छुट्टियों का आनंद लें वजन बढ़ने के बिना
[* बी.आर. *] छुट्टी का मौसम निस्संदेह आनन्द के लिए एक समय है. दुर्भाग्य से, औसत वयस्क है थोड़ा बहुत साल के इस समय के दौरान मना है, जो अतिरिक्त सामान की ओर जाता है, जब नए साल के अंदर के छल्ले उत्सव कि अतिरिक्त helpings में लिप्त शामिल हैं, मौसमी व्यवहार पर snacking, और कुछ नहीं कसरत समय सभी जनवरी में dieters में वृद्धि में योगदान. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो, इस छुट्टी का मौसम हिरन प्रवृत्तियों और सात मौसमी (औसत वजन हम में से सबसे धन्यवाद और नव वर्ष के बीच मिलेगा बचने). एक प्रवृत्ति है कि आप में शामिल नहीं करना चाहता है! [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] हालांकि साल के इस समय कर सकते हैं अतिरिक्त तनाव और चुनौतियों पर लाना, वहाँ तरीके संतुलन और एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने रहे हैं. हालांकि कई बार यह है मौसम पारंपरिक खाद्य पदार्थ बाईपास असंभव लग सकता है, वहाँ कई तरीके हैं अपने पैंट के आकार में वृद्धि के बिना मज़े में हिस्सा लेना. उत्सव या समाप्त होने से बचा नहीं है. तुम एक बहुत ही अच्छा समय है जब भी अपने वजन और अपनी फिटनेस को बनाए रखने कर सकते हैं मौजूदा [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] मॉडरेशन मौसम का शब्द है. यह एक मजेदार प्राप्त करने पर भी स्वस्थ छुट्टी समय रहस्य है. एक उदारवादी दृष्टिकोण दोनों क्या आप खाने (या खाना) नहीं है और आप कितना व्यायाम करने के साथ करना (या) नहीं करते, आप वजन पर पैकिंग से बचने कर सकते हैं और भी साल के इस समय के सब मज़े में हिस्सा लेना. तो इस मौसम में, नए साल की बजाय अतिरिक्त पाउंड के लिए जनवरी से शुरू करने पर एक सिर शुरू हो खो देते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यहाँ कुछ सुझाव आपको उन व्यस्त छुट्टी सप्ताह के दौरान मदद: [* बी.आर. हैं *] [* बी.आर. *]. एक योजना समय से आगे बनाएँ. इससे पहले कि तुम छुट्टियां, रखरखाव और अच्छे शामिल के लिए एक योजना बनाने पर चुपके अपने दैनिक दिनचर्या में पोषण. आपकी छुट्टियों कार्यक्रम का मूल्यांकन करें और फिर समय आप कितना वास्तविक बाहर काम करने के लिए समर्पित होगा उपलब्ध है निर्धारित करते हैं. [* बी.आर. *]. यदि आप एक कार्यालय की स्थापना में काम करने को तैयार हो दोषी की बाढ़ के लिए अपने साथी श्रमिकों और अन्य व्यापारिक सहयोगियों मानते हैं कृपा से साझा करने के लिए चाहता हूँ जाएगा. छिपाने की जगह अपने अपने डेस्क में स्वस्थ नाश्ता तो तुम overindulge लालच नहीं किया जाएगा जब आपका पेट बड़बड़ाहट मांगों को 3:00 नाश्ता समय [. बी.आर. * *]. ठंडे बस्ते में डाल नया साल तक अपनी फिटनेस के लक्ष्यों को मत करो. यदि आप के रूप में अक्सर इस समय अवधि के दौरान नहीं व्यायाम के रूप में आप आमतौर पर, उचित कर समायोजित कर सकते हैं. बहाने का प्रयोग न करें कि जब से तुम समय अपना पूरा कसरत आप बिल्कुल ही नहीं होगी कसरत के लिए नहीं है. इसके बजाय अपने सीमित उपलब्धता को स्वीकार करने और बस आवृत्ति को कम करने और / या अपने प्रयोग की अवधि. यह बहुत है काट बेहतर आपके छमाही में फिटनेस समय से यह पूरी तरह से खत्म करने के लिए. [* बी.आर. *]. जब एक छुट्टी कार्यक्रम में शामिल होने, समय से पहले खाने के लिए आपकी भूख कम करने का प्रयास करें. यदि पार्टी की शाम में है, नाश्ता, दोपहर का भोजन और नाश्ता खाने से पहले हाथ (जैसे आप किसी भी दूसरे दिन पर) है. जब से तुम खाना दिन में पहले खा लिया है, आप कम से पानी में गिर जाने और दृष्टि में सब कुछ खा ललचना हूँ. हालांकि, अगर आप के बजाय पूरे दिन भूखा लंबे समय से प्रयास "बचा" पार्टी के लिए अपने सभी कैलोरी, तुम इतने समय शुरू होता है कि वह पेट भर खा जाना कठिन नहीं होगा तक भूखा होगा. [* बी.