Cvičenie & motivácia, časť 2: prekonávanie zotrvačnosti & Začíname
Copyright 2005 Tanja Gardner
V prvý článok v tejto rubrike (http://tinyurl.com/8ztbo), dali sme vám prehľad fáz zmeny v Transtheoretical modeli Prochaska to. Prvé tri z týchto Postup je všetko o začiatkoch. Vzťahujú sa na niekoho, kto sa vlastne nejde o pravidelne cvičiacich v túto chvíľu. Ak ste boli aktívny v minulosti, ale nie teraz (tj ste v? Relapse? Fáza), potom motivationally povedané, že ste v jednej z týchto fáz. Rovnako ako pripomenutie,
fázy sú:
- Pre-Rozjímání: Keď ste aktívny, nie o tom premýšľam, a naozaj nechápu, prečo by ste mali byť;
-- Rozjímania: Až budete premýšľať o stále aktívny, ale nie celkom pripravení sa na to doteraz, a
- Príprava: Vy ste si myslel, že ste sa rozhodli, a ty jsi vykonávanie opatrení, ako budete čítať tohle? you're Len asi na začiatku, úprimne!
PRE-rozjímanie
Ak ste na Pre-Rozjímanie fáze, nemáte naozaj chcete zmeniť. Iní by povedali by ste mali, alebo si môžu prečítať niečo o Preto je činnosť má byť dobré pre vás, ale v hĺbke duše, nie ste presvedčení. Pokiaľ ide o vás zaujíma, nie je nič zlého sa svoj život tak, ako je.
Ak to znie, ako ste vy, pozývam vás k sa úprimný pohľad na život. Ste naozaj spokojní s tým, ako veci majú? Obzrieť sa začína tam, kde sú teraz v porovnaní so, kde ste boli pred desiatimi rokmi. Ak je rovnaký trend pokračovať ešte ďalších desať rokov, by si vážne byť šťastný, ak chcete skončiť?
Ak áno, gratulujeme! Si jediný človek, ktorý vie, čo je pre vás tá pravá, a ne-one, vrátane mňa, môže povedať, ako ste sa mali cítiť o tom. Ak sa nič chcete zmeniť o vašom výkone návyky, pravdepodobne nemusíte byť čítanie tohto článku. Najdete-li však, že existujú veci, o svojom živote, ktoré by mohli byť lepšie, nech si myslíte, že o nich. Čo to nie je presne tak, ako chcete, že?
Čo by váš život vyzeral, keby to bolo * * ako ste to chcel? Čo by vás pocit? Nemusíte nič robiť teraz meniť? Len nechajte premýšľať o tom, čo by mohlo byť lepšie.
rozjímanie
Ak ste v tejto fáze, viete, že chcete vykonať zmenu, a vy si myslíte o tom, čo váš život potrebné ako keď to dokážeš. Nie ste úplne hotová aj keď, a to je v poriadku. Namiesto bitia do seba za to, že nezačali, zhlboka sa nadýchnite a dajte si šancu poriadne preskúmať, prečo chcete získať viac aktívny.
Čo presne chceš? Ak chcete byť zdravší? Silnejšia? Ak chcete schudnúť, alebo tón hore? Prečo chcete ho? Čo na to bude robiť vo svojom živote? To sú otázky, ktoré pomôžu, aby bolo jednoduchšie zostať motivovaný budúcnosti.
Premýšľajte o tom, ako by sa mohlo obrátiť, čo chcete do konkrétne, merateľné ciele. Zabezpečiť istý, že cieľom je dosť veľký na to, aby inšpirovať vás, ale dosť realistický, že neveríte, že je odsúdená na zlyhania od začiatku. Ak máte naozaj * * veľký cieľ (napríklad stratiť veľké množstvo hmotnosti, alebo súťažiť v športovej akcie), zamyslite sa pokazilo sa do radu menších cieľmi.
Zvážte začatí fitness časopis na tieto otázky odpovedať (ak ste už vedie denník, stačí napísať je tam). Akonáhle ste si istí, že ste krištáľovo jasný, prečo chcete využiť, musíte ocitnete pohybujú sa prirodzene do ďalšej fázy? si 'prečo' sa bude riadiť, aby ste premýšľal o 'ako'
PRÍPRAVA
V tejto fáze ste sa rozhodli, že potreba zmeny je silnejší ako musia zostať rovnaké, a vy ste začali premýšľať o tom, ako sa to stalo. Ktoré by vás mohli kontaktovať telocvičňa, zavolajte osobného trénera, alebo len rozhodnete ísť na pravidelnú prechádzku.
Ak ste tu, je na čase, aby začať spoznávať, ako chceš, aby sa váš cieľ stať. Existuje mnoho spôsobov, ako byť aktívny, a to je dôležité zistiť, čo je pre vás to pravé. Najrýchlejší spôsob, ako zabiť vašej motiváciou je len vrhnúť sa na Prvé cvičenie programu narazíte, a očakávajú, že silu vôle, aby vás dál. Sila vôle môže byť faktorom, ale
váš program tiež musí byť príjemné, pohodlné, a pracovať pre svojho rozpočtu. Niekoľko možností možno budete chcieť zvážiť, zahŕňajú:
- Telovadnica triedy
- Dance
- Bojové umenie
- Mind / body aktivity ako joga alebo T'ai ch'i
- chôdza / Turistika / prevádzka
- Jazda na bicykli
-- Plávanie
- Váhy školenia
Nahrávajte výskumu a myšlienky vo svojom fitness denníku. Ak nemôžete nájsť nič, čo znie ako to bude vhodné, príjemné a cenovo dostupné, myslieť fitness profesionálne poradenstvo. Šanca je, keď človek pochopí, kde chcete byť a prečo, ako začať vyšetrovať, ako si môžete vytvoriť programy, ktoré sa vám tu * a * vám umožní vychutnať si, keď to urobíte, ocitnete sa svrbenie, aby ste mohli začať.
Což je, keď sa presunúť do ďalšej fázy - Akcie.
O autorovi :
Optimálna Life Tanja Gardner je osobný tréner a Stres manažment autobusy, ktorých články o celostnej zdravia a relaxácie sa objavili v rôznych médiách od roku 1999. Ak chcete čítať viac článkov ako je tento, prihláste sa k odberu Optimálne Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. Ak chcete sa dozvedieť viac o tom, ako by ste mohli využiť on-line osobný tréning, navštívte http://www.trainerforce.com/optimumlife/. Ak chcete sa dozvedieť viac o komplexný
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
