肥胖病和减重解释了
什么是肥胖病?
肥胖病意味体脂肪的一个过份地高比例。超重提到体重剩余, 但不一定体脂肪。卫生业职员象健康, 超重, 或肥胖使用一次测量叫做身体大量索引(BMI) 分类成人的重量。BMI 描述体重相对高度和被关联以总体脂肪内容在多数成人。通常, 更高您的BMI, 更高您的健康风险, 和风险增量进一步如果您的腰部大小是大于40 英寸为人或35 英寸为妇女。
超重或肥胖的人们是可能开发心脏病、冲程、高血压、糖尿病、胆囊疾病, 和关节痛由剩余尿酸(痛风) 造成。多余重量可能并且导致被中断的呼吸在睡眠期间和磨损联接(骨关节炎) 。运载的额外重量意味具有额外风险为某些类型癌症, 包括endometrial, 乳房、摄护腺, 和结肠癌。
丢失的重量
多数超重人民应该逐渐丢失重量。有时, 人们以严肃的卫生问题与相关肥胖病也许迅速地有丢失的重量的合法的原因。如果那样, 医师的监督必需。专家推荐, 超重或肥胖的人们应该集中参与规则体育活动和维护的健康吃习性。
参见您的医生为忠告关于是最佳为您的您的整体健康风险和减重选择。一起, 决定是否您应该去在适度饮食或是否其它选择也许是适当的。检查与您的医生和确信, 您的健康状态准许降低您的热量摄取量和增加您的体育活动。
成功的减重和健康重量管理取决于易察觉的目标和期望。医生、营养家, 和其它专家同意, 最佳的方式丢失重量将吃少量卡路里和增加您的体育活动。跟随提供1-2 磅减重每星期的calorie-reduced 平衡的饮食。请务必包括至少五服务每天水果和蔬菜, 与整体五谷一起, 瘦肉和低肥胖乳制品。做时间在您的天为某种体育活动的形式。走是几乎大家可能做体育活动的一个优秀形式。除帮助之外控制重量, 体育活动减少风险死于冠状心脏病和减少患糖尿病、高血压, 和某些癌症风险。
关于作者:
版权? 2005 年。Bridget Mwape 写为营养补充网站在: http://www.nutritional-supplements.org.ukand 她并且是一个普通贡献者到室外齿轮网站在 http://www.outdoor-gear.org.uk/
文章来源: Messaggiamo.Com
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