispívání písaře Freeman a Sunstar Daily - Filipíny, píše povídky, básně, eseje, a tuny zboží pro Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com a Goarticles.com. Pro více informací, mailto: raeshylle@yahoo.com.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
