कैसे रचनात्मक संवाद के लिए
विनाशकारी संचार erodes-आत्म सम्मान और रिश्तों को हानि पहुँचाता. इस तरह के संचार पैटर्न विनाशकारी, हो सकता है, लेकिन दुख की बात है, लोगों के बहुत सारे उन में लिप्त के जाल में गिर जाते हैं. यदि आप और आपके रिश्ते भागीदार इन नियमों का पालन करें और विनाशकारी संचार के जाल से दूर चलाने, आप लगभग निश्चित रूप से लगता है एक दूसरे को और आपके relationship.1 के बारे में बेहतर होगा. आप के बजाय मैंने संदेश प्रयोग संदेश. तुम, संदेश और दोष ध्वनि आरोप लगाया. मैंने एक संदेश के साथ, आप पर आरोप लगा लग बिना ही संदेश दे सकते हैं. उदाहरण के लिए तुम:-संदेश: "आप सिंक में बर्तन फिर छोड़ दिया." संदेश मैंने: "जब तुम अपने आप के बाद साफ नहीं है, मैं महसूस का लाभ उठाए. "2. पूरे संदेश संवाद. McKay एट अल के अनुसार. उनके उत्कृष्ट पुस्तक दम्पत्ति कौशलों में (सुझाया पढ़ना देखें), पूरा संदेश शामिल चार घटकों: प्रेक्षणों: factThoughts के तटस्थ वक्तव्य: अपनी राय और beliefsFeelings: अपने emotionsNeeds का विवरण: तुम क्या जरूरत के एक वक्तव्य या अन्य personHere से चाहता हूँ एक उदाहरण है एक पूरा संदेश: "सप्ताहांत तक आ रहा है. मुझे उम्मीद है कि हम फिल्मों के साथ जा सकते हैं. मैं तुम्हारे साथ कुछ समय बिताना चाहते हैं." एक अधूरी संदेश बाहर पत्तियों एक या एक से इन घटकों के अधिक है. हो सकता है इस तरह से ध्वनि: ". मुझे उम्मीद है कि हम इस सप्ताह के अंत फिल्मों के लिए जा सकते हैं" वहाँ वास्तव में इस बयान के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन पहले एक और पूरा हो गया है और वक्ता में अधिक होने की संभावना परिणाम रहा होगा क्या वह या वह wants.3. हथियार के रूप में अपनी भावनाओं का प्रयोग न करें. बस का वर्णन क्या आप के रूप में, संभव नहीं आक्रामक के रूप में निष्पक्ष महसूस कर रहे हैं. संभव के रूप में के रूप में विशिष्ट है और रखने के नियंत्रण में अपनी आवाज. के लिए उदाहरण के उद्देश्य::. "मुझे लगा कि वास्तव में चोट लगी, जब तुमने कहा था कि मैं शायद बार पहली बार पास नहीं होगा" आक्रामक: (चिल्ला) "तुम एकदम बेवकूफ़ हो! तुम मुझे कैसे है कि!" 4 की तरह अपमान करने की हिम्मत. उपयोग करना विशिष्ट भाषा. जब आप एक शिकायत है, विशिष्ट है. उदाहरण के लिए, "मैं परेशान हूँ कि तुम खाना छोड़ दिया बाहर मेज पर" गंदगी तुम मुझे छोड़ के लिए, धन्यवाद "कहने से स्पष्ट है." पहले बयान कम से बचाव का उत्पादन होने की संभावना है और misunderstanding.5 के लिए कोई गुंजाइश नहीं छोड़ता है. इस समस्या पर ध्यान नहीं, व्यक्ति. कैसे अलग इन दोनों के बयानों पर गौर ध्वनि: "आप ऐसी पूरी हो चुकी है मूर्ख. "" मैं चाहता हूँ तुम अपना सामान ऊपर ले जाएगा. "किसी के व्यक्तित्व या चरित्र पर हमला, बल्कि एक विशिष्ट व्यवहार से है बस एक शिकायत व्यक्त से भिन्न है. एक एक शिकायत पर ध्यान केंद्रित विशिष्ट कार्रवाई की. आलोचना अधिक है और आरोप लगा रहा है और वैश्विक. ऐसा लगता है तुम हमेशा बजट अप स्क्रू: ". नहीं तुम कुछ भी ठीक नहीं कर सकते?" इस तरह से व्यवहार एक रिश्ते के लिए हानिकारक है, क्योंकि:? रचनात्मक आलोचना के बजाए विनाशकारी. है? यह आरोप शामिल है.? आलोचनाओं वैश्विक हैं और कर रहे हैं generalizations है (आप हमेशा की तरह, तुम कभी नहीं, आदि).? आलोचनाओं अन्य व्यक्ति को व्यक्तिगत तौर पर हमले.? ऐसा लगता है भारी पर होने प्राप्त end.6. ऊपर प्राचीन इतिहास लाने बंद करो. यह अधिक से हाथ में इस मुद्दे पर ध्यान केन्द्रित रचनात्मक है लाओ, पिछले नहीं कर दर्द होता है. आप अपने साथी के साथ जब परेशान और पिछले मुद्दों को जोड़ने के लिए कर रहे हैं चर्चा, यह केवल संघर्ष बढ़ा सकते हैं. यह अनुचित लगता है और उत्पादक कभी नहीं किया जा सकता है. यदि आप अभी भी पिछले मुद्दों के बारे में भावनाओं को है, यह उनके संकल्प और आगे बढ़ना जरूरी है, हर हथियार के रूप में उन्हें इस्तेमाल नहीं बार जब आप अपने partner.7 के साथ एक विवाद है. मिश्रित संदेश के लिए बाहर देखो. अपने बयान को साफ रखें, मिश्रण प्रशंसा और शिकायतों के