Aliviar el dolor en los músculos después del ejercicio - pero no te matan a ti mismo
Realmente no hay ninguna manera de evitarlo, si quieres estar sano, entonces usted necesita hacer ejercicio de forma regular. y, si hace ejercicio como usted debe, usted puede estar seguro de que habrá momentos en los que exagere un poco, y su duelen los músculos después de hacer ejercicio. Cuando esto sucede, usted quiere un alivio, y quieren saber cómo aliviar dolores musculares después del ejercicio.
En realidad, no todos los dolores musculares viene de hacer la la propia operación. Un montón de gente forzar sus músculos al estirarse antes de participar en la actividad física. La vieja manera de hacer esto era para estirar los músculos lo más que podía, con la idea de que sería calentamiento para arriba y lo que les permite hacer su rango de movimiento durante el ejercicio. Pero eso ya no cree que la mejor manera de prevenir lesiones.
Cuando se estira, es posible romper las fibras que componen los músculos, y las lágrimas pueden tardar bastante tiempo en sanar. Huelga decir que este también puede limitar lo que va a ser capaz de hacer, y la intensidad con que puede hacerlo. Esto no es bueno , ya que ralentiza sus esfuerzos para estar más saludables. Si usted se esfuerza sus músculos demasiado, puede que no sea capaz de ejercer en todo, y que puede tener un impacto negativo duradero en su motivación.
Pero ¿cuál es la mejor forma de calentar antes de hacer ejercicio por lo que no tendrá que aliviar el dolor en los músculos después del ejercicio? Eso es una gran pregunta. El actual método preferido para el estiramiento antes del entrenamiento es ir a por a un corto paseo, o usar una cinta de correr durante 5 a 10 minutos. Esto tiene sentido, porque los seres humanos están diseñados para caminar. Es una actividad natural que ayuda a calentar los músculos, con la menor cantidad de riesgo de un exceso de ejercer los antes de hacer ejercicio.
Así que, ¿qué pasa si haces todas estas cosas, pero aún están adoloridos después de hacer ejercicio? Hay algunas cosas que usted puede intentar. Algunas personas les gusta usar más de-the-counter bate muscular. Estos se aplican a la piel y puede ser muy eficaz en hacer pequeños dolores musculares y dolores desaparecen. También es posible que tomar calmantes para el dolor, como acetaminofeno, hará el truco. Otra cosa que funciona para un montón de gente es la aplicación de calor en el músculo. Esto se puede hacer mediante el uso de una almohadilla eléctrica, o envolturas de calor. La gente principal método que utilizan para aliviar dolores musculares después del ejercicio es el masaje. Basta con frotar la efectiva área puede ser suficiente para que se sienta mejor. Si usted todavía está experimentando dolor después de probar todas estas cosas, entonces es posible que desee hablar con su médico ya que puede haber más de una distensión muscular simple.
poner estos consejos para el uso que le impide ser muy dolorida después de un entrenamiento, pero si llegara a suceder, también tiene unas cuantas opciones para hacerte sentir mejor.
TAGS: aliviar el dolor en los músculos, cómo aliviar dolores musculares
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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