Упражнение & мотивация, част 2: преодоляване на инерцията & Как да започнем
Copyright 2005 Таня Гарднър
В първата статия в тази серия (http://tinyurl.com/8ztbo), ние ще Ви даде обща представа за етапите на промяна в Transtheoretical модел на Prochaska. Първи Три от тези етапи са всичко за да започнете. Те се прилагат за всяко лице, което не е реално редовно упражняване в момента. Ако сте били активни в миналото, но не сега (т.е. сте в? Рецидив? Етап), а след това, motivationally казано, вие сте един от тези етапи. Само да напомня,
етапите са:
- Предварително Съзерцание: Когато не сте активни, не мисля за това, и наистина не виждам защо трябва да бъде;
- Съзерцание: Когато си мисля за получаване активни, но не е съвсем готов да се наоколо за да го още, и
- Начин на приготвяне: Вие мисълта, сте решили, а ти си като договорености, да прочетете това? Вие сте на път да започне, честно!
-съзерцание
PRE Ако сте в предприсъединителния етап съзерцание, вие наистина не искате да промените. Други може да има Каза, че трябва, или може да сте прочетете нещо за това защо дейност е трябвало да бъде добре за вас, но дълбоко, не сте убедени. Що се притеснявате, няма нищо лошо в живота си точно така, както е.
Ако това звучи като вас, аз ви каня да вземе откровен поглед към живота си. Вие сте наистина доволни от начина, нещата са? Погледни назад през къде се намирате сега в сравнение с къде сте били преди десет години. Ако същата тенденция продължи още десет години, бихте откровено бъде щастлив там, където искате в крайна сметка?
Ако е така, поздравления! Ти си единственият човек, който знае какво е точно за вас, и никой, включително и аз, да ви кажа как трябва да мислиш за него. Ако няма какво бихте искали да промените навиците за вашето упражнение, вие може би не е нужно да се четат тази статия. Ако откриете, обаче, че има неща за живота си, които могат да бъдат по-добре, нека сами мислим за тях. Това, което не е точно както го искате?
Какво би си живот изглежда така, ако тя е * * начина, по който го искаше? Какво ще се чувстваш като? Не е нужно да се направи нещо точно сега да се променя? Нека мислим за себе си какво може да бъде по-добре.
съзерцание Ако сте на този етап, нали знаеш, който искате да да променят, и си мислиш за това, което животът може да бъде като, ако го направи. Ти не си съвсем готов още все пак, и това е ОК. Вместо да се бият сами, че не е започнал още, поемете дълбоко дъх и да си шанс наистина да проучи защо искате да получите по-активни.
Какво точно искате? За да стане здравословен? Силен? За да тънък надолу или нагоре тон? Защо го искате? Какво значение ще го направя в живота си? Това са въпроси, които ще помогнат да направи по-лесно да остана мотивиран в бъдеще.
Помислете за начина, по който може да се окаже това, което искаш в конкретни, измерими цел. Уверете се гарантира, че целта е достатъчно голям, за да ви вдъхновява, но достатъчно реалистична, че не смятат, че е обречена на провал от самото начало. Ако имате наистина * * голяма цел (например, за да загубят голяма част от теглото, или да се конкурират в една спортно събитие), че за него се разпределят в една серия по-малки цели.
Помислете за започване на фитнес списанието да отговорим на тези въпроси (ако вече води регистър, просто ги пиша там). След като сте сигурни, че сте кристално ясно за това, защо искате да упражняват, вие ще откриете себе си се движат естествено в следващата фаза? си "защо" ще ви карам да мисля за "как"
ПОДГОТОВКА
На този етап сте решили, че необходимостта от промяна е по-силна от необходимостта да се запази и сте започнали да мислят за това как да се случи. Можете да се свържете с фитнес зала, повикване на личен треньор, или просто реши да отиде за редовно ходи.
Ако сте тук сега, че е време да започне да проучва как започваш да се направи целта Ви се случи. Има много начини да се активни, а това е важно да се намери това, което е точно за вас. Най-бързият начин да убие своя мотивация е просто да се отдадеш на първата тренировъчна програма попадна и очакват воля да ви става. Воля може да бъде фактор, но
вашата програма също трябва да бъде приятен, удобен и да работи за вашия бюджет. Някои възможности може да искате да разгледа включват:
- класове Фитнес
- Dance
- Бойни изкуства
- съзнание / тяло дейности като йога или T'ai ch'i
- Пешеходна / туризъм / тичане
- Колоездене
- басейн
- теглилки обучение
Запишете изследвания и мислите на вашия фитнес списание. Ако не можете да намерите всичко, което звучи като тя ще бъде удобна, приятна и достъпна, мисля за посещение на фитнес специалист. Шанс са, ако разберете, където искате да бъде и защо, като започнете да проучва как можете да създадете съчетания, които ще стигнат * * и нека да се радвате на себе си, когато го направите, вие ще откриете себе си сърбеж, за да започнете.
което е, когато се движите в следващия етап - действие.
За автора:
Оптимална живота на Таня Гарднър е треньор и управление на стреса Автобуси, чиито статии за здраве и цялостен релакс са се появили в различни медии от 1999 г. насам. За да прочетете повече статии като тази, моля се абонирате за фитнес Новини Оптимална в http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. За да научите повече за това как може да се възползва от онлайн персонално обучение, моля посетете http://www.trainerforce.com/optimumlife/. За да научите повече за цялостен
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