प्रलोभन से बचने. उदाहरण के लिए, हम कहते हैं कि तुम अपने दोस्त से मिलने पर एक कॉकटेल पार्टी. आपको लगता है कि वह अच्छा लग रहा है, लेकिन उसके कपड़े थोड़ा भी provocative.Straight संदेश लगता है: "आज रात तुम बहुत अच्छी लग रही हो." संदेश मिश्रित: "तुम कितनी सुंदर लग रही हो. मैं हिम्मत नहीं होता पहनना है. "8. अपने शरीर की भाषा को ध्यान. तुम्हारे शब्द संदेश संवाद के ही हिस्सा हैं. अगर तुम कहते हो 'कैसे तुम्हें देखने" अच्छा करते हुए, आपके संदेश स्पष्ट हो जाता है frowning. बारे में सोचो क्या संदेश आपको हूं और सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के साथ सद्भाव में है चाहता हूँ. इस तरह की बातों के लिए बाहर देखो:? रोलिंग अपनी आँखें? अपने पैर और हथियारों के पार? अपने पैर दोहन? अपने teeth9 Clenching. ध्यान से और अपनी भावनाओं से अभिभूत रख रही है. यदि आप शांत हैं, तो आप कम से कह सकते हैं बातें आप बाद में खेद है, चीजें हैं जो अपने रिश्ते के लिए विनाशकारी हो सकता हूँ. तुम कम हो जाने की संभावना होगी और बचाव की मुद्रा में अपने साथी के बंद से बाहर. तरीकों के लिए अपने आप को शांत और भावनाओं के साथ बह रहा से रखने के उदाहरण में निम्न शामिल है:? पे पर अपने शारीरिक प्रतिक्रियाओं की ओर ध्यान. अपने दिल रेसिंग है? क्या तुम तेजी से श्वास? यदि आप कर रहे हैं, एक बार लेने के बाहर. ? कमरे में छोड़ दें. एक अभियान के लिए जाओ. कुछ आराम करो. संगीत को सुनो या छूट व्यायाम करते हैं. ? एक होश में खुद को शांत का प्रयास करें. चीजों को कहो अपने आप को जैसे: "मैं अभी बहुत परेशान हूँ, लेकिन यह ठीक हो जाएगा. मैं अभी भी उसे प्यार करता हूँ." "हालांकि हम असहमत हैं, तो हम अब भी एक अच्छा रिश्ता है." "हम इस पर काम कर सकते हैं. हम भागीदार रहे हैं." 10. नकारात्मक भावनाओं को सुलझाने. यदि आप अपने साथी के बारे में बुरा भावनाओं है कदम उठाने के लिए उन्हें हल. उन्हें अदालत की अवमानना की भावनाओं के रूप में विकसित होने मत करो. जब आप व्यवहार में संलग्न मौखिक (या nonverbal) जो एक कमी बता देते हैं सम्मान की, तुम गंभीर खतरे में अपने रिश्ते को दे रहे हैं. यह स्पष्ट दुरुपयोग शामिल है, और भी अपमान, चेहरे बना रही है, और कोसा जा रहा है. किसी भी रिश्ते है कि abusiveness और नकारात्मकता से ग्रस्त एक होगा बहुत मुश्किल surviving.11 समय है. क्या रक्षात्मक नहीं होगी. यह रक्षा प्रतिक्रिया जब आप एक संघर्ष की स्थिति में हैं समझ में आता है, लेकिन यह एक रिश्ते के लिए खतरनाक हो सकता है. बचाव को बढ़ा देता है संघर्ष और कुछ भी नहीं है इसे हल करने के लिए. रक्षात्मक व्यवहार के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:? जिम्मेदारी को खारिज (मैं नहीं!)? बहाना बनाना (मैं इसे मदद नहीं; सकता है भयंकर यातायात) था? अनदेखी क्या आपके साथी कहते हैं, और एक शिकायत वापस फेंकने (हाँ, ठीक है, के बारे में क्या गड़बड़ तुम कल छोड़ दिया है?)? कह हाँ, लेकिन ...? रोना? रोलिंग अपनी आंखें या एक face12 बना. बंद मत करो. में क्यों शादियां कामयाबी या असफल हो और तुम कैसे कर सकते हैं तुम्हारा अंतिम (सुझाया पढ़ना देखें), लेखक जॉन Gottman बाहर अन्य व्यक्ति को बंद करने के खतरों को बताता है. वह इस व्यवहार अड़ंगा फोन है और कहता है कि यह बातचीत से इनकार कर मतलब है, से बाहर storming कमरे, या वापस लेने की किसी भी तरह की. जब एक व्यक्ति अड़ंगा है, संचार असंभव है क्योंकि वह या वह भाग लेने के लिए मना कर रही है. जब यह संचार का एक नियमित पैटर्न बन जाता है, अवरोध बहुत है एक relationship.Garrett Coan के लिए हानिकारक एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में रहने के लिए पहुंच रहे हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. वह जो एक दूरी पर रहने के लिए ऑनलाइन और टेलीफोन कोचिंग और परामर्श सेवाएं प्रदान करता है. वह या http://www.creativecounselors.com के माध्यम से पहुँचा जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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