व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों को राहत देने - लेकिन अपने आप को मारने नहीं
वहाँ वास्तव में इसके आसपास किसी भी तरह से नहीं है, अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप एक नियमित आधार पर व्यायाम की जरूरत है. और, अगर तुम जैसे तुम चाहिए व्यायाम, तुम्हें यकीन है कि वहाँ कई बार किया जाएगा हो सकता है जब आप इसे एक बिट और अपने ज़्यादा कर सकते हैं मांसपेशियों को बाहर काम करने के बाद गले में हैं. जब कि आप राहत चाहते हैं, होता है और पता कैसे व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों को राहत देने के लिए करना चाहते हैं.
दरअसल, करने से सभी मांसपेशियों का दर्द नहीं आता ही व्यायाम. बहुत सारे लोग अपनी मांसपेशियों का तनाव जब शारीरिक गतिविधि में भाग लेना से पहले खींच. विचार है कि तुम होगा के साथ, ऐसा करने का पुराना तरीका है अपनी मांसपेशियों में खिंचाव के रूप में दूर के रूप में आप कर सकता था उन्हें वार्मिंग और उन्हें उनकी गति की पूरी रेंज करने के लिए जब कसरत की अनुमति. लेकिन वह अब चोट को रोकने का सबसे अच्छा तरीका हो सोचा है.
जब खींच, यह संभव करने के लिए आंसू फाइबर है कि अपनी मांसपेशियों को बनाने, और ये आँसू काफी समय लेने के लिए ठीक कर सकते हैं. कहने की जरूरत नहीं है, यह आगे की सीमा, कर सकते हैं कि तुम क्या करने में सक्षम हो जाएगा और तीव्रता है जिसके साथ आप यह कर सकते हैं. यह अच्छा नहीं है क्योंकि यह नीचे अपने स्वस्थ हो के प्रयासों धीमा कर देती है. यदि आप अपनी मांसपेशियों को बहुत अधिक दबाव है, तुम सब पर व्यायाम करने में सक्षम नहीं हो सकता है, और है कि एक लंबे समय से स्थायी अपनी प्रेरणा पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है हो सकता है.
लेकिन क्या सबसे अच्छा तरीका है के लिए कसरत से पहले गर्म है तो आप व्यायाम के बाद गले की मांसपेशियों को राहत देने नहीं होगा? यह एक बड़ा सवाल है. पूर्व कसरत के लिए मौजूदा पसंदीदा विधि खींच करने के लिए जाना है एक छोटी चलना, या 5 से 10 मिनट के लिए एक ट्रेडमिल का उपयोग करें. यह समझ में आता है है, क्योंकि मनुष्य चलना लिए डिज़ाइन कर रहे हैं. यह एक प्राकृतिक गतिविधि है कि मांसपेशियों को गर्म करने में मदद करता है, उन पर exerting के जोखिम को कम से कम राशि के साथ, पहले बाहर काम कर रहा है.
, तो क्या हुआ अगर तुम ये सब बातें करते है, लेकिन अभी भी व्यायाम के बाद गले में हैं? वहाँ कुछ चीजें है तुम कोशिश कर सकते हैं. कुछ लोगों के लिए पर-the-काउंटर मांसपेशी क्रीम का उपयोग करना. ये त्वचा के लिए लागू कर रहे हैं और मामूली मांसपेशियों में दर्द और दर्द दूर जाना बनाने में काफी प्रभावी हो सकता है. तुम भी मिल सकता है कि दर्द relievers लेने, acetaminophen जैसे, चाल करना होगा. एक और बात यह है कि के लिए काम करता है लोगों का एक बहुत मांसपेशियों को गर्मी लागू है. यह एक हीटिंग पैड, या गर्मी wraps का उपयोग करके किया जा सकता है है. अन्य मुख्य विधि लोगों के लिए गले की मांसपेशियों को राहत देने के व्यायाम के बाद मालिश है का उपयोग करें. बस प्रभावी मलाई क्षेत्र बनाने के लिए आपको बेहतर महसूस करने के लिए पर्याप्त हो सकता है. यदि आप अभी भी इन बातों के सभी की कोशिश के बाद व्यथा का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने चिकित्सक से बात के रूप में यह एक साधारण मांसपेशी तनाव से अधिक हो सकता है चाहते हो सकता है.
लाना ऊपर युक्तियाँ उपयोग करने के लिए आप एक कसरत के बाद भी गले से किया जा रहा रोकने के लिए, चाहिए, लेकिन अगर यह नहीं होना चाहिए, आप भी खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कुछ विकल्प हैं.
Tags: गले की मांसपेशियों को राहत देने, कैसे छुटकारा पाने के लिए गले की मांसपेशियों
Article Source: Messaggiamo.Com
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