व्यायाम एवं प्रेरणा, भाग 2: काबू पाने जड़ता और हो रही शुरू
कॉपीराइट 2005 Tanja Gardner [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इस श्रृंखला (http://tinyurl.com/8ztbo) में पहला लेख में, हम तुम Prochaska Transtheoretical मॉडल में परिवर्तन के चरणों का अवलोकन किया. इनमें से पहले तीन सभी चरणों के बारे में हो रही शुरू कर दिया. वे किसी को भी, जो वास्तव में नियमित रूप से समय पर व्यायाम नहीं है पर लागू होते हैं. यदि आप अतीत में सक्रिय थे, लेकिन अब नहीं है अर्थात् (आप? डूबने मंच? में हैं), तो, motivationally बोल रहा हूँ, आप इन चरणों में से एक रहे हैं. बस एक अनुस्मारक के रूप में, [* बी.आर. *] चरण हैं: [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - चिंतन-प्री: जब आप सक्रिय न हो, इसके बारे में नहीं सोच रही है, और वास्तव में क्यों नहीं देख तुम्हें क्या चाहिए हो; [* बी.आर. *] -- चिंतन: जब आप सक्रिय होने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन यह अभी तक चारों ओर ले काफी तैयार नहीं है, और [* बी.आर. *] तैयारी - आप, आप का फैसला किया है सोचा है और आप की व्यवस्था कर रहे हैं के रूप में आप पढ़ इस? तुम हो सिर्फ शुरुआत के बारे में, ईमानदारी! [*] [* बी.आर. *] PRE बी.आर.-चिंतन [बी.आर. * *] यदि आप पूर्व में कर रहे हैं-चिंतन मंच है, है ना सच में बदलना चाहते हैं. दूसरों ने कहा कि हो सकता है आप, या आप कुछ पढ़ सकते हैं के बारे में जाना चाहिए क्यों गतिविधि के लिए आप के लिए अच्छा होना चाहिए था, लेकिन गहरी नीचे, तुम यकीन नहीं कर रहे हैं. जहाँ तक आप का संबंध है, वहाँ अपनी ज़िंदगी के साथ कुछ भी गलत नहीं बिल्कुल के रूप में है. [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] यदि आप इस तरह लगता है, मैं आपको आमंत्रित करने के लिए अपने जीवन में एक स्पष्ट देख लो. क्या तुम सच में साथ खुश कैसे चल रहा है? पर वापस देखो अब तुम कहाँ की तुलना में तुम कहाँ दस साल पहले किया गया है. अगर इसी रुझान एक दस साल के लिए जारी रखा, कि तुम ईमानदारी से साथ खुश हो तुम? जहां [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यदि ऐसा है तो बधाई हो, अंत चाहते हैं! आप केवल व्यक्ति जो जानता है कि तुम्हारे लिए सही है, और कोई नहीं, मुझे सहित एक, तुम बताओ तुम इसके बारे में कैसे महसूस करना चाहिए कर सकते हैं. अगर वहाँ कुछ भी नहीं है आप अपने व्यायाम करने वाला बारे में बदलना चाहते हैं, तो आप संभवतः की जरूरत नहीं है इस लेख पढ़ सकता है. यदि आप पाते हैं, तथापि, कि तुम्हारा जीवन है कि बेहतर हो सकता है के बारे में बातें कर रहे हैं, चलो अपने आप को उनके बारे में सोचते हैं. क्या नहीं है वास्तव में जिस तरह से आप यह करना चाहते हैं? [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] क्या तुम्हारी ज़िंदगी देखो की तरह होता अगर यह * * जिस तरह से आप यह चाहता था? तुम्हारी तरह क्या लगता है? तुम कुछ भी करने को अभी बदलना नहीं है? बस अपने आप को जाने क्या बेहतर हो सकता है के बारे में सोचते हैं. [, * *] [* बी.आर. चिंतन *] [* बी.आर. *] यदि आप इस चरण में हो, तुम्हें पता है तुम एक परिवर्तन करना चाहते हैं बी.आर. और तुम्हारे बारे में सोच रहे हो जो अपने जीवन सकता है जैसे अगर आप इसे कर सकता है. तुम नहीं हो बहुत हालांकि अभी तक तैयार हो, और वह ठीक है. इसके बजाय खुद को मार अप के लिए अभी तक शुरू नहीं कर रहे, एक गहरी साँस ले और अपने आप को सच का पता लगाने के कारण आप को मिल अधिक सक्रिय मौका देना चाहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] बिल्कुल क्या तुम चाहते हो? को स्वस्थ हो? अधिक है? या पतली नीचे टोन अप? तुम यह क्यों चाहते हो? क्या फर्क यह आपके जीवन में कर देगा? ये सवाल है कि यह आसान में रहने के लिए प्रेरित करने में मदद मिलेगी रहे हैं भविष्य [. * *] [* बी.