缓解运动后肌肉酸痛 - 但不杀死自己
实在没有任何它周围的方式，如果你想成为健康，那么你需要定期锻炼。 ，如果你喜欢你应该锻炼，你可以确保将你过头有点和你 肌肉疼痛工作后。当发生这种情况，你要救济，要知道如何缓解运动后肌肉酸痛。
其实，并不是所有的肌肉酸痛来源于做 锻炼自己。在体力活动意旨之前伸展时，很多人应变他们的肌肉。这样做的老的方式是你可以尽量伸展你的肌肉，的想法，你会 变暖他们，让他们在行使其运动的全方位。但是，不再认为是最好的方式，以防止受伤。
拉伸时，它可能撕裂 ，使你的肌肉纤维，这些眼泪可以采取相当长一段时间才能愈合。不用说，这可以进一步限制什么，你就可以做，且强度与你能做到这一点。这是不好的 因为它会减慢你的努力得到健康。如果应变肌肉太多，你可能不能够行使所有，可以有长久的负面影响你的动机。
但究竟什么是地暖之前行使，所以你不会有减轻运动后肌肉酸痛的最佳途径？这是一个伟大的的问题。目前伸展前锻炼的首选方法是去 很短的步行，或用5到10分钟的跑步机。这是有道理的，因为人类的设计走。这是一个自然的活动，有助于热身的肌肉，过度的施加量至少与风险 之前的工作。
所以，如果你做所有这些事情，但运动后仍然疮有几件事情，你可以尝试。有些人喜欢使用过的柜台肌肉霜。 这些涂在皮肤上，并可以在轻微的肌肉疼痛消失相当有效的。您可能还会发现，服用止痛药，如对乙酰氨基酚，会做的伎俩。另一件事，工程 很多人申请热量的肌肉。这可以通过使用一个加热垫，或热包装。其他的主要方法的人使用，以减轻运动后肌肉酸痛是按摩。简单地揉有效 面积就足以让你感觉更好。如果您仍然遇到尝试所有这些事情后，酸痛，那么你可能想谈谈你的医生，因为它可能不是一个简单的肌肉拉伤。
把上面的提示使用应防止锻炼后酸痛，但如果它要发生，你还必须使自己感觉更好一些选项。
标签： 缓解肌肉酸痛，如何缓解肌肉酸痛
文章来源: Messaggiamo.Com
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