आर. *]. अपने workouts अनुसूची. समय उन्हें मार्क कैलेंडर और सेट पर एक तरफ को उन्हें पूरा करें. उन्हें गौर किसी अन्य नियुक्ति या घटना आप अपने कैलेंडर पर चिह्नित किया है के रूप में महत्वपूर्ण के रूप में [. बी.आर. * *]. छुट्टी रात्रिभोज में, रस, ड्रेसिंग को छोड़, और उच्च कैलोरी मसालों. [* बी.आर. *]. दिन पर कि तुम सच में प्रेरणा की कमी या बस अपने समय पूरा व्यायाम दिनचर्या के लिए नहीं है, के लिए व्यायाम के सिर्फ 10 मिनट है प्रतिबद्ध. तुम्हें शायद अंत है कि एक बार आप आरंभ करने से ज्यादा कर रहा हूँ. अगर आप केवल अंत 10 मिनट में पूरा करने को, जो अभी भी बहुत से बेहतर शून्य मिनट है. [* बी.आर. *]. एक पार्टी में जब से स्वस्थ भोजन विकल्प स्काउट के बजाय एक हड़पने कर रही है और सभी अस्वस्थ चयन पर चलाते हैं. उदाहरण के लिए सब्जी, (डुबकी के बिना) छड़ें, फलों के टुकड़े, सादे चिकन के टुकड़े, आदि तो फिर कम (पर स्वादिष्ट) स्वस्थ प्रसाद में से कुछ पर चलते हैं. आपको कम से इन खाद्य पदार्थों यदि आप पहले से ही भरे कुछ है पर पर overindulge की संभावना होगी के स्वस्थ आइटम नहीं है. फिर भी, आप या नहीं वंचित असंतुष्ट महसूस होता है. जाएगा [* बी.आर. *]. घर पर ही व्यायाम करें. आप अधिक से पालन इच्छुक होगा अपनी प्रतिबद्धता पर व्यायाम के माध्यम से यदि आप कहीं ड्राइव करने की ज़रूरत नहीं है आपके कसरत. इसके अलावा, आप ड्राइविंग पर किसी भी समय, पार्किंग बर्बाद नहीं होगा, लॉकर कमरे या उपकरण का प्रयोग कर रही है. घर में बाहर काम बहुत कम उपकरणों की आवश्यकता है (यह भी उपकरण हो सकता है मुफ्त) है और काफी सस्ती. [* बी.आर. *]. मादक पेय पदार्थों पर बर्बाद कर कैलोरी से बचें. औसत शराब पीने के शीशे प्रति 150-200 कैलोरी होता है. अभी 2-3 पेय में लिप्त हैं और तुम नशे में है एक पूरे के बराबर कैलोरी भोजन. यदि आप इन पेयों में हिस्सा लेना बुद्धिमानी का चयन करें. उदाहरण के लिए, बजाय वाइन की एक गिलास भरा होने के लिए, स्पार्कलिंग पानी या आहार सोडा के साथ शराब के आधा गिलास मिलाने की कोशिश करो. यह आपका कैलोरी में कटौती करेगा मदद में आधा. * [बी.आर. *]. जब कामों या खरीदारी चल रहे हैं, हो कुछ स्वस्थ नाश्ता पैक सुनिश्चित करने पर हाथ से. तो फिर तुम काम के बाद एक बड़ी भूख ऊपर, आप को मॉल खाना न्यायालय या जल्दी में कुछ पकड़ो परीक्षा नहीं होगी घर पर खाना रेस्टोरेंट. [* बी.आर. *]. ठहराना भोजन में क्या है या नहीं रसोई में. तुम बंद निकटता में सभी दोषी लालच को आवारागर्दी करना अगर, आप अनजाने में खाना खोदते से रखने के संघर्ष होगा अपना मुँह. [* बी.आर. *]. सामाजिक पर ध्यान दें. एक छुट्टियों के बारे में बड़े बड़े काम की याद मित्रों और परिवार के साथ समय बिता रहा है. के दौरान मिल-togethers समय के बहुमत बातचीत बांटने के बजाय खर्च डेसर्ट साझा. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] उम्मीद है कि इन सुझावों की मदद से आप फिट रहने और भी मौसम का आनन्द का आनंद ले के बीच एक संतुलन. याद रखें, मॉडरेशन कुंजी है. एक महान छुट्टी लो मौसम! [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] लिन बोडे एक प्रमाणित निजी इंटरनेट में विशेषज्ञता ट्रेनर-फिटनेस प्रोग्राम आधारित है. वह तुम्हारे लिए Workouts की स्थापना की है, जो सस्ती ऑनलाइन प्रदान करता है व्यायाम प्रोग्राम है कि कस्टम हैं प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिजाइन किया. यात्रा: एक मुक्त नमूना कसरत http://www.workoutsforyou.comfor. स्वास्थ्य पेशेवरों आपके व्यापार ऑनलाइन, यात्रा: http://www.trainerforce.com [* * बी.आर. ले]
Article Source: Messaggiamo.Com
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