आर. * सोचो] के बारे में आप क्या तुम चाहते हो कि एक विशिष्ट, मध्यम श्रेणी का लक्ष्य बन सकता है बी.आर.. सुनिश्चित करने के लक्ष्य को पूरा यकीन है कि काफी बड़ी तुम्हें प्रेरित है, लेकिन पर्याप्त यथार्थवादी है कि तुम पर विश्वास नहीं कर इसे बर्बाद है शुरू से विफलता. यदि आप एक * * वास्तव में (उदाहरण के लिए बड़ा लक्ष्य है, वजन की एक बड़ी राशि है, या एक खेल स्पर्धा में मुकाबला हार के लिए), के बारे में सोचने को तोड़ने नीचे छोटे की एक श्रृंखला में लक्ष्य. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] एक स्वास्थ्य पत्रिका को इन सवालों का जवाब देना शुरू करने पर विचार करें (यदि आप पहले से ही एक पत्रिका रखने के लिए, बस उन्हें वहाँ में लिखना). एक बार जब आप सुनिश्चित हैं कि आप क्यों आप व्यायाम करना चाहते पर साफ हो रहे हैं, आप करेंगे पता अपने आप अगले चरण में स्वाभाविक रूप से चलती? अपने 'क्यों' तुम्हारे बारे में सोच गाड़ी चलाना होगा 'कैसे' [* बी.आर. *] [* बी.आर. तैयारी *] [* बी.आर. *] इस अवस्था में, आप निर्णय लिया है कि बदलाव के लिए जरूरत से ज्यादा मजबूत है एक ही रहने की जरूरत है, और तुम कैसे बनाने के लिए होने के बारे में सोचना शुरू कर दिया है. तुम एक जिम से संपर्क करें, एक व्यक्तिगत ट्रेनर, या सिर्फ एक नियमित रूप से चलने के लिए जाना तय फोन हो सकता है. [* बी.आर. *] [*] अगर तुम यहाँ हो अब बी.आर. है, यह समय है की खोज कैसे आप बनाने के अपने लक्ष्य को शुरू होने जा रहे हैं. ऐसे कई तरीके हैं, सक्रिय करने और उसे मिले जो आप के लिए सही है महत्वपूर्ण है. तेज तरीका है अपनी प्रेरणा को मारने के लिए बस अपने आप में फेंक है पहला अभ्यास तुम भर में आया और संकल्प की अपेक्षा आपको जारी रखने के कार्यक्रम. संकल्प एक कारक है, लेकिन हो सकता [* बी.आर. *] अपने कार्यक्रम को भी, सुखद सुविधाजनक होने की जरूरत है, और आपके बजट के लिए काम करते हैं. कुछ संभावनाएं आप भी शामिल विचार: चाहता हूँ [*] - जिम कक्षा बी.आर. [* * नृत्य] - बी.आर. [* बी.आर. *] - युद्ध कौशल [* बी.आर. *] - मन / या योग की तरह शरीर गतिविधियों t'ai ch'i सकते हैं [ * बी.आर. *] - चलना / लंबी पैदल यात्रा / चल [* बी.आर. *] - सायक्लिंग [* बी.आर. *] -- तैरना [* बी.आर. *] - भार प्रशिक्षण [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने स्वास्थ्य पत्रिका में अपने अनुसंधान और विचार रिकार्ड. यदि आप कुछ भी है कि लगता है जैसे यह सुविधाजनक हो जाएगा, सुखद और सस्ती, के बारे में सोचना नहीं मिल एक पेशेवर स्वास्थ्य परामर्श. संभावना है, अगर तुम समझ तुम हो और क्यों, जहां चाहते हैं, के रूप में तुम दिनचर्या कि तुम वहाँ जाओ और दो * * तुम अपने आप को मज़ा जब तुम क्या करोगे कैसे बना सकते हैं जांच शुरू तुम अपने आप को आरंभ करने के लिए खुजली लगता है. [हूँ * *] [* बी.आर. *] कौन सा है, जब आप अगले चरण में कदम -. लड़ाई [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में बी.आर. : [* बी.आर. *] इष्टतम है जीवन Tanja Gardner एक व्यक्तिगत और ट्रेनर है तनाव प्रबंधन कोच समग्र स्वास्थ्य और छूट पर जिनके लेख विभिन्न मीडिया में 1999 से प्रकाशित किया है. यह एक तरह अधिक लेख पढ़ें, कृपया इष्टतम स्वास्थ्य समाचार की सदस्यता पर http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. बाहर के बारे में अधिक आप ऑनलाइन निजी प्रशिक्षण से कैसे लाभ मिल सकता है, कृपया देखें http://www.trainerforce.com/optimumlife/. को और अधिक समग्र बारे में पता लगाना
Article Source: Messaggiamo.Com
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