मोटापा और वजन घटाने की व्याख्या
मोटापा क्या है [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] मोटापा शरीर की वसा के एक उच्च अनुपात अधिक होता है. अधिक वजन शरीर के वजन के साथ एक से अधिक को संदर्भित करता है, लेकिन जरूरी नहीं कि शरीर में वसा. स्वास्थ्य पेशेवरों के एक माप का प्रयोग शरीर को बुलाया मास इंडेक्स (बीएमआई), स्वस्थ अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त के रूप में किसी वयस्क वजन वर्गीकृत है. बीएमआई शरीर ऊंचाई के सापेक्ष वजन का वर्णन करता है और कुल शरीर के साथ सहसंबद्ध ज्यादातर वयस्कों में वसा सामग्री. आमतौर पर, उच्च अपनी बीएमआई, उच्च आपके स्वास्थ्य के जोखिम और जोखिम भी आगे पुरुषों या महिलाओं के लिए 35 इंच के लिए यदि आपके कमर का आकार बड़ा है 40 इंच से अधिक बढ़ जाता है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और अधिक होने की संभावना को हृदय रोग, पक्षाघात का विकास, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, पित्ताशय की थैली रोग, और संयुक्त अतिरिक्त यूरिक एसिड (गाउट) की वजह से दर्द. अधिक वजन भी नींद के दौरान श्वास बाधित कर सकते हैं और कारण के दूर पहनने जोड़ों (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस). अतिरिक्त वजन उठाते सहित कैंसर के कुछ प्रकार के लिए एक अतिरिक्त जोखिम ले जाने का मतलब है एंडोमेट्रियल, स्तन, प्रोस्टेट, और पेट के कैंसर का. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] खो वजन [* बी.आर. *] [* बी.आर. * अधिकांश] अधिक वजन वाले लोगों को वजन धीरे धीरे खोना चाहिए. कभी कभी, गंभीर स्वास्थ्य मोटापे से जुड़ी समस्याओं के साथ लोगों को वजन तेजी से खोने के लिए वैध कारणों से हो सकता है. यदि हां, तो एक चिकित्सक पर्यवेक्षण है आवश्यक. विशेषज्ञों का सुझाव है कि जो लोग अधिक वजन या मोटापे नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में आकर्षक और स्वस्थ बनाए रखने के खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श आपके समग्र स्वास्थ्य जोखिम और वजन कम विकल्प है कि आप के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं. एक साथ तय है, चाहे आप एक सामान्य आहार पर जाने या अन्य विकल्प उपयुक्त हो जाना चाहिए. अपने डॉक्टर से जाँच करें और सुनिश्चित करें कि अपने स्वास्थ्य की स्थिति आपके गरमी मात्रा कम की अनुमति देता है और अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ रही है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] सफल वजन घटाने और स्वस्थ वजन प्रबंधन समझदार लक्ष्यों और उम्मीदों पर निर्भर हैं. डॉक्टर, आहार विशेषज्ञों, और अन्य विशेषज्ञों का मानना है कि सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम से कम कैलोरी खाने के और अपनी शारीरिक गतिविधि वृद्धि हुई है. एक कैलोरी, कम संतुलित आहार है कि वजन घटाने के एक 1-2 पाउंड का प्रावधान का पालन करें हफ्ते. हो कम से कम पांच फलों और सब्जियों के एक दिन सर्विंग्स, साबुत अनाज, चर्बी रहित माँस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के साथ शामिल करना सुनिश्चित करें. तुम्हारा दिन में शारीरिक गतिविधि के रूप में कुछ समय के लिए करें. चलना है एक शारीरिक गतिविधि है कि लगभग हर कोई कर सकता है के उत्कृष्ट रूप में. वजन नियंत्रण में मदद करने के अलावा, शारीरिक गतिविधि कोरोनरी हृदय रोग से मरने का खतरा कम हो और विकास के जोखिम को कम कर देता है मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और कुछ तरह के कैंसर. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. कॉपीराइट *?] 2005. Bridget Mwape में पूरक पोषाहार वेबसाइट के लिए लिखते हैं: http://www.nutritional-supplements.org.ukand वह है भी http://www.outdoor-gear.org.uk/ में एक आउटडोर गियर वेबसाइट के लिए नियमित रूप से योगदान [